Ce poți face pentru corpul tău într-o jumătate de oră în apă

Înotul este minunat pentru sănătate în general. Înotul obișnuit de 30 de minute oferă înotătorilor o serie de avantaje. Așadar, nu le ratați.

înot

1. Îți vei reduce grăsimea corporală
Dacă înoți doar 30 de minute, vei arde 200-350 de calorii. Puteți arde până la 550 de calorii înotând intens.

2. Vei controla nivelul colesterolului
Creșteți-vă metabolismul în 30 de minute de înot - 30 de minute în piscină echivalează cu 45 până la 60 de minute de exerciții uscate.

3. Îți scazi tensiunea arterială
Lasă-ți inima să pompeze în fiecare săptămână pentru o jumătate de oră de înot și te vei simți mai fericit și mai sănătos.

4. Vă veți reduce riscul de a dezvolta cancer
Combinați o înot de 30 de minute cu un aport de proteine ​​după înot și vă puteți ajuta să reduceți riscul de cancer prin stimularea sistemului imunitar.

5. Îți vei susține longevitatea
30 de minute cel puțin o dată pe săptămână pot face diferența - cercetările sugerează că înotul timp de 30 de minute sau mai mult poate reduce riscul de deces prematur.

6. Vei ajuta la prevenirea osteoporozei
Înotul de jumătate de oră într-un mediu fără greutate produce cu 90% mai puțină presiune asupra articulațiilor decât majoritatea celorlalte forme de exercițiu.

7. Îți crești energia
Trebuie să gestionezi mai mult? Apoi, aruncați-vă în piscină - doar o jumătate de oră o dată pe săptămână oferă un impuls fantastic pentru a vă crește nivelul de energie.

8. Îți vei păstra liniștea sufletească
Fii mai fericit - du-te la înot! Doar o jumătate de oră în piscină o dată pe săptămână îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul, anxietatea și depresia.