Acasă> Copilul crește (1-3 ani)
Copil în creștere (1-3 ani)
Primii dinți ai bebelușului cresc. A descoperit diferite gusturi și află ce îi place și ce nu. Poate mânca și folosi singur o furculiță. Are un sistem digestiv matur și poate mânca aproape orice.
Depinde de dvs. să vă învățați copilul elementele de bază ale alimentației sănătoase și l-au prezentat la cea mai variată gamă de alimente nutritive.
Pe baza curbei de creștere, medicul va evalua dacă copilul se dezvoltă așa cum ar trebui. Acesta vă va oferi sfaturi despre cum să vă reglați dieta și obiceiurile alimentare, pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă a copilului dumneavoastră.
Legume crude
Puteți să-l adăugați în bucăți mici, să alegeți în principal legume de sezon, cât mai proaspete și să le prelucrați cât mai curând posibil.
Poate fi presărat cu puțin ulei bogat în omega-3, cum ar fi uleiul de rapiță sau uleiul de nucă. Nu adăugați sare la mâncare, astfel încât copilul dumneavoastră să nu se obișnuiască cu ea.
Informatii utile: toate vitaminele și mineralele sunt conservate în legumele crude.
Mărirea porțiunii
Carne: de la 9 luni creșteți porția de la 15 la 20g (3 lingurițe), până la 25 la 30g în primul an (6 lingurițe) sau dați bebelușului o jumătate de ou fiert.
Produse lactate: 3 porții pe zi.
Aproximativ 500ml de lapte + 1 produs lactat de la 50 la 125g + 15 la 20g de brânză.
Sistemul digestiv al copilului este încă sensibil la microorganisme, așa că le oferiți copiilor doar produse pasteurizate. Iaurtul sau cașul ar trebui să fie complet fără zahăr sau cu un conținut foarte scăzut de zahăr: în schimb, ar trebui să conțină bucăți de fructe.
După 12 luni, nu mai trebuie să-i dau bebelușului lapte pentru a susține creșterea?
La această vârstă, chiar dacă dieta bebelușului este similară cu a ta, laptele care crește creșterea rămâne în continuare un aliment de bază. Prin urmare, este important ca copilul dumneavoastră să bea cel puțin 500 ml de lapte pe zi pentru a susține creșterea.
Informatii utile: la aceasta varsta nu este inca recomandat sa bei lapte de vaca deoarece nu contine suficienti acizi grasi, fier sau vitamine si contine prea multe proteine.
Copilul dvs. intră într-o perioadă în care este respingător și opozițional:
nu crede că este pentru că nu-i place ceea ce ai gătit. Vă testează doar rezistența la respingere. Această perioadă nu va dura mult, mai ales dacă îi oferi copilului tău aceeași mâncare, într-o altă formă. Profitați de curiozitatea lui și dați-i un exemplu, mâncați aceeași mâncare ca un copil cu pofta mare. La această vârstă, copilul mănâncă cam de toate, dar este, de asemenea, necesar să se acorde atenție nevoilor sale nutriționale.
500 ml de nutriție lactată care îmbunătățește creșterea asigură zilnic că bebelușul primește toți nutrienții de care are nevoie și bunătatea pe care o are cu adevărat.
Cea mai buna alegere: Pâinea pentru bebeluși sau cerealele pentru micul dejun îi oferă copilului energie după un somn lung de noapte. Mesele de amidon trebuie oferite în fiecare fel, sub formă de cereale (orez, gri), leguminoase uscate, cartofi, manioc și pâine.
Combinați-le cu o porție de legume (1/3 făină de amidon - 2/3 legume).
Fructe și legume în fiecare fel: în mod ideal, aproximativ 5 porții pe zi, sub orice formă. Dacă adoptă acest bun obicei, copilul îl va adopta la o vârstă fragedă, va rămâne pe viață.
Carne si peste: doza zilnică nu trebuie să depășească 30-40 g:
- cumpărați specii mai puțin grase,
- Evitați carnea afumată prea grasă și sărată,
- peștele trebuie consumat de două ori pe săptămână, dintre care jumătate ar trebui să fie pește bogat în acizi grași esențiali: somon, macrou, sardine, hering etc.
Nu uitați să adăugați grăsimi (unt sau ulei de rapiță etc.).