Video despre sănătate și medicină: Cyklopotulky Štúrovo (februarie 2021).

nutriție
Săptămâna aceasta pentru a încuraja cititorii să mănânce mese mai sănătoase, de casă și să-și mărească aportul vegetarian. Sarcina dvs., dacă decideți să o acceptați, este să adăugați 10 supe delicioase și nutritive în meniul dvs. în următoarele două săptămâni.

În această primă săptămână, scopul este să vă bucurați de o supă cu conținut scăzut de calorii, pe bază de supă, înainte de a lua cea mai mare masă a zilei. Studiile arată că începerea unei mese cu un castron cu supă vegetariană cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să vă umpleți, așa că, în general, veți mânca mai puține calorii. Adăugarea unui curs de aperitiv cu supă este o strategie inteligentă de slăbire pe care o puteți încorpora în aproape orice plan alimentar și sunt un fan, deoarece promovează satisfacția mai degrabă decât lipsa.

Săptămâna viitoare vom trece la supele de toamnă, care sunt suficient de stricte pentru a servi ca mese complete. Scopul este de a include alimente bogate în substanțe nutritive, cum ar fi cerealele integrale, împreună cu o varietate de produse și de a împacheta o mulțime de vitamine, minerale, fibre și alte substanțe bune în fiecare castron cu aburi.

Am adăugat un strat suplimentar de provocări, încurajând cititorii să servească supe de casă în locul soiurilor cumpărate din magazin. Supele din cutii și restaurante pot fi ambalate cu conținut de sodiu, astfel încât crearea propriilor rețete vă oferă posibilitatea de a reduce semnificativ conținutul de sare. De asemenea, puteți adăuga mai multe legume și puteți alege dintr-o varietate mult mai largă decât morcovii tipici, fasolea verde și roșiile. Și din moment ce majoritatea rețetelor sunt o singură masă care nu necesită multă îngrijire pentru copii, biciul supelor de casă este o modalitate ușor de a adăuga mai multe mese de casă în meniul săptămânal.

Dacă sunteți pregătit pentru provocare (și sper să fiți!), Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să lucrați la nutriție în vechea dvs. supă.

Ești gata să începi? Împărtășiți rețetele preferate de supă de mai jos și pregătiți gătitul