1. Efect pozitiv asupra exercițiului și a altor activități fizice
Cu un regim de băut regulat și suficient, veți avea, de asemenea, temperatura corectă a corpului sub control, deoarece aceasta este influențată semnificativ de apă. Vă veți simți mai energic și mai proaspăt în timp ce efectuați diverse activități fizice. Dacă nu subestimezi aportul de apă, acesta se va reflecta și direct în sala de sport. Grupurile musculare individuale vor fi mai pompate și mai pline decât în cazurile în care beți puțin. În plus, apa este principalul sistem de transport prin care intră în mușchi toți nutrienții importanți necesari creșterii și regenerării lor.
2. Suport pentru scăderea în greutate
Mulți oameni fac greșeala de a dieta când beau prea puțină apă. În perioada în care vă aflați într-un deficit caloric pentru o perioadă mai lungă de timp, aveți două modalități de bază și eficiente de a vă umple stomacul și de a întârzia senzația de foame. Prima este creșterea aportului de legume și surse alimentare cu un conținut mai mare de fibre, a doua opțiune este să beți mai multă apă. În plus, apa pură nu are calorii. Celălalt beneficiu al său, care favorizează pierderea în greutate, este levigarea substanțelor dăunătoare și inutile din corp.
3. Productivitate mai mare a muncii
Creierul nostru este, de asemenea, alcătuit în mare parte din apă, care este principala componentă esențială pentru acesta. Deci, un regim bun de băut ne ajută să gândim mai bine, ne permite să fim atenți și să creștem concentrarea.
4. Piele sănătoasă și un aspect mai tineresc
Dacă pielea ta este bine hidratată, vei arăta puțin mai tânără și mai sănătoasă. Una dintre principalele funcții ale apei este regenerarea și alimentarea țesutului pielii, care conferă pielii noastre hidratarea necesară și îi crește elasticitatea.
5. Îndepărtează durerile de cap
Desigur, durerile de cap au multe cauze, dar cea mai frecventă dintre ele este un regim de băut insuficient și neregulat. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate provoca complicații neplăcute. Apa este cel mai natural remediu pentru rezolvarea și ameliorarea problemelor conexe.
6. O mai bună digestie și aport de nutrienți
Apa potabilă are un efect indirect asupra accelerării metabolismului, deoarece susține și accelerează digestia. Acest fapt este și mai important pentru persoanele care desfășoară activități sportive intense și trebuie să-și aprovizioneze în mod regulat corpul cu mai mulți nutrienți.
7. Reduce crampele și hidratează articulațiile
Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, probabil ați experimentat crampe neplăcute la nivelul coapselor sau gambelor cel puțin de câteva ori. Acest lucru se datorează în principal pierderii de apă și minerale datorită activității fizice intense. Un regim de băut de calitate reduce semnificativ riscul de crampe și hidratează articulațiile, ligamentele și tendoanele. Este necesar să ne gândim în prealabil și să nu rezolvăm problemele până când nu apar.
8. Reduce riscul diferitelor boli
O cantitate suficientă de apă poate susține sistemul imunitar și astfel veți fi, în general, mai puțin predispuse la diferite boli.
9. Elimină oboseala
Apa este destinată, printre altele, să elimine toxinele și substanțele în exces din corpul nostru. Dacă corpul este deficitar în apă, organele interne individuale trebuie să își mărească activitatea, sunt suprasolicitate și astfel te simți obosit și epuizat.
10. Bună dispoziție și stare mentală mai bună
Acest ultim punct se referă practic la toate avantajele menționate mai sus. Puteți vedea singur că apa afectează cele mai importante procese din corpul nostru. Prin urmare, un regim bun de băut contribuie în mod semnificativ la o stare de spirit mai bună și la faptul că ne simțim mai bine în general.