grăsimilor

Oamenii supraponderali nu sunt de obicei indiferenți la problema lor și încearcă să slăbească. Cu toate acestea, actualul curs de viață modern și lipsa de timp ne împiedică adesea să consumăm alimente sănătoase sau să ne exercităm.

Obiceiurile proaste, stresul, stilul de viață sedentar și activitatea fizică redusă afectează obezitatea în timp.

Oamenii nu se îngrașă peste noapte. De obicei durează ceva timp, timp în care adesea nici nu-și dau seama că kilogramele cresc frumos una după alta.

Când o observă, de obicei este prea târziu, pentru că atunci nu sunt doar câteva kilograme în plus. Dar nimic nu se pierde pentru totdeauna.

Ne dăm seama că nu aveți mult timp liber pentru a pierde în greutate. Prin urmare, veți aprecia cu siguranță trucurile simple, care nu costă aproape niciun efort și timp, dar vor aduce rezultate surprinzătoare.

La urma urmei, cui nu îi plac comenzile rapide care duc la atingerea mai rapidă a obiectivelor?

Prin urmare, dacă sunteți interesat să slăbiți fără niciun efort suplimentar, asigurați-vă că continuați să citiți. Astăzi vă aducem 10 astfel de trucuri.

1. Reduceți consumul de alcool

Mulți oameni adoră băutul, deoarece îi ajută să se relaxeze și să uite de mizeria cotidiană a vieții.

Cu toate acestea, știți că băuturile alcoolice sunt pline de calorii?

Acesta este motivul pentru care consumul lor regulat va duce în cele din urmă la supraponderalitate. Consumul lor este adesea asociat cu consumul altor băuturi răcoritoare nesănătoase, care sunt diluate (rom cu cola etc.), ceea ce face ca problema să fie și mai gravă.

În plus, în timp ce consumă alcool, oamenilor le place să se răsfețe cu consumul de alte delicatese, cum ar fi bețele sărate, biscuiți, prăjituri etc.

Prin urmare, încercați să evitați alcoolul și rezultatul nu va întârzia să apară. Nu numai că vei putea pierde în greutate, dar ameliorarea ficatului de la descompunerea etanolului va îmbunătăți și detoxifierea corpului de alte toxine.

Nu trebuie să încetați să beți alcool complet, dar încercați să reduceți la minimum consumul acestuia, de exemplu, doar pentru 1 până la 2 băuturi pe săptămână, beți vineri sau sâmbătă seara.

2. Evitați să mâncați după ora 21:00 seara

Una dintre cele mai eficiente modalități de a evita îngrășarea kilogramelor în plus este să nu mănânci nimic după ora 21:00.

Întrebi de ce?

Mâncarea după ora nouă duce la un câștig rapid, deoarece ați consumat deja suficiente calorii în timpul zilei pentru a satisface nevoile corpului.

Este adevărat că consumul de seară rezultă mai degrabă din stres sau plictiseală decât din nevoi reale. Consumul de calorii de seară nu este de obicei consumat de organism pentru a produce energie (deoarece corpul doarme în timpul nopții), ci este transformat și stocat sub formă de depozite de grăsime.

Dacă nu reușiți să mâncați nimic după ora 21:00, cu siguranță vă va fi de folos eforturile de a pierde câteva kilograme în plus.

3. Bea multe lichide

Știm cu toții că aportul adecvat de lichide este foarte important pentru organism. Dar puțini dintre noi ne dăm seama că aceasta include zona de creștere în greutate.

O hidratare adecvată permite proceselor metabolice să funcționeze corect, ceea ce înseamnă, de asemenea, o ardere mai mare a caloriilor.

Pe lângă pierderea în greutate, un regim adecvat de băut vă va inunda corpul, vă va accelera metabolismul și vă va curăța corpul de toxinele acumulate. Mai important, vă va permite să recunoașteți foamea adevărată din foamea din plictiseală.

Pentru a afla dacă ți-e foame, bea doar un pahar cu apă. Se întâmplă adesea ca corpul nostru să nu facă distincție între foame și sete.

În acest fel, apa potabilă va ajuta la reducerea foametei. Pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, beți 8 pahare de apă pe zi, adică aproximativ 1,5 până la 2 litri.

4. Dormi suficient

Ar trebui să aveți 8 ore de somn odihnitor în fiecare zi. Dacă nu dormi suficient, corpul tău va începe să răspundă și vei fi foarte stresat.

Această stare afectează hormonii responsabili de inducerea foametei.

Din acest motiv, trebuie să dormi suficient pentru a menține acești hormoni în echilibru. Atunci nu veți simți un apetit crescut în timpul zilei.

5. Pregătirea pe intervale

Nu, nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi. Tot ce trebuie să faceți este să faceți exerciții cu intervale scurte, cu pauze între ele.

Acest lucru vă va accelera metabolismul și, astfel, va ajuta procesul de slăbire. Metabolizarea accelerată înseamnă că organismul arde mai repede caloriile, ceea ce este direct asociat cu pierderea în greutate.

Dacă decideți să încercați antrenament la intervale de intensitate mare, corpul tău va continua să ardă calorii chiar și după ce s-a încheiat, ceea ce este atât de uimitor la acest exercițiu.

Dacă doriți să slăbiți foarte repede, începeți să faceți acest tip de exerciții în fiecare zi timp de cel puțin 15 până la 20 de minute (dacă încet, atunci este suficientă fiecare a doua sau a treia zi).

6. Bea cafea

Când vorbim despre cafea, nu ne referim la cafeaua latte cu conținut ridicat de calorii cu frisca. Recomandăm o cafea turcă regulată.

Cofeina din cafea stimulează secreția acizilor grași în sânge, ceea ce vă oferă suficientă energie pentru antrenamente mai lungi.

De asemenea, cofeina accelerează metabolismul și reduce pofta de mâncare.

7. Ia un ou la micul dejun

A lua proteine ​​suplimentare la începutul zilei vă va ajuta să evitați diferite delicatese în timpul zilei.

Pe lângă ou, poți avea și iaurt (desigur alb pur, neîndulcit).

8. Notați ceea ce mâncați

Nu îți va veni să crezi, dar poți pierde și în greutate notând o listă cu alimentele pe care le consumi în timpul zilei.

Dacă nu doriți să scrieți pe hârtie, îl puteți salva în al nostru, de exemplu calculator nutritiv.

Va calcula chiar imediat câte calorii ați consumat. Pe lângă calorii, va calcula și cantitatea de vitamine, minerale și alte substanțe luate.

Experții susțin că persoanele care țin evidența alimentelor pe care le consumă reușesc să slăbească mai bine decât cele care nu o fac.

9. Răsfățați-vă cu soarele

Dimineața, deschide perdelele și lasă soarele să strălucească în casa ta. Soarele dimineții te va umple de energie.

Este dovedit că cei care primesc în mod regulat doza zilnică de soare au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut.

10. Împachetați-vă propria zeciuială și conduceți

Nu cumpărați gustări nesănătoase în timp ce lucrați.

Mai bine ai lua din casă un măr sau o pungă de migdale, pe care o vei mânca la locul de muncă în loc de niște chipsuri pline de calorii, pe care le poți cumpăra la bufet.

Concluzie

Aceste 10 trucuri te vor ajuta să slăbești. Cu toate acestea, nu dacă în general aveți un stil de viață nesănătos.

Prin urmare, încercați să mâncați sănătos și corpul dvs. va fi apoi sănătos, slab și în stare bună.

Articole similare

Abonați-vă la articole noi prin e-mail!

Economisiți timp și abonați-vă pentru a primi articole noi direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol este opinia autorului său și nu înlocuiește în niciun caz consultarea sau examinarea de către un medic într-o unitate medicală. Postările și comentariile pot exprima puncte de vedere care nu reflectă neapărat cele ale editorilor.

Comentarii

În primul rând, scapă de viermi - îți controlează pofta de mâncare și îți provoacă foamea de lup. Patologii vor confirma că astăzi există kilograme de viermi în fiecare cadavru. Astăzi, numai pisicile și câinii sunt deparazitați de două ori pe an, dar oamenii nu deparazitează din sucuri. De sărbători, oamenii au adus 370 de specii de paraziți în UE. Pyrvinium a încetat să mai vândă și Vermox după ce a constatat că tratează în mod fiabil toate tipurile de cancer.
Nematodele au copii doar în plămâni, ceea ce nu s-a întâmplat, provoacă alergii și astm. Alimentele grase au un apetit pervertit, deoarece viermii își petrec toate lucrurile bune pe cont propriu și le lasă doar cu grăsime și deșeuri, astfel încât sunt încă flămânzi. Mii de studii au confirmat acest lucru, dar secretul ne spune: http://souzneni.webnode.cz/rakovina-leceni/lek-na-rakovinu/

vă rog și de unde să știu dacă am viermi? Am probleme de sănătate. Mulțumesc

O zi buna,
Nu este deloc adevărat că Vermox a dispărut, determinându-l să parieze. Animale - câine, mac este deparazitat la fiecare 3 luni și este necesar să deparazitați restul (aspen, bovine, capre etc.) Ați vindecat deja cancerul pancreatic Vermox?
Jana

Dețineți și o diplomă medicală de la redacția Zem a Vek?

Așa că intru în contact cu patologi în mod regulat, știu eu ceva despre patologie și sunt sigur de un lucru - viermii cu siguranță nu se găsesc în fiecare cadavru. Dimpotrivă - în aproape niciunul, nici pilila, nici nanogramele. În ciuda faptului că patologia (cel puțin în Republica Cehă) este ridicol de autopsie din cauza legislației.
În ciuda faptului că viermii mănâncă totul și lasă doar grăsime, ceea ce ar face o persoană flămândă, este o prostie în sine - grăsimile în sine satisfac mai mult decât bine o persoană.

Bună ziua în articolul dvs. se menționează un calculator nutrițional de unde îl pot obține sau de unde poate fi descărcat mulțumesc cu privire la Rejnart

În text există o legătură directă către calculatorul nutrițional. O puteți cumpăra aici de pe site-ul nostru web, deoarece este produsul nostru. Mai multe informații despre calculator pot fi găsite aici: http://www.badatel.net/rozsirena-nutricna-kalkulacka-1643-foodov-x-59-ziviny/

Bună, m-a frapat propoziția despre cafea din articolul: „De asemenea, cafeina accelerează metabolismul și reduce pofta de mâncare”.
Dimpotrivă, cofeina va sparge nivelul zahărului din sânge și o persoană poate cădea în stare de șoc din cauza lipsei de zahăr - se agită, are transpirație rece și trebuie să mănânce rapid ceva dulce, rezultând bufeuri severe și mâncare fără cap /. aveți diabet, așa este în general /

Dar pentru mine, cafeaua funcționează așa cum este scris în articol. Deci este posibil pentru fiecare individ.

Nu despre mâncare după nouă este vulgaritate. Mănâncă pentru ultima dată cu două ore înainte de culcare. Dacă te duci la culcare la trei dimineața, vei face o grevă a foamei lungă și nu este bine pentru sănătatea ta sau pentru a slăbi. Că ai mâncat prea multe calorii pe zi? Cum poate autorul unui articol să știe ce mâncați? Ar trebui să mănânci sănătos de cinci ori pe zi, așa că consider că este probabil cea mai grea parte a pierderii în greutate, mâncând de atâtea ori.
Și aruncați băuturile îndulcite.

Acest lucru este, de asemenea, prostii despre apă înainte de mese - nu veți ști dacă nu vă este foame, veți întârzia doar foamea, deoarece apa vă va umple stomacul un minut. Dar apa se spală repede și mai ai ce mai ai? Un stomac supărat care este și mai greu de umplut. Mănâncă când ți-e foame. Doar mănâncă sănătos. O mulțime de legume și orice nu este gras, dulce sau făcut din făină albă.