Micile schimbări pozitive care se acumulează pe parcursul anului pot face o diferență uriașă la sfârșitul anului.

simple

17 martie 2018; Autor: Tomáš Paulík, Foto: Shutterstock

Nu trebuie să încercați transformări extreme pentru a fi mai sănătos și a vă simți mai bine. Nu este nevoie să ridicați imediat greutăți mari în sala de sport, să alergați 10 km pe zi sau să faceți exerciții care nu vă plac. Chiar și pașii mici care par prea simpli la prima vedere pot aduce rezultate excelente.

Vrei sa te formezi? Inspirați-vă din povestea lui Sam Trnka, care a început o călătorie pentru un sine mai sănătos împreună cu beneficiile O2 Extra.

Găsiți un motiv pentru a zâmbi și a râde

Chiar și un zâmbet obișnuit provoacă eliberarea de serotonină, un hormon de bună dispoziție, în sânge. Râsul, pe de altă parte, are efecte similare exercițiului fizic, crescând nivelul de endorfine care ne face să ne simțim fericiți. Deci, găsiți un motiv pentru a zâmbi în fiecare zi, vă va aduce beneficii sănătății.

Dormi 8 ore pe zi

Multe studii au confirmat că 95% dintre adulți au nevoie de 7 până la 9 ore pe zi pentru a obține performanțe optime de muncă. În cazul grupului de testare, care a dormit 8 ore, nu au fost observate tulburări de deficit de atenție sau abilități cognitive sau motorii. În schimb, performanța persoanelor care dormeau 4 până la 6 ore pe zi a scăzut în fiecare zi în timpul experimentului de 2 săptămâni.

Înlocuiți autobuzul cu „pietonal”

În loc să folosiți transportul public în oraș, încercați să mergeți pe jos. Dacă aveți parcare la birou, nimic. Țineți mașina departe de serviciu și mergeți la ea. Pe parcurs, vă puteți bucura de micul dejun la o brutărie din apropiere.

Întâlniri în mișcare

În loc să vă întâlniți undeva în sala de ședințe, puteți merge cu clientul sau colegul în timpul ședinței. Creierul va primi mai mult oxigen și vei fi mai creativ. Puteți înregistra sau scrie cu ușurință note pe telefon.

Nu vă grăbiți cu mâncarea, bucurați-vă

Supraviețuiește fiecare piesă de cel puțin 20 de ori. Cunoscutul om de afaceri și experimentator american Matt Mullenweg afirmă pe blogul său că datorită acestei schimbări a abordării sale alimentare, a reușit să slăbească 9 kg. Mestecând sincer mâncarea, stomacul tău va digera mai bine mâncarea și în același timp va mânca mai puțin.

Exercițiu (cel puțin) timp de 2 minute

Vrei să trăiești mai sănătos? Chiar dacă faci 2 minute de exerciții rapide ori de câte ori ai timp în timpul zilei.

Uită de lift

De la început, scările te vor răni cu adevărat, dar treptat vei simți rezultatul pentru tine și după un timp vei alerga după ele fără probleme.

Notează ceea ce consumi

Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul American de Medicină Preventivă la 1.700 de americani obezi, scrierea sinceră a unui jurnal dietetic s-a dovedit a fi cel mai semnificativ factor de scădere în greutate. Cu toate acestea, este absolut impracticabil să luați cu voi un registru de lucru peste tot, așa că vă recomandăm să descărcați o aplicație care vă va ajuta să faceți acest lucru.

Bea ceai verde

Ceaiul verde este celebrat pentru numeroasele sale efecte pozitive asupra organismului. Acționează pentru a preveni cancerul, diabetul sau boala Parkinson și conține o serie de antioxidanți care previn deteriorarea celulelor. Încetinește îmbătrânirea și menține organele în formă. Bea-l neîndulcit și, desigur, cu măsură. Dacă sunteți sensibil la cofeină, nu beți mai mult de 5 căni pe zi.

Intră în formă cu beneficiile O2 Extra

Vrei să te formezi și să fii mai sănătos? Dacă Samo Trnka o poate face, o poți face și tu. Pe parcursul a 100 de zile puteți pierde în greutate cu acesta, puteți face mișcare și mânca sănătos. Ca recompensă, puteți primi diverse avantaje de la partenerii O2. Doar urmați site-ul web www.extravyhody.o2.sk.

Aruncă-l din stomac, nu din portofel

Obțineți beneficii O2 Extra într-o nouă campanie de potrivire

O2 a pregătit un pachet de reduceri pentru clienții săi, datorită cărora călătoria către un sine mai sănătos poate fi mai rapidă și mai ușoară.

27. 2. 2018; Autor: Simona Lichá, Foto: Arhiva companiei

De această dată, oferta extinsă de beneficii suplimentare de la O2 se concentrează în principal pe susținerea unui stil de viață sănătos. Samo Trnka a devenit ambasadorul reducerilor, iar datorită lor încearcă să se formeze și să slăbească 10 kg în 100 de zile.

Vă întrebați cum se formează Samo Trnka? Urmăriți blogul său.

Ce beneficii suplimentare oferă O2?

De data aceasta, O2 a pregătit aproape 20 de reduceri excelente pentru dvs. Te va ajuta să trăiești mai bine cana Miomat, care poate prepara mai mult de 300 de rețete pe cont propriu, inclusiv mâncăruri gustoase de calitate brută sau flacon special FLASKA, cu ajutorul căruia puteți produce apă cu hidrogen de înaltă calitate la simpla apăsare a unui buton.

Reducere pentru un abonament la centrul de fitness FIT UP! te vor lovi cu piciorul din nou pentru exerciții fizice regulate și te pot ajuta, de asemenea ceas inteligent Huawei Fit, care știu exact de ce are nevoie corpul tău.

Motivația în timpul exercițiului poate fi jambiere marca Yoginess. Fiecare piesă este prelucrată grafic în mod unic și cusută din țesături elastice de cea mai bună calitate.

Cu toate acestea, O2 se gândește și la oamenii care au deja un stil de viață mai sănătos la îndemână și își îmbunătățesc în prezent locuința sau își planifică călătoriile în lume. Beneficiile suplimentare includ reducere la produsele Tescoma sau asigurare de călătorie pe tot parcursul anului de la Union.

Oferta completă de beneficii suplimentare, pe care O2 le oferă tuturor clienților săi puteți găsi aici.

Cum să obțineți beneficii suplimentare?

Doar faceți câteva clicuri pentru a profita din plin de avantajele suplimentare ale O2.

    1. Tu alegi avantajul, ceea ce te va face fericit și te va ajuta să economisești.
    2. Clic pe butonul Obțineți avantaj pe pagina Beneficii suplimentare sau profitați Cerere de beneficii suplimentare O2y (iOS, Android), care poate fi utilizat gratuit de către toți clienții O2.
    3. Veți primi apoi SMS cu un cod special sau tu puteți descărca codul direct în aplicație.
    4. Veți aplica o reducere.

Aruncă-l din stomac, nu din portofel

Obțineți beneficii O2 Extra într-o nouă campanie de potrivire