Ești constant ocupat, dar vrei să ai grijă de tine? Vestea bună este că există modalități rapide și sănătoase de a rămâne în formă chiar și în zilele agitate. Una dintre aceste modalități este de a bea apă de castravete.

toate acestea

Apa de castravete reduce riscul bolilor de inimă

Bolile de inimă sunt unul dintre cei mai mari ucigași. Cu toate acestea, vestea bună este că, cu un stil de viață potrivit, care include o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și includerea apei de castravete în dieta dvs., puteți reduce riscul acestei boli. S-a dovedit ca apa de castravete el poate pentru a reduce tensiunea arterială crescută - care este un factor de risc major pentru bolile de inimă - ajutând rinichii să scape de excesul de sodiu din organism.

Apa de castravete previne oasele slabe

Osteoporoza este o boală cronică gravă care vă prezintă un risc mai mare de a vă rupe oasele - ceea ce reprezintă o problemă specială pentru femeile din menopauza. Mulți oameni se gândesc la oase sănătoase cu calciu, vitamina D sau magneziu - dar vitamina K este, de asemenea, semnificativ și important. Din fericire, castraveții sunt foarte bogați în vitamina K, ceea ce ajută la construirea unei matrice osoase și la menținerea oaselor puternice.

Apa de castravete previne deshidratarea

Deshidratarea poate apărea din mai multe motive - vreme caldă, antrenament intens sau pur și simplu nu găsești timpul pentru a bea suficiente lichide. Deshidratarea poate provoacă indigestie, circulație sanguină slabă și chiar sprijin creștere în greutate, întrucât mulți oameni sunt, chiar dacă sunt de fapt sete. Institutul Național de Sănătate recomandă 6 până la 8 pahare de apă pe zi pentru o sănătate cât mai bună, iar apa de castraveți vă va face aportul de lichide mult mai ușor prin gustul său.

Apa de castravete poate reduce riscul de cancer

Deși apa de castravete singură nu poate reduce riscul de cancer, o puteți folosi în general stil de viata sanatos și îmbogățește-ți corpul cu vitamine, minerale și fibre de care organismul are nevoie pentru sănătatea sa. Apa de castravete este bogat în antioxidanți și compuși precum cornbitina și lignanii, care au fost arătați în studii clinice pentru a ajuta organismul să oprească dezvoltarea cancerului. Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să includeți apă de castravete în dieta dumneavoastră.

Apa de castravete reduce riscul bolilor cronice

Cancer A osteoporoză nu sunt singurele boli cronice cu care puteți intra în contact la o vârstă mai înaintată - boli oculare, diabet sau boala Alzheimer (care cauzează pierderea progresivă a memoriei) sunt, de asemenea, boli frecvente și grave. Cu toate acestea, gama bogată de antioxidanți din castraveți contribuie la reducerea stresului oxidativ al celulelor, la încetinirea procesului de îmbătrânire și împiedica mulți boli legate de vârstă.

Apa de castravete ajută la lipsa de vitamine și minerale

Nu trebuie să vorbim despre nimic: mulți dintre noi includ alimentele procesate în dietele noastre - iar alimentele procesate nu sunt o sursă foarte bună de vitamine și minerale de care avem nevoie pentru sănătatea noastră. Deficiențele de vitamine și minerale sunt o problemă mult mai frecventă decât își dau seama majoritatea oamenilor și pot duce la multe alte probleme, cum ar fi stare de rău, slăbiciune musculară sau osoasă sau un sistem imunitar slăbit. Cu toate acestea, castraveții sunt o sursă bogată de nutrienți, cum ar fi vitamina A, C și mangan, care înlocuiesc deficiențele din dieta noastră.

Apa de castravete previne creșterea toxinelor

Pe lângă substanțele chimice din alimente și apa potabilă, poluarea aerului, produsele chimice de uz casnic și produsele de curățare, corpul nostru este expus zilnic la multe toxine. Legat de toxine se pot acumula și provoca în corpul nostru stare de rău și alte probleme. Apa de castravete cu toate acestea, se poate datorită conținutului ridicat de apă și fibre detoxifiază corpul, ceea ce face mai ușor pentru corpul nostru eliminarea toxinelor dăunătoare.

Apa de castravete te va ajuta să scapi de acele kilograme în plus

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, două treimi din civilizația occidentală este considerată obeză - și oricine a făcut vreodată dietă știe cât de greu este să pierzi acele kilograme în plus. Apa de castravete Dar te poate ajuta: bea-ți-o pentru tine va ajuta țineți apetitul sub control și facilitează aportul redus de calorii fără foamete. De asemenea, dacă îl înlocuiți cu diverse limonade, sucuri și alte băuturi dulci, vă poate ajuta în general reducerea caloriilor.

Apa de castravete previne uscarea pielii

Expunerea la soare, vremea rece sau caldă sau poluarea aerului vă afectează pielea, lăsând pielea uscată, roșie și mâncărime. Cu toate acestea, limonada de castraveți vă poate ajuta. O voi bea nu numai a ta hidratezi pielea, o vei furniza și tu siliciu A vitamina B-5, Doi nutrienți de care pielea ta are nevoie pentru a rămâne sănătos. Dacă folosiți apă de castravete ca tonic, astfel încât să vă puteți ajuta pielea să intre reducerea inflamației și iritației iar pielea rămâne moale, curată și fără linii și riduri.

Apa de castravete previne slăbiciunea musculară

Lipsa exercițiilor fizice și anumiți nutrienți din dieta dvs. vă pot slăbi cu ușurință mușchii - și acest lucru poate provoca mai multe pierderi în greutate, exerciții fizice regulate și formarea. Apa de castravete cu toate acestea, vă poate face treaba muşchi livra nutriție sub formă de nutrienți importanți precum siliciu. Dacă faci antrenament cu greutăți pentru a construi mușchii, castravete Apă a ta instruirea va fi și mai eficientă.

Rețetă pentru apă răcoritoare din pepene galben, castraveți și mentă

Ce vei avea nevoie:

  • 7 cuburi de pepene galben
  • 5 felii de castravete
  • mai multe alune

Instrucțiuni de pregătire:

  1. Puneți toate ingredientele într-o sticlă de gem și turnați în apă.
  2. Se amestecă, se acoperă deschiderea și se lasă la frigider timp de o oră sau de preferință toată noaptea. (pentru un gust mai bun)
  3. Adăugați gheață, introduceți un paie și bucurați-vă!