1. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit

După o zi plină de stres, trebuie să vă lăsați capul. Doar 30 de minute de mers pe jos, pentru a vă ajuta să „închideți” a va reduce, de asemenea, hipertensiunea arterială.

fizice

Exercițiile fizice din creier stimulează secreția diferiților compuși chimici. Cele mai faimoase dintre ele sunt endorfine, adică hormoni ai fericirii. Exerciții regulate, în special forța sau artele marțiale, întăriți încrederea în sine.

2. Exercițiile fizice ajută la înfruntarea bolilor civilizației

Dacă sunteți îngrijorat de bolile cardiovasculare, accident vascular cerebral și osteoporoză, sportul este o prevenire excelentă. Exercițiile fizice regulate previn acumularea presiunii și apariția diabetului de tip 2. În plus, nivelul colesterolului „rău” (LDL) din sânge este redus.

3. Exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate și la menținerea unei greutăți corporale ideale

Când faci mișcare, arzi calorii. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât arzi mai multe calorii și pur și simplu ții greutatea sub control. Activitatea fizică atrage energie, deci nu trebuie să vă ajustați în mod semnificativ dieta, deoarece vă va accelera metabolismul.

Citește și:

4. Exercițiile fizice întăresc inima și sistemul imunitar

Dacă aveți probleme să urcați câțiva pași și să respirați repede, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta din nou respira mai bine. Activitatea fizică necesită o cantitate crescută de oxigen și alți nutrienți către mușchi. Activitatea aerobă (alergare, înot, ciclism, drumeții) tensionează sistemul cardiovascular și respirator. Datorită exercițiilor fizice regulate, veți lucra mai bine, mai eficient și veți avea mai multă energie.

5. Exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea somnului

Aveți probleme cu adormirea rapidă? Copleșiți în mod constant noaptea și nu vă simțiți suficient de relaxat dimineața? Mișcarea te va ajuta. Somn bun îmbunătățește concentrarea, productivitatea și starea de spirit. Cu exerciții fizice regulate, veți adormi mai repede.

6. Exercițiile fizice pot reda o scânteie vieții sexuale

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui corpului. Un flux mai bun de sânge către corp și oxigenarea organelor, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra satisfacției în timpul sexului. Bărbații care fac mișcare în mod regulat au mai puține probleme de erecție.

7. Exercițiul este deosebit de distractiv

Există multe sporturi dintre care poți alege cea potrivită pentru tine. Cel la care te afli vă relaxați activ, vă „ventilați capul”, vă îmbunătățiți starea, nu numai asta. Poți să faci sport cunoaste prieteni noi, experimentați o mulțime de distracție și aveți experiențe de neuitat.

Citește și acest articol: