Dacă faci mișcare cu sinceritate și mănânci cu bun simț, atunci e în regulă. Mai întâi mușchii tăi și cei vor crește și apoi voi arde grăsimi. Deoarece mușchii sunt mai grei, este normal ca greutatea să crească la început. Nu vă lăsați amânat de acest lucru și asigurați-vă că continuați. Țin degetele mari 😉
Exercițiul este foarte frumos, dar important este dieta
În plus, cântărirea nu este atât de autoritară, este mai bine să măsurați. Dacă abdomenul, coapsele, șoldurile s-au micșorat. doar modelează-ți corpul
@ srnocka30 Nu m-am legat deloc in primele 2-3 saptamani. Makaj, ține-ți dieta, nu te uita atât de mult la greutate. O veți vedea pe hainele voastre, îndrăzniți să o faceți după un timp. Legarea zilnică nu este o idee bună
nu-ți face griji. si dobraaa. Bineînțeles că sunteți în sus pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Nu m-aș ocupa de greutate mai devreme decât simt. tăieturi străine centimetri. de exemplu, aveam aceeași greutate când purtam S XS, ca acum și port blugi M (după naștere), uneori și L. așa că așa . dar îmi poate fi rușine, dar dieta este complet epuizată.
După cum scriu fetele de mai sus, deci verificați-vă dieta și măsurați circuitele, nu tratați greutatea. Dar este posibil să aveți și o problemă cu glanda tiroidă. Medicina clasică deja în 2009 a recunoscut oficial că 90% din populație este deficit de iod. Dar care medic de familie vă va spune în timpul controlului anual să utilizați iod preventiv? În plus față de plămâni, iodul afectează funcționarea întregului organism. Nu aveți oboseală crescută? De asemenea, pot apărea tulburări menstruale, cum ar fi menstruația neregulată sau durerea. Recomand să luați Jodis sau Jodaqua. Luați o doză dublă în ambalaj. Alternativ, puteți să comandați diagnosticare și tratament cuprinzător de la mine la ambulatoriu și vom ști exact ce vă cauzează o problemă.
Cu respect M.D. Dr. Milan Pravda.
Există o diferență între o femeie atletică de 60 kg și o femeie atât de slabă. nu cântărești, mai am kg la fel, dar văd pe haine că atunci când fac mișcare, se potrivește mai bine, am fundul și burta mai ferme etc.
Nu vă legați și dacă deja, întotdeauna în același timp, de exemplu dimineața . este aproape centimetri. Nu trebuie să faci mișcare în fiecare zi, de câteva ori pe săptămână, ci să simți că ai făcut mișcare. Și nu exercitați unilateral. Îmi plac exercițiile ușoare de pe YouTube, seria de antrenament pentru pârtiile iepurașilor. Și este vorba și despre mâncare. Țin degetele mari 🙂
@ srnocka30 dacă o astfel de stare de longevitate, străină de câteva luni, ani aveți o problemă cu greutatea în ciuda exercițiilor fizice și a dietei, verificați timiditatea.
@ lucie0505 vă mulțumesc foarte frumos, voi încerca bineînțeles.-)
@comika anoo are deja această glandă umbrită. multumesc frumos frumos)
@ pralinka86 dar da, probabil că trebuie să schimb tehnica și exercițiile un pic, astfel încât corpul să nu se obișnuiască doar cu acele exerciții și să nu aibă efect. Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns și, de asemenea, pentru sfaturile minunate
@pribinak, cu toate acestea, prea multă greutate nu este atât de important de doi inci sunt cm. așa că mă ghemui și cred că fundul meu a crescut 🙂))) probabil că piesa se formează vă mulțumesc pentru răspuns că sunteți foarte drăguți 🙂))
@ srnocka30 din fundul ghemuit dar crește 🙂 chiar dacă te ghemuiți cu o încărcătură.
@mpravda ano exact stim am o problema si ma ingras si ma ingras
nu vă faceți griji cu privire la greutate, mai degrabă măsurați-vă, mă refer la circumferința șoldurilor, a abdomenului și acolo veți vedea cum se schimbă 😉 A funcționat pentru mine. Greutatea era încă aceeași, dar centimetrii au dispărut;-
@ se aplică acest lucru chiar dacă iau 50 ml pe tiroidă? Sunt opac după polka, am fost lent de atunci, dar sunt sigur că voi câștiga 4 kg în 3 ani, știu că nu este nimic pe an, dar greutatea mea nu scade deloc, ci încet în sus. Ei bine, multumesc
de cât timp te antrenezi Scrii că îți păzești meniurile ... nu mănânci prea puțin? Eu însumi am fost surprins când am pus mâncare în tabelele de calorii în timpul zilei, într-un moment în care „am păzit meniurile” . erau foarte puține și, prin urmare, nu mă pot aștepta la pierderea în greutate, mai ales pentru a reduce grăsimile și zaharurile și a crește aportul de proteine., mușchii cresc din ei.Încercați să vedeți kaloricketabulky.sk doar din curiozitate
@lenkuliak pentru a limita grăsimile și zaharurile nu este cel mai potrivit pentru toată lumea, de asemenea, aveți nevoie de ele doar în măsura corectă în opinia mea este bine să consultați dieta cu cineva care o înțelege 😉 Eu când am limitat zaharurile nu am putut munca, exercițiu la fel de mult ca în mod normal, corpul are nevoie doar de el
A te îndrăgosti nefericit. așa că greutatea mea a scăzut de la sine
@meally good și de unde ești
Cântarele nu ar trebui nici măcar să fie vândute. Acestea provoacă complexe inutil 🤦♀️ Încercați să începeți să măsurați, după un astfel de efort veți pierde cu siguranță centimetri 🙂
Grăsimile și zaharurile @simdob sunt, în general, un exces în dietă, desigur, acestea sunt și ele necesare, dar de cele mai multe ori le consumăm mai mult decât este necesar. dați un prânz dulce și e deja zahăr.dar scriu în principal din experiența mea, fiecare tatălui lucruri diferite. Știu că dacă pun ceva dulce sub dinte în timpul zilei (încerc să aleg unele dintre cele mai puțin rele), atunci in acea zi nu mai pot lua un pranz dulce.si mai ales max. o mică dulceață pe zi, aceeași grăsime, o transgresiune și doar pentru a păzi restul zilei . Îmi pare rău că risipesc bani pe meniuri personalizate și așa mai departe. chiar și așa, nu aș urma rețetele lor 😀 Îmi place bucătăria noastră slovacă, aleg doar ingrediente care nu numai că gustă, ci și care servesc . Știu ce să observ despre compoziție.
Există trei posibilități: dacă aveți puțin, dacă aveți multe sau există o boală în spatele ei
@ srnocka30 M-am dedicat exercițiului activ 10 ani, primul sfat este să nu faci mișcare zilnic, este o prostie teribilă, mușchiul are nevoie de aproximativ 72 de ore pentru a se regenera. Doar evacuarea, chiar dacă s-ar putea să te simți confortabil. Grăsimile și zaharurile sunt importante., este posibil pentru o jumătate de an, apoi puteți trece de la el și mâncați un elefant.La începutul cinei înlocuiți grăsimea + proteina.Pentru nucile picurate cu ulei de măsline.Brânză cu ulei de semințe de mac și miere.Carne în seara cu siguranță nu. Exerciții cu propria încărcătură și echilibru. Exercițiul din spate și partea superioară a corpului, genuflexiunile și abdomenul nu slăbesc, vă puteți întări pe fese după o lună și aveți picioare mai puternice, dar abdomenul este modelat complex și spatele este sprijinit de un abdomen frumos. în plus, în detrimentul alimentelor de calitate. Mănâncă adesea, chiar și carbohidrați, fără semifabricate, fierbe și cutie. Îngroșează supele, amestecă câteva. Dacă nu te miști mult timp, încercați câteva ore cu un antrenor, el va învăța cum să efectueze corect exerciții pentru a fi eficient acasă. nu vine într-o lună, dar cu siguranță cu onoruri cu răbdare și răbdare vei realiza ceea ce îți dorești
Am mers la sala de 6 luni de 3 ori pe zi și m-am îngrășat
Încercați să includeți relaxarea, cel puțin cu o astfel de muzică. nu trebuie să mergi imediat la wellness.
A scris foarte puțin pentru a putea sfătui. Voi încerca ceva din lumea mea (nu sunt expert), vreau doar să arăt bine. Încă am crezut că este bine (bineînțeles că a existat o transgresiune) și dacă am mâncat „sănătos” sau dacă m-am uitat la greutatea mea nu s-a schimbat prea mult - dar am simțit că am „crescut” pe haine. Așa că am descărcat graficul de calorii și după 2 săptămâni de dietă „sănătoasă” am aflat că este rău. Încă mai aveam peste 150% grăsimi și altele (carbohidrați sau fibre) doar aproximativ 50% din aportul zilnic. Așa că mi-am dat seama că dieta mea nu era atât de perfectă. Acum le încerc/învăț diferit - să echilibrez toate nivelurile.
Al doilea punct, exercițiu. dupa parerea mea te-ai regasit in zona ta de confort, dansezi ciudat si apoi scuti de rasele si manerele (desi habar n-am de ce ai facut aceste exercitii) corpul tau s-a obisnuit si nu arzi bine. Dacă doriți să aveți un antrenament care să includă cardio, antrenament de forță și abdomen - încercați, de exemplu, Jillian Michaels (inițial 30 de zile distrugerea) și veți vedea că greutatea se mișcă și eu voi coborî un cm. Nici nu vă place, încercați zumba și adăugați impuls de pe net - ujo google este plin de videoclipuri. Schimbați exercițiile obișnuite. Schimbarea se apropie, doar vă rog să nu o așteptați într-o zi sau două. Încercați să durați fără o lună timp de o lună.