pierderea

Înlocuirea bujiei și măsurarea compresiei - AUTOvKELLY (februarie 2021).

Creează mai multe modalități de a arde grăsimile

Antrenamentul de anduranță pe care îl faci pe bicicletă crește nivelul proteinelor care leagă acizii grași și al enzimelor purtătoare de grăsimi, astfel încât corpul tău este mai eficient în stocarea acizilor grași de la depozitare la mușchii de lucru. Pur și simplu, cu cât ajungi mai bine, cu atât poți folosi mai mult oxigen, cu atât poți arde mai multe grăsimi.

Crește arderea zilnică a caloriilor

Ciclismul crește și arderea zilnică a caloriilor. Au ars calorii - sute dintre ele - când ați întors pedalele afară. Chiar și la o rată recreativă de 13 până la 15 mile pe oră, veți arde 500 până la 600 de calorii pe oră. Asta înseamnă aproximativ 4.000 pe săptămână - suficient pentru a arde mai mult de o kilogramă - dacă conduceți doar o oră în fiecare zi. O oră de mers, pe de altă parte, arde doar 150 până la 250 de calorii, în timp ce joggingul arde doar între 350 și 450 de calorii.

Continuă să ardă calorii mult după terminare

În cele din urmă, mersul pe bicicletă vă încurajează corpul să continue să ardă calorii la un ritm mai mare după ce vă ardeți bicicleta, deoarece corpul dvs. încă lucrează la repararea și completarea mușchilor. Ciclismul creează, de asemenea, țesut muscular slab și vă crește rata metabolică bazală (BMR), caloriile pe care le ardeți atunci când sunteți doar agățați, fără a vă exercita. Studiile arată că doar 30 până la 45 de minute de exerciții fizice în majoritatea zilelor pe săptămână vă pot crește BMR și îl pot menține ridicat pe tot parcursul zilei.