Dacă suferiți de dureri de spate, avem mai multe exerciții pentru a vă ajuta să scăpați de durere. Astăzi, mulți dintre noi lucrează într-un birou și tot mai mulți oameni suferă de dureri de spate.
Prevenirea este deosebit de importantă. Când stați și mergeți, încercați să mențineți poziția corectă a corpului. Stresul este unul dintre factorii care ne afectează negativ corpul, de aceea este bine să-l evităm. Dacă aveți o saltea incomodă, este recomandabil să o înlocuiți.
Exercițiul pe care îl veți vedea se concentrează pe durerea din zona șoldului. Dacă îl exercitați corespunzător, acesta poate aduce și ușurare imediată. Uneori este necesar să faceți mișcare regulată pentru a obține rezultate rapide. Autorii filmului sunt sfătuiți să consulte un medic înainte de a încerca exercițiul. Nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pot apărea leziuni sau circulație neregulată a sângelui. Dacă simțiți durere în timpul exercițiului, opriți-vă. Mișcările ar trebui să fie atente și lente.
Dacă doriți să calmați durerea, încercați acest exercițiu: 1. Intinde-te pe burta, apoi ridica pieptul si ridica privirea. Sprijină-te cu mâinile tale. Țineți această poziție timp de 8 secunde. Apoi repetați.
2. Intinde-te pe spate si indoi genunchii. Ridicați șoldurile în sus, astfel încât să existe o linie dreaptă între cap și genunchi. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Apoi repetați acest exercițiu încă o dată.
3. Culcă-te pe spatele genunchilor, trage-i cât mai aproape de piept, îmbrățișează-i cu mâinile. Țineți această poziție timp de 8 secunde. Repetați exercițiul.
Urmăriți întregul videoclip:
- MILGAMMA N 100 cps medicament pentru dureri de spate
- Marina ar avea ziua de naștere astăzi. Cum a fost cu adevărat între ea și Sládkovič Dobré noviny
- Câtă durere poate suporta o mamă bună; Judita Tkáčová; Specialist în nutriție
- Masaj complet pentru corp, masaj pentru picioare și reflexologie, reducere Prešov
- Îți plac fisticul? Îți vom spune tot ce ar trebui să știi despre ele