Dacă suferiți de apatie, aveți indigestie, sunteți sensibil la mâncare, aveți probleme cu somnul, sunteți dependenți de zahăr sau cofeină, atunci vi se garantează o detoxifiere. Inspiră-te din acest plan de detoxifiere.

meniu

Dacă suferiți de apatie, aveți indigestie, sunteți sensibil la mâncare, aveți probleme cu somnul și multe altele, atunci cu siguranță aveți nevoie de o detoxifiere

Când spunem detoxifiere, mulți oameni se gândesc la cuvântul foame în același timp. Faptul este că îți lași corpul să se odihnească și să-l cureți.

Evitați acest lucru!

Nu trebuie să consumați produse lactate în timpul săptămânii de detoxifiere, cu excepția iaurtului alb, care conține probiotice nutritive și naturale. Mai mult, alimente bogate în gluten, care conține, de exemplu, grâu, orz, secară, deoarece glutenul este problematic nu numai pentru celiaci, ci și pentru restul dintre noi. Evitați alimentele bogate în sodiu, sare și zahăr adăugat, carne roșie, ulei și, nu în ultimul rând, excesul de cofeină. Este permisă doar o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde.

luni

Mic dejun: Un smoothie verde de detoxifiere la care poți adăuga pudra de proteine ​​preferată pentru și mai multe proteine
Masa de pranz: Un castron de quinoa, care este o cereală similară cu cuscus sau mei și are un conținut ridicat de proteine
Masa de seara: Somon fiert condimentat cu curcuma

Quinoa este cunoscută din America de Sud, iar compoziția și aspectul său vizual seamănă cu cuscus.

marţi

Mic dejun: Smoothie verde, bogat în antioxidanți și proteine, fructe de pădure
Masa de pranz: Salată ușoară de legume din legume proaspete, cu bucăți de pui, învelită într-o tortilla
Masa de seara: Supă ușoară de legume la care poți adăuga practic toate legumele pe care le iubești și le gusti

miercuri

Mic dejun: Smoothie Blackberry
Masa de pranz: Salată de legume proaspete cu somon
Masa de seara: Tocanită nutritivă, cel mai bun pui, curcan etc.

Smoothie de mure este plin de antioxidanți și proteine ​​de care are nevoie corpul nostru

joi

Mic dejun: Un smoothie verde de detoxifiere la care poți adăuga pulberea ta proteică preferată pentru și mai multe proteine
Masa de pranz: Tocanită nutritivă, cel mai bun pui, curcan cu păstăi.
Masa de seara: Salată de legume proaspete, cu ou, sos cu conținut scăzut de grăsimi

Cel mai ideal pentru prânz sau cină este o salată de legume proaspete, cu bucăți de carne fiartă, fără ulei și cu un ou

vineri

Mic dejun: Smoothie Blackberry
Masa de pranz: Salată ușoară de legume din legume proaspete, cu bucăți de pui, învelită într-o tortilla
Masa de seara: Supă de legume și pui lent înăbușit în ulei de cocos

sâmbătă

Mic dejun: Smoothie verde, antioxidant și bogat în proteine
Masa de pranz: Făină de ovăz picantă cu ouă și spanac
Masa de seara: Cartofi dulci, colțișor înăbușit și supă de fasole neagră

O alegere excelentă pentru a începe detoxifierea dimineața este un smoothie verde făcut din fructe și legume verzi

duminică

Mic dejun: Smoothie de migdale
Masa de pranz: Cartofi dulci, colțișor înăbușit și supă de fasole neagră
Masa de seara: Salată de legume proaspete, cu ou, sos cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă ți-e foame încă înainte de culcare, ai o cană de căpșuni congelate sau proaspete, ananas, semințe de chia, semințe de in sau un măr verde cu o bucată de ciocolată neagră sau o lingură de unt de migdale (dacă ești alergic la nuci, folosește floarea-soarelui unt), o ceașcă de ceai cald de mușețel sau mentă cu lămâie și ghimbir proaspăt

Semințele de chia sunt un accesoriu potrivit dacă decideți să aveți, de exemplu, o ceașcă de căpșuni proaspete sau alte fructe

Dacă ți-e foame încă înainte de culcare, ia o ceașcă de căpșuni proaspete, ananas, cu semințe de chia sau semințe de in, sau un măr verde cu o bucată de ciocolată neagră

La sfârșitul zilei, un somn sănătos de 7 până la 8 ore, care aparține cu siguranță detoxifierii adecvate.