A avea câteva kilograme în plus este obișnuit astăzi. La urma urmei, fiecare a doua persoană este deja supraponderală și, prin urmare, nimeni nu se va opri asupra lor. Un stil de viață agitat plin de stres și fast-food contribuie semnificativ la tendința globală de a câștiga umanitate. S-ar putea spune că câteva kilograme în plus nu pot răni și servesc, de exemplu, ca rezervă în caz de boală. Cu toate acestea, cu cât sunt mai multe, cu atât este mai mare riscul de boli grave, care sunt strâns legate de obezitate.
Conform statisticilor, mai mult de jumătate din oamenii lumii sunt deja obezi și doar 40% dintre ei încearcă să facă ceva în acest sens. În plus, numărul persoanelor care suferă de această boală a crescut brusc în ultimul deceniu. Experții trag un semnal de alarmă și avertizează că se apropie o epidemie globală de obezitate. Excesul de greutate este chiar o cauză frecventă de deces și s-a dovedit că provoacă bolile civilizației tipice acestei perioade.
Oamenii obezi suferă mai des de boli
Persoanele „mai rotunde” sunt mai des afectate de boli care se află în vârful ratelor globale de mortalitate:
- suferă de 5 ori mai des de diabet
- De 6 ori mai des cu calculi biliari
- au un risc de 5 ori mai mare de colesterol ridicat
- sunt mai amenințați de hipertensiunea arterială
- sunt mai des expuși riscului de accident vascular cerebral
- cancer (în special al rectului, colonului, vezicii biliare, uterului și ovarelor)
- durere la nivelul coloanei vertebrale și al articulațiilor, precum și a întregului sistem musculo-scheletic
- artrită
- insomnie
Un kilogram în plus = cu o lună mai puțin de viață
Oamenii de știință au calculat că fiecare kilogram în plus lipit de corpul tău îți va jefui în cele din urmă o lună de viață. Deci, dacă cineva este supraponderal pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu 30 de kilograme (ceea ce nu este atât de excepțional astăzi), pierde până la 2,5 ani de viață. Prin urmare, obezitatea ar trebui luată ca o boală și ar trebui să înceapă să lupte, astfel încât să nu vă îngrijoreze inutil despre anii de viață prețioși pe care îi puteți petrece alături de cei dragi.
Până la 90% dintre diabetici sunt supraponderali
Principala cauză a diabetului II. tipul este respectiv obezitatea. supraponderal. Până la capăt riscul de a fi dobândit de o persoană cu obezitate este de până la 53 de ori mai mare decât la o persoană cu un IMC normal. Pentru a-și îmbunătăți sănătatea, este suficient ca majoritatea diabeticilor obezi să slăbească cu doar 10%. Atât alimentele dulci, cât și cele prea sărate și grase ar trebui evitate.
Colesterol, infarct miocardic, accident vascular cerebral
Toate aceste boli temute ale lumii de astăzi au un lucru în comun. Ce? Dar totuși supraponderal. Acestea sunt una dintre cele mai frecvente complicații ale sănătății persoanelor obeze. Creșterea presiunii are loc în legătură cu substanțele produse de țesutul adipos. În plus, grăsimea abdominală acoperă organele interne și le afectează funcția. Înfundarea și înfundarea vaselor de sânge, inclusiv în legătură cu cu colesterol crescut, este mult mai frecvent la persoanele obeze și ulterior le provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, care sunt „domeniul” lor.
Este nevoie de tăgăduire de sine
Pierderea în greutate nu este ușoară și rapidă, mai ales pentru persoanele cu obezitate. Va fi lent și va fi nevoie de multă răbdare și perseverență. În primul rând, este necesar să schimbați compoziția meniului, să înlocuiți alimentele grase cu legume, proteine și pâine integrală, în al doilea rând, încărcați porții din ce în ce mai mici pe farfurie, iar în a treia, dar poate cea mai importantă, mișcare. Regula de bază care funcționează 100% atunci când slăbești (mai mult decât orice dietă) este să arzi mai multe calorii decât iei.
Te lupți și cu obezitatea? Sfătuiți alți cititori cu privire la sfaturi eficiente despre cum să pierdeți kilogramele în plus într-o discuție.