Video despre sănătate și medicină: MUDr. Pavel Lisický - medic generalist pentru adulți - Litvínov, Most (februarie 2021).

Întrebați pe cineva care este micul dejun preferat și probabil veți obține răspunsuri, de la omletele vegetariene la scorțișoară dulce. Dar câți oameni pot spune că masa preferată de dimineață este fulgii de ovăz? Ei bine, totul se va schimba. Făina de ovăz nu numai că este foarte sănătoasă (este plină de fibre abdominale), dar este și incredibil de versatilă. Fie că preferați boabe dulci sau sărate - sau încărcate cu proteine ​​sau grăsimi sănătoase - avem rețeta potrivită pentru dvs. Și nu uitați că, indiferent de combinația de gust pe care o alegeți, există un lucru garantat: nu veți privi niciodată la fulgi de ovăz în același mod.

uimitoare

Făină de ovăz de roșii și busuioc

Rețetele dulci de fulgi de ovăz sunt ușor de găsit, dar sărate? Acest lucru este puțin mai greu de scos. Cu piureul său de roșii, nuci de pin, ierburi proaspete și parmezan, fulgi de ovăz cu roșii de Oatgasm și busuioc, ne vom aminti de un castron cu un conținut mai redus de carbon, pe care veți dori să-l mâncați la micul dejun, prânz și cină. Mangia!

Soba lentă Făină de ovăz de noapte

Nu ai timp pentru micul dejun? Nici o problema. Aruncați doar 2 căni de ovăz într-un aragaz lent, acoperiți cu câteva fructe de pădure uscate și adăugați apă. Așteptați 90 de minute și voila! Cu doar 193 de calorii, acesta va fi noul dvs. mic dejun preferat.

Brioșă cu afine

Dragostea noastră pentru ovăzul de noapte continuă cu această aromă de afine de la Eat Yourself Skinny. (Într-adevăr, cât de minunat este asta?) Iaurturile grecești și semințele de ceai adaugă un extract suplimentar de proteine ​​(13, 4 grame într-un singur recipient!) Și o textură masticabilă și gustoasă. Și am menționat că durează doar câteva minute?

Făină de ovăz cu plăcintă cu mere îndulcită

Această plăcintă de mere fără gluten de la Minimalist Baker este îndulcită cu curmale, felii de mere și o picătură de miere. Este parțial crocant, parțial gros și cremos, și toate părțile complet gustoase. În plus, este ușor să combinați această rețetă de bază cu alte tartine - cred: nuci prăjite și semințe de in.

Power Bowl de 5 minute cu fulgi de ovăz

Cine spune că nici mâncarea confortabilă nu poate fi sănătoasă? Această fulgi de ovăz de la Oh She Glows nu este doar gustoasă, ci și își îndeplinește promisiunea de a-și îndeplini pântecele: încărcată cu semințe de ceai, migdale și scorțișoară, este un mod instant, energizant, de a vă începe ziua.

Paine cu fructe de zmeura-migdale

Micul dejun nu este mult mai ușor decât acesta. Combinați pur și simplu fructele, laptele, iaurtul, migdalele, semințele de chia și extractul de portocale într-un bol de pizza, apoi agitați, amestecați și răciți. Este plin de ingrediente sănătoase și servește, de asemenea, într-o porție perfectă!