împotriva obezității

Obezitatea afectează în prezent 475 de milioane de adulți, copiii și adolescenții fiind din ce în ce mai afectați. Este asociat cu boli cardiovasculare, care sunt cea mai frecventă cauză de deces în întreaga lume occidentală, dar și în Slovacia. Cu toate acestea, obezitatea este o boală pe care o putem lua în mâinile noastre, îmbunătățim sănătatea și prevenim leziunile cardiace - o schimbare a dietei și a activității fizice ne poate ajuta.

Reducerea în greutate îmbunătățește sănătatea

Potrivit lui Michal Bezecný, antrenor al centrelor de fitness Golem Club, un stil de viață sănătos constă într-o combinație între o dietă echilibrată și variată, exerciții fizice și un somn adecvat. Cele mai potrivite activități fizice includ mersul pe jos în natură, ciclismul, patinajul sau înotul. Cu toate acestea, mulți oameni cred că atunci când fac mișcare, pot mânca orice. Cu toate acestea, Michal Bezecný subliniază că exercițiul nu se termină aici. În dietă primim nu numai energia pe care o consumăm în timpul exercițiilor fizice, ci și vitaminele și mineralele necesare pentru regenerarea și funcționarea corectă a organismului. Odată cu pierderea în greutate și un stil de viață sănătos, experții vă sfătuiesc să vă păstrați aportul zilnic de grăsimi sau colesterol.

Alimentație corectă

Creșteți aportul de fibre, fructe și legume, reduceți consumul de alcool sau eliminați-l complet sau limitați aportul de sare. Este recomandabil să includeți mai des peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi în meniu sau să vă concentrați mai degrabă pe aportul de grăsime vegetală decât pe grăsimea animală. Cu toate acestea, reducerea greutății nu vine imediat. Este important să abordați un stil de viață sănătos pe termen lung, sistematic și chiar în afara sălii de gimnastică după antrenamentul cu un profesionist. Reducerea în greutate este recomandată și de medici, deoarece a dovedit rezultate chiar și în cazul bolilor cardiovasculare. „În cazul supraponderalității sau al obezității, care în Slovacia suferă de mai mult de jumătate din populația adultă, este necesar să se ajusteze aportul și cheltuielile de energie pentru a realiza o reducere a greutății. O pierdere în greutate de 5 kg poate reduce tensiunea arterială cu aproximativ 4 mmHg ", explică MUDr. Dr. Ivana Šoóšová, FESC - șefa secției ambulatorii NÚSCH, a.s. Bratislava.

Alergând după o inimă sănătoasă

În timpul Zilei Mondiale a Inimii, 29 septembrie 2018, Fundația Slovacă pentru Inimă, platforma „MOST - Împreună vă protejăm inimile în cooperare cu parteneri, pregătită în mai multe locuri accesibilă și simplă prevenirea bolilor cardiovasculare în legătură cu obezitatea - IMC (indicele de masă corporală) ) măsurători și tensiune arterială pentru populația din întreaga Slovacie. Măsurările IMC și tensiunii arteriale vor fi furnizate pe 29 septembrie 2018 în anumite trenuri, în anumite stații principale, în rețeaua centrelor de fitness Golem Club din toată Slovacia și în centrul orașului OC Polus din Bratislava. În această zi, va avea loc, de asemenea, o alergare de inimă - Pentru ca inima ta să nu cedeze, în complexul Kuchajda din Bratislava. Chiar și în timpul alergării, participanții vor avea ocazia să-și măsoare IMC-ul, tensiunea arterială, dar și nivelul zahărului din Kuchajda.