@ petruska1212 buna, sunt dupa trei imparati, dupa primul am inceput sa rulez aprox. la o lună după naștere, după a doua și a treia am așteptat după ora șase. acum alerg regulat, deci de 5 ori pe săptămână, uneori cu oricine, doar în weekend.
Văd că există o mulțime de mame sportive. asta e minunat 🙂. poate ne vedem la cursă, am ieșit din formă până acum, dar am și Devin BA 10 km pe maratonul BA. Voi fi fericit dacă mă voi apropia de persoana cel puțin 8 minute. unde sunt momentele când am fugit 36 ​​de minute. 😒 😒

pierderea

și altfel în această iarnă vă puteți antrena bine, mai ales o pălărie și mănuși bune. Am fost cald și azi.

@ pacient, ai deja trei copii? Ai alergat și maratoane?

@ zoh2011 trebuie, în principal, să încetinească though, chiar dacă ați putea crede că sunteți deja lent, cu siguranță încetiniți cu cel puțin o treime.

De asemenea, vă recomand să respirați prin nas în această iarnă. Marele lucru la acest lucru este că atunci îți antrenezi fluxul sanguin incredibil. soțul meu o face toată iarna. ritmul este de obicei în jur de 6 min/km și când începe primăvara și cursa, încep să dau;) Sunt capabil să-mi respir respirația prin nas, dar expir în gură.

@mracik altfel, când văd performanțele tale pe endomond, te admir. Pur și simplu nu mă descurc. când merg într-un ritm pe la 6.30, o iau razna. dar când am în sfârșit HRM din nou, poate mă voi ține mai mult de el. Pur și simplu nu am încercat încă. în caz contrar, am optat pentru 210 ore, așa că vom vedea.

@mracik un singur maraton. Până acum 🙂. 3:13. Chiar și pe numele soțului ei. Și fără prea multe pregătiri. El a fost rănit chiar înainte și a început deja un început. Așa că ne pare rău.

@opica dar sunt deja la etapa ca nu mi-e rusine sa il public pe endomonde. 😉 când vine Garmin la tine?

salut zaruri
@putney buna, multumesc pentru parere, ce inseamna "distanta mai mica" in cazul tau? 😉 când te citesc aici văd că sunt un analfabet total bolnav 😀 Mi-e rușine, dar mă motivezi din nou 😎 când am scris undeva aici că pot respira prin nas în frig, am început să-mi fie rușine de ceea ce fel de capcane scriu 😀 @opica a scris că trebuie să respiri prin nas through
Vă invidiez maratonele și vă admir mai ales.
Nu mă interesează să slăbesc, greutatea mea este normală (dar nu vor face rău de la 2 kg în jos, o să o dau cândva), este aproape o afecțiune, nu-mi place forța din cauza aerului transpirat
cuburi pe care le ai copii (@opica @putney @ppatient) îi conduci și tu să alerge cumva? Aș vrea să lucrez cu fiul meu în primăvară pentru a începe să fac sport cu mine, nici măcar nu cred că ar trebui să alerge, am 5 ani, aproape pe bicicletă și alergare, faci ceva.
și spune-mi când ninge în Slovacia? Sunt în zilina și nu sunt vlock aici. 😎 poate ceva este vizibil pe dealurile din depărtare, dar nimic în oraș. 🙄