sportivii

Acțiune

Alimentație sănătoasă, calitate și somn bun și exerciții fizice regulate, acestea sunt elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, exercițiile fizice au un loc de neînlocuit în viața unei persoane și de aceea încercăm în mod constant să o îmbunătățim. De obicei, căutăm pe Internet sau în literatură sfaturi și trucuri despre cum să ne antrenăm mai eficient pentru a ne atinge obiectivele specifice. Și cine știe mai bine decât sportivi de top?

Antrenament menstrual

Probabil că nu trebuie să introducem nimeni menstruația. Aproape fiecare femeie adultă reproductibilă o are și se întoarce în fiecare lună. S-a dovedit că ciclul menstrual merită cunoscut și cercetat perfect în legătură cu exercițiile fizice. Multe sportive de top nu pot avea voie să se antreneze în funcție de menstruație, deci pot împinge maximul absolut din antrenament. Conform propriilor cuvinte, activitățile sportive adaptate menstruației lor sunt mai eficiente, senzația este mai bună în timpul lor și, desigur, după ele.

Vei fi interesat

Capcanele lumii virtuale: ce trebuie făcut dacă o persoană devine victima unui prădător sexual?

    127 2
  • 09/04/2020

3 exerciții eficiente pentru abdomenul mai mic: acest lucru vă va pune în formă

    127 2
  • 03.03.2020

Când să adăugați și când să încetiniți?

Este probabil destul de clar pentru tine că, pentru a încerca antrenamentul menstrual pe propria piele, trebuie să-ți cunoști propriul ciclu perfect. Înțelegem lungimea acestuia, indiferent dacă menstruația dvs. poate fi caracterizată ca menstruație regulată sau neregulată și, de asemenea, atunci când aveți zile fertile. În general, ciclul durează 28 de zile și exercițiul conform unui astfel de ciclu ar trebui să arate astfel:

  • Ziua 1 până la 5 - menstruație. Prima zi a ciclului menstrual este considerată a fi prima zi a menstruației. Este adesea însoțită de dureri abdominale sau de cap, iar mișcarea poate semăna cu o misiune imposibilă în această perioadă. Cu toate acestea, dacă te forțezi să faci mișcare, te vei descurca bine. În acest moment, datorită nivelurilor relativ scăzute de hormoni feminini din organism și a nivelurilor relativ ridicate de testosteron, masa musculară este construită și punctele forte sunt cele mai bune. Cu toate acestea, faceți exerciții care vi se potrivesc și vă simțiți bine cu ele. Dacă aveți nevoie de o mișcare mai lentă, pariați pe yoga, de exemplu. Totuși, dacă corpul tău îți permite, nu te teme să te întărești și să dai tot ce ai mai bun.