• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

sănătatea

Cafelei i s-a dat adesea un nume rău, indiferent dacă este vorba de cantitatea sa de cofeină sau de învelișul pe care îl lasă pe dinți. Adevărul este însă că beneficiile acestei băuturi depășesc cu mult negativele menționate. Faptul că cafeaua este mult mai mult decât o simplă băutură cu cofeină este adesea trecut cu vederea.

În forma sa originală, este de fapt un super aliment care conține o mulțime de beneficii nutriționale și antioxidanți. Cheia este să știți unde să găsiți cafea de înaltă calitate și, de asemenea, cum să evitați pierderea beneficiilor prin reducerea conținutului său nutritiv sau prin adăugarea de substanțe nocive, cum ar fi ingrediente artificiale.

Iată câteva motive pentru care ar trebui să căutați cafele de calitate superioară, indiferent unde vă aflați în lume.

1. Consumul de cafea ajută la arderea caloriilor

Într-un studiu spaniol, sportivii care au băut echivalentul a 4,5 mg de cafea pe kilogram de greutate corporală înainte de antrenament au ars cu aproape 15% mai multe calorii în aproximativ trei ore de antrenament. Și chiar și atunci când nu faci mișcare, consumul de cafea îți accelerează metabolismul cu 10-20% dacă iei 1 până la 2 căni pe zi.

2. Cafeaua îmbunătățește circulația

De exemplu, potrivit unui studiu japonez, o cafea deci și jumătate determină o creștere cu până la 30% a circulației sanguine. Această creștere a fluxului sanguin îmbunătățește în cele din urmă oxigenarea țesuturilor corpului, ceea ce are mai multe avantaje, precum de ex. îmbunătățirea performanței în timpul activității fizice.

3. Cafeaua poate avea un efect de reducere a durerii

Cercetările de la Universitatea din Illinois au descoperit că 2-3 căni de cafea pot reduce durerea unei persoane în timpul exercițiului. Aceste constatări au fost repetate la Universitatea din Georgia, unde subiecții testați au raportat o reducere cu 48% a durerii musculare, comparativ cu 30% și 25% cu naproxen sau aspirină.

4. Consumul de cafea vă poate crește și rezistența

Cafeaua nu numai că reduce senzația de durere în timpul exercițiilor fizice, dar poate reduce și gradul de efort pe care îl percepeți. Prin reducerea cantității de energie pe care o expuneți subiectiv (cu mai mult de 5%), exercițiul dvs. va părea mult mai ușor. Ei bine, rezultatul este că consumul de cafea înainte de mișcare poate crește performanța acestuia cu mai mult de 11%, deoarece simți că cheltuiți mai puțină energie.

5. Cafeaua vă ajută să vă mențineți masa musculară

Când bei cafea, creierul tău produce o substanță numită BDNF („Factor neurotrofic derivat din creier”) - un factor neurotrofic al creierului, care este o centrală pentru mușchi. Fără acest factor extrem de important, mușchii ar slăbi mult mai mult odată cu înaintarea în vârstă. În esență, cofeina din cafea ajută la evitarea pierderii de forță legate de vârstă, reducând astfel riscul de rănire.

6. Cafeaua te face mai inteligent

În plus, cafeaua contribuie la producerea unor substanțe importante în creier,

este util și cu alte efecte. Acest lucru se datorează faptului că poate bloca în mod eficient alte substanțe, de ex. reduce producția de neurotransmițător adenozină. Acest lucru, la rândul său, face posibilă creșterea producției altor neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina și dopamina.

Întrucât aceștia sunt responsabili pentru buna funcționare („ardere”) a neuronilor creierului, o băutură ușoară de cafea contribuie la îmbunătățirea mai multor funcții ale creierului, de ex. scurtează timpul de reacție, accentuează vigilența și aprofundează procesul de cunoaștere.

7. De asemenea, vă îmbunătățește memoria

O altă funcție importantă a creierului susținută de consumul de cafea, care ar trebui menționată separat, este îmbunătățirea memoriei. Consumul a două căni de 2,5 pături de cafea pe zi îmbunătățește memoria pe termen lung.

8. Cafeaua reduce riscul de depresie

Cafeaua este, de asemenea, asociată, mai ales la femei, cu mai puține depresii. Acele femei care consumă maximum patru 2,5 lingurițe pe zi vor reduce riscul de depresie cu aproape 20%. Acest risc redus se datorează faptului că cafeaua afectează producția de substanțe din creier, cum ar fi serotonina și dopamina.

9. Cafeaua reduce riscul anumitor tipuri de cancer

Cafeaua a fost mult timp asociată cu reducerea cancerului de ficat, colon și rect în lume. Persoanele care beau cafea reduc riscul de cancer hepatic cu până la 40%, iar în cazul cancerului colorectal este de 15% dacă beau aproximativ 4-5 căni pe zi. Desigur, acest lucru este foarte individual. Anumite legături cu consumul de cafea s-au găsit și în reducerea riscului de cancer cu celule stem sau a anumitor tipuri de cancer de piele.

10. Cafeaua nu provoacă boli de inimă și chiar reduce riscul apariției acestora

Unele studii au susținut de mulți ani că consumul de cafea vă poate crește tensiunea arterială. În general, această afirmație poate fi acceptată, deși între timp s-a constatat că un astfel de efect este relativ slab și se aplică în principal acelor persoane care nu beau cafea în mod regulat.

Cu toate acestea, studiile nu au susținut ipoteza că cafeaua crește riscul bolilor de inimă. De fapt, se pare că la unele persoane, în special la femei, acest risc este redus prin consumul de cafea. Consumatorii de cafea pot fi mulțumiți, deoarece riscul de atac de cord este redus cu 20%.

Bucurați-vă de cafea în mod responsabil

Pentru a profita la maximum de „Java”, iată câțiva factori importanți de care trebuie să țineți cont. Primul este faptul că multe dintre beneficiile menționate sunt asociate cu cofeina din cafea, pe care nu o veți obține dacă veți obține cea fără cofeină.

De asemenea, îi puteți reduce efectele adăugând îndulcitori artificiali sau diverse lapte praf. Nu în ultimul rând, cafeaua poate ajuta la combaterea oboselii, dar consumul excesiv va duce la epuizarea glandei suprarenale.

Cafeaua are și o natură diuretică, astfel încât consumul excesiv de alcool poate duce la deshidratare. Pentru a beneficia la maximum de el, alegeți boabe organice organice întregi, deoarece cele care nu sunt cultivate fără pesticide conțin cea mai mare cantitate din aceste spray-uri.

Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este să alegeți cafea organică 100% dintr-o sursă de calitate. Papilele gustative și sănătatea vă vor mulțumi pentru asta. Noroc!