Să slăbim eficient

Pierderea în greutate poate fi dificilă și mulți oameni intră într-un ciclu de dietă în care pierd câteva kilograme, renunță, recâștigă kilogramele pierdute și apoi încep procesul din nou. Acest lucru se datorează faptului că slăbim greșit și greșim fără să ne dăm seama. De aceea am scris 5 greșeli pe care le-am întâlnit, pe care oamenii le fac și nici nu își dau seama și cum să le facă față.

facem

Așteptăm momentul potrivit

Vrei să începi o nouă dietă, dar tot o amâni pentru că vrei să aștepți momentul perfect. Din păcate, toți avem o viață aglomerată și este foarte puțin probabil să existe vreodată un moment în care să nu fim ocupați cu munca, cu copiii sau cu studiile. Dacă vrei să faci o schimbare, începe astăzi ! Nu trebuie să faci totul dintr-o dată, dar încearcă să faci una sau două mici modificări în fiecare săptămână; ieși la plimbare în pauza de masă, bea mai multă apă, mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Începeți prin a face o mică schimbare astăzi și vedeți lucrurile uimitoare pe care le puteți realiza!

Ne așteptăm să fim perfecti

Mulți oameni cred că, dacă încep un nou plan de antrenament și alimentație, atunci trebuie să facă totul perfect. Ei cred că fiecare masă, fiecare zi trebuie să fie sănătoasă și că trebuie să facă toate antrenamentele programate pentru săptămâna respectivă. Problema este că dacă ceva nu merge conform planului; le este dor de antrenament, trebuie să lucreze peste program la locul de muncă, se îmbolnăvesc sau se întâmplă să mănânce 3 bucăți din tortul lor preferat, să nu reușească și să renunțe la el. Nu este realist să ne așteptăm ca totul să fie întotdeauna perfect. Vă pot garanta că vă veți întâlni și nu veți urma ceva. Deci, dacă se întâmplă să alunecați, nu vă faceți griji, învățați din ea și reveniți pe drumul corect/planificat cât mai curând posibil.

Ne schimbăm prea mult prea repede

Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le văd oamenii făcând și apoi are un efect de yo-yo. Oamenii încearcă să facă prea multe, prea repede și repede se întâmplă că este prea mult pentru oameni dintr-o dată și îi poate determina să renunțe și să revină la vechile obiceiuri. După cum am spus, cheia succesului este să faci una sau două schimbări la un moment dat și să nu schimbi totul dintr-o dată. Atunci aceste schimbări nu vor depune prea mult efort și vor deveni în curând obiceiuri, iar apoi nici nu-ți vei da seama că le faci.!

Mâncăm mâncare plictisitoare

Acesta este un alt motiv pentru care multe diete sunt nesustenabile. Poți să te descurci cu 3 sau 4 săptămâni de mâncare „plictisitoare” care nu te bucură, dar până la urmă vrei să renunți la ea și să renunți la ea (de câte ori poți mânca piept de pui, orez brun și legume gătite? ). Trebuie să încercați să găsiți o dietă sănătoasă, durabilă și mai ales distractivă. O dietă sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare și poate avea un gust uimitor. Experimentați cu ierburi și condimente, încercați diferite legume și feluri de mâncare până găsiți cele care vă plac cel mai mult. Pentru câteva idei excelente de mâncare sănătoasă, consultați blogul meu cu rețete.

Nu încercăm mai întâi să stăpânim elementele de bază

Toată lumea vrea să cunoască trucurile și comenzile rapide secrete care îi ajută să slăbească mai repede. Din păcate, acest lucru îi obligă pe oameni să ignore elementele de bază, în timp ce aceste schimbări fundamentale sunt de fapt responsabile de îmbunătățiri mai mari ale stilului de viață. Iată 5 exemple de modificări de bază simple pe care le puteți face astăzi:

  • Bea mai multă apă
  • Dormi 7-9 ore pe zi
  • Consumați în principal alimente proaspete și neprelucrate
  • Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete
  • Mutați-vă cel puțin 20 de minute în fiecare zi