pentru

Test de inteligență Mercedes CLS 4matic 4x4 - TopSpeed.sk (februarie 2021).

Comerțul cu ceaiul obișnuit de 3 ore pentru un măr este probabil să vă ajute să pierdeți în greutate. (Și să fim sinceri, te simți destul de modest.) Dar chiar și asta te-ar putea înfometa.

Nu este un secret faptul că manipularea fructelor și legumelor este esențială pentru a mânca bine. Dar când vine vorba de gustări care vă vor ține o vreme, să devenim reali: dacă este timpul să mâncați mai mult de aproximativ o oră distanță, câțiva morcovi mici sau o banană probabil nu o vor face,

Și nu doar pentru că sunt complet lipsite de proteine ​​și grăsimi. Uneori pur și simplu nu puteți simți bețele de țelină - ceea ce, în sine, vă poate lăsa mai predispus la alegerea unui sac cu covrigi sau cine știe ce să faceți în continuare.

Desigur, nu spunem că ar trebui să vă întoarceți la patiserie. ÎN NICI UN CAZ. În schimb, încercați una dintre aceste gustări pure (și citiți Power Snacks pentru alte 50 de rețete grozave).

Și chiar dacă avocado are un conținut ridicat de grăsimi, abia rup o calorie - o jumătate de avocado mediu are aproximativ același număr de calorii ca câteva nuci. Salsa? Acest lucru vă oferă mai mult gust decât un strop tipic de sare de mare.

3. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară
Nu te gândi la asta ca la dieta bunicii tale. Gândiți-vă la aceasta ca la o gustare energetică care vă va ține ocupat pe distanțe lungi. O ceașcă de 160 de calorii cu conținut scăzut de grăsimi conține 28 de grame de proteine ​​albe, adică cu 5 grame mai mult decât o ceașcă de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. Stropirea scorțișoare ajută la menținerea lucrurilor interesante și păcălește papilele gustative să creadă că ai o gustare dulce.

4. Măsline
În acele momente în care cina va fi gata în 15 minute, dar acum aveți nevoie de ceva în stomac. Măslinele au o textură bogată, cu unt și un gust sărat, sunt foarte satisfăcătoare - și pentru că au puțină grăsime, te vor ține cu adevărat până vei avea timp să mănânci. În plus, puteți mânca cinci dintre ele pentru doar 20 de calorii.

5. Năut la cuptor
Sunt sărate și crocante ca chipsurile - dar sunt pline de pofta de mâncare - zdrobind proteinele și fibrele în loc de calorii goale.

URMATOR: Cină sănătoasă de 20 de minute: salată picantă de naut

Pentru a le face, se toarnă o cutie de tablă (uscată și clătită) cu o lingură de ulei de măsline, un vârf de sare și o linguriță sau două carne de cartofi sau ardei afumați și se coace pe o farfurie la 400 de grade timp de aproximativ 10 minute, (Tu poate stoca resturile pentru a le adăuga la salate în loc de crutoane.)

6. Tarate de ovaz
Ce are mai multe fibre decât un castron cu fulgi de ovăz? Castron de tarate de ovaz. Servirea cupelor din ceașcă aduce aproape o treime din volumul zilnic, ceea ce vă va ajuta să rămâneți plin pentru o perioadă foarte lungă de timp. Pentru a câștiga o forță suplimentară, fierbeți tărâțele în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Va adăuga un instantaneu suplimentar de proteine ​​plus, cercetările sugerează că asocierea fibrelor cu fluidele poate ajuta la umplerea fibrei și mai mult.

7. Ciocolata calda
Când ai chef de ceva dulce, un material pătrat și întunecat este cel mai bun pariu - și nu doar pentru că este mult mai puțin rău pentru tine decât un tort. Cercetările sugerează că alimentele cu arome foarte intense tind să vă îmbunătățească papilele gustative mai repede. Așadar, vă simțiți mulțumit de o mânecă pătrată sau de două mâneci verticale cu cookie-uri medii.