Plănuiți să vă petreceți timpul lângă mare în această vară? Desigur ca da! Dar - încercați altfel anul acesta: în loc să vă stropiți în apă, încercați să înotați cât mai mult posibil. De ce? Pentru că înotul este o activitate fizică excelentă care te va face să te simți mai bine și să arăți mai bine.

înotului

Plănuiți să vă petreceți timpul lângă mare în această vară? Desigur ca da! Dar - încercați altfel anul acesta: în loc să vă stropiți în apă, încercați să înotați cât mai mult posibil. De ce? Pentru că înotul este o activitate fizică excelentă care te va face să te simți mai bine și să arăți mai bine. Iată 9 beneficii uimitoare pe care le aduce înotul - sunteți gata să faceți din vara viitoare cea mai sănătoasă pe care ați experimentat-o ​​vreodată?

1. Corpul este luminat în apă

Unul dintre cele mai bune lucruri despre înot este că este potrivit pentru aproape toată lumea. În comparație cu alte activități populare de vară, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul sau jocul de tenis, atunci când înotăm, nu există o presiune puternică asupra articulațiilor și oaselor noastre. Când suntem în apă, corpul este mai ușor, deci trebuie doar să transportăm un procent mic din greutatea sa. Merită să încerci ce spui?

2. Formează mușchii

Te-ai uitat vreodată cu admirație la corpul unui înotător profesionist? Arată perfect, nu-i așa? Este din cauza înotului modelează perfect mușchii întregului corp - gât, umeri, brațe, abdomen, spate, fese și picioare. Deci, cu o singură activitate, puteți obține personajul la care ați visat întotdeauna.

3. Mai multă putere

Înotul intens este o provocare pentru mușchii noștri - și asta e bine! Da, vă puteți simți epuizat după aceasta, dar cu siguranță veți câștiga mușchi mai puternici într-un timp relativ scurt. A ele vor fi folosite pentru dvs. în timpul multor alte activități fizice din viața de zi cu zi sau chiar la locul de muncă.

4. O mai bună flexibilitate

Când înotăm, efectuăm multe mișcări complexe pe tot corpul - deci este una dintre cele mai bune activități care contribuie la o mai bună flexibilitate. Flexibilitatea redusă este o problemă obișnuită astăzi; doar imagina, câți oameni petrec toată ziua stând la un computer și uitându-se la ecran monitor. Fă ceva bun pentru corpul tău în această vară și folosește timpul petrecut lângă mare pentru a înota!

5. Inima mai puternică

Înotul este un exercițiu aerob excelent, deoarece vă va întări cu siguranță inima - dacă înotați regulat pentru o lungă perioadă de timp. Nu numai că circulația sanguină se va îmbunătăți, dar pe viitor probabil vei fi mai puțin predispus la boli de inimă.

6. Arde calorii

Înotul este o activitate foarte intensă, așa că nu vă mirați dacă ardeți multe calorii. Dacă vrei să scapi de kilogramele nedorite, știi deja ce trebuie făcut - sări în apă și să înoți ca sălbatic! Și despre câte calorii vorbim? Ei bine, depinde de intensitatea înotului și de starea generală, dar, în general, pierzi aproximativ 400 de calorii pe oră înotând în stilul sânului, aproximativ 500 de calorii pe oră înotând în stilul sânului, aproximativ 600 în stil liber și dacă înoți o papion timp de o oră, vei scăpa de până la 900 de calorii! Desigur, dacă vă accelerați ritmul, vă puteți aștepta la o pierdere de calorii și mai mare.

7. Reduce riscul de diabet

Cunoști pe cineva care suferă de diabet? Suntem aproape siguri că este, deoarece diabetul devine o boală din ce în ce mai frecventă în vremurile noastre moderne. Cercetările au arătat că înotul regulat reduce excelent riscul de a dezvolta această boală neplăcută. Dacă doriți să vă creșteți șansele de a evita diabetul în viitor, începeți să înotați în această vară!

8. Ameliorează perfect stresul

Înotul este, fără îndoială, un excelent calmant al stresului. La fel ca yoga, înotul îți poate relaxa corpul și mintea în același timp. De ce? Acest lucru este legat de combinația de întindere musculară, relaxare musculară și respirație regulată, care contribuie la ameliorarea stresului.

9. Viață mai lungă

Una dintre universitățile din SUA a adus un studiu interesant, care a implicat peste 40.000 de bărbați cu vârsta peste 30 de ani. Ce a fost găsit? Bărbații care înotau în mod regulat trăiau în medie mai mult decât cei care nu intrau deseori în apă. Este un motiv suficient pentru a vă decide să înotați acest zbor?