Video despre sănătate și medicină: eu sunt tipul rău (februarie 2021).

Nu doar dieta! În schimb, descărcați cu ajutorul rețelei de socializare și a acestor sfaturi din noua carte „Dieta de rețea socială”.

sfaturi

"Grăsimea nu este vina ta, grăsimea rămâne." Aceasta este faimoasa mantră a antrenorului celebrității Jackie Warner și este o modalitate excelentă de a explica mesajul din spatele noii cărți Social Network. Și, deși dragostea greu accesibilă a lui Warner nu este tocmai tonul autorilor de rețele sociale Miriam Nelson, dr. Și Jennifer Ackerman, mesajul este în esență același. Motivul pentru care atât de mulți oameni sunt supraponderali, spun autorii, nu este pentru că sunt leneși sau nemotivați, ci pentru că mediul lor - social, familial și economic - îi îngrașă și îi menține atât.

Dacă soțul tău a cumpărat vreodată înghețată pentru a te „răsplăti” după o săptămână de antrenamente dure, dacă prietenii și familia te-au împins uneori să mănânci sau să bei mai mult sau dacă munca sau naveta ta consumă prea mult timp pentru fitness, rețeaua Social Diet este Pentru dumneavoastră. De-a lungul lumânării, Nelson oferă sfatul său expert, probatoriu, despre cum să creați - și să rămâneți la -.

„Simțim cu tărie că este dificil pentru femei să mențină greutatea odată ce au pierdut-o”, explică Nelson. „Și motivul este simplu: odată ce ai pierdut în greutate, dacă te întorci la același mediu social și fizic, acesta va reveni. Mesajul nostru este despre schimbarea acestui mediu pentru a ajuta nu numai femeile să se țină de dietele lor, ci și să inspire schimbări celorlalți. ... "

Dacă sunteți gata să faceți o diferență reală în viața dvs., citiți câteva dintre cele mai bune sfaturi ale lui Nelson pentru pierderea în greutate pe termen lung.

    Cunoașteți faptele. Dacă doriți să faceți primul pas spre slăbit, investigați ce este viața dvs. care v-a determinat să vă îngrășați în primul rând. De exemplu, în cartea sa, Nelson citează experiența unei femei care locuiește în Atlanta, care avea acces doar la drumuri concepute să conducă, nu să meargă și a fost crescută în tradiția gătitului nesănătos din sud.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.