Să ai grijă de o alimentație adecvată este o adevărată corvoadă și, uneori, când ai consumat deja carbohidrații și proteinele potrivite, te întrebi dacă efortul va da rezultate? Indiferent dacă ați început să înotați recent sau înotați de ani de zile, este posibil să doriți să vă reîmprospătați cu informații despre ce să mâncați pentru a vă menține forma optimă.

cele

maeștri înotători (arhiva PVK BA)

Iată 5 sfaturi de la cei mai buni maeștri înotători din lume, care vă vor oferi un avantaj și vă vor ghida către cele mai bune performanțe de până acum.

1. Mănâncă corect

Laura Val, membru al Hall of Fame of International Swimming and the International Swimming Hall of Fame, unul dintre cei mai rapizi înotători din lume și deținător de recorduri multiple în lume la mai multe categorii și discipline, recomandă: „Gândește-te la ceea ce„ hrănești ” corp la. Nu reușim întotdeauna să oferim organismului tot ce are nevoie din hrană. Nu vă fie teamă să ajungeți la suplimente nutritive dovedite. Mai ales femeile trebuie să adauge proteine ​​pentru a menține masa musculară odată cu înaintarea în vârstă. ”Și are dreptate, femeilor sportive, și mai ales la bătrânețe, le lipsește adesea niște substanțe nutritive, precum calciu și fier. Primind accesoriile potrivite, veți păstra forța și veți putea concura cu cei mai buni.

2. Verifică-ți greutatea

Recorderul mondial, de asemenea membru al Hall of Fame, Richard Burns sfătuiește: „Cu vârsta și un stil de viață sedentar, câștigăm kilograme în jurul taliei. Înotul este modalitatea perfectă de a vă menține linia. Importanța nutriției crește odată cu înaintarea în vârstă. Una dintre cele mai bune modalități de a menține obiceiuri adecvate „tinerești” este să te înconjori de oameni cu aceeași idee la clubul tău local ”.

3. Alimentație adecvată

Olimpicul Rick Colella susține că alimentația adecvată devine mai importantă pe măsură ce un sportiv îmbătrânește. Probabil că nu mai poți mânca nimic și totul, ca atunci când erai adolescent, așa că o dietă adecvată este extrem de importantă. ”Nu putem fi de acord decât cu asta. Deși nici adolescenții nu ar trebui să mănânce junk food, nutriția înotătorilor de toate vârstele este importantă.

4. Regenerarea contează

Vorbim adesea despre odihnă și regenerare, deoarece co-determină performanțe bune sau mari. Rich Abrahams, intrat în Sala Internațională a Famei și deținător a peste 60 de recorduri mondiale, este de acord: „Alimentația adecvată este crucială. Ceea ce puneți în corpul vostru nu poate fi ghidat doar de o idee spontană. O alimentație adecvată este cheia capacității de a te antrena greu și de a-ți reveni rapid. Nevoia unei alimentații adecvate după antrenament este bine documentată și trebuie îngrijită de oricine este serios în ceea ce privește sportul. ”După antrenament, el recomandă un șeic de calitate (de exemplu, Nutriboost de la P2Life).

5. Vitaminele ca siguranță

Mulți nu au vitamine și minerale esențiale, cum ar fi magneziul și vitamina B12. Prin urmare, înotătorul Masters Tim Shead a creat produsul (Nutriboost) și recomandă suplimentarea vitaminelor și mineralelor necesare. „Furnizați-vă corpul în mod corespunzător și veți fi uimiți de cât de bine vă simțiți și cât de bine vă comportați.” O nutriție adecvată este o garanție că organismul dvs. va avea întotdeauna destui nutrienți potriviți.