Curățați frigiderul

supraponderea

Curățați frigiderul pentru a pierde în greutate. Scapă de toate alimentele întregi. Prăjiturile și alimentele pre-prăjite congelate nu au nimic de-a face acolo. Umpleți frigiderul cu alimente 100% sănătoase. De acum înainte, ori de câte ori deschideți frigiderul, veți găsi fructe, legume, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi, brânză de vaci, ouă, șuncă slabă, pește, pui și curcan.

Uitați de înlocuirea unei mese normale cu o salată de legume. Îți va fi foame din nou peste o oră. Amintiți-vă că vă va fi mai ușor să nu vă gândiți la mâncare dacă nu vă este foame. Proteinele sunt un element esențial al corpului și ajută la arderea eficientă a grăsimilor. În plus, pot satura corpul pentru o lungă perioadă de timp fără a-i furniza o cantitate excesivă de grăsimi și zahăr. Prin urmare, adăugați ton, pui sau curcan, ou, iaurt alb și brânză cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare salată.

Unul dintre motivele pentru care te îngrași sau slăbești este mărimea porției. Soluția, astfel încât să nu trebuiască să trăiești cu un singur măr sau supă smocuri, este să mănânci porții mici. Pentru a evita exagerarea porțiilor, așezați mâncarea pe farfurii mici. De fapt, farfuriile mici vor conține exact la fel de multă mâncare pe cât ar trebui să conțină o porție. În același timp, placa mică ți se va părea mai plină. Apoi mănâncă mai puțin fără să-ți dai seama. Dezavantajul plăcilor mari este că acestea încă ne par goale și avem tendința de a încărca mâncarea până la refuz.

Dietele de reducere ne obișnuiesc să fim tentați doar pentru că promit o mulțime de kilograme. Cu toate acestea, ele sunt atât de restrictive încât ne conduc la eșec.

1. Este foarte important să faci o listă a motivelor pentru care merită să slăbești. Cei care te vor convinge cu adevărat că pierderea în greutate este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Creați un plan în care marcați când începeți, când terminați și câte kilograme doriți să slăbiți într-o anumită perioadă.

2. Stabiliți obiective rezonabile. Încercați să vă stabiliți obiectivul de a pierde doar 6 kilograme, dar permanent. Nu-mi amintesc de câte ori în viața mea am urmat o dietă. Chiar nu-mi amintesc. Trebuie să fi fost de multe ori. Și vreun succes? Un singur - ultimul, când am decis să slăbesc doar 3 kilograme și în cele din urmă am reușit să slăbesc 13 kilograme. Fără a urma o dietă drastică. A fost o surpriză imensă pentru mine. Nu m-am simțit niciodată atât de bine până acum. ”Stabiliți obiective rezonabile. Dacă trebuie să pierzi multe kilograme, împrăștie-le pe mai multe perioade.

3. Pierderea în greutate sănătoasă și lentă. Cred că poți pierde în greutate fără dietă, dar este important să-ți ajuți metabolismul să-ți arde caloriile. Exact! Secretul arderii rapide este exercițiul zilnic și 5 porții mai mici de alimente pe zi. Pierderea în greutate sănătoasă și lentă este cheia unei pierderi în greutate de succes și de durată. Dacă începi să-ți schimbi obiceiurile alimentare astăzi, vei putea slăbi fără suferință și efort intens. Nu este nevoie să urmați o dietă hipocalorică sau să numărați caloriile pentru a începe să slăbiți. Limitând pur și simplu zahărul, controlând cantitatea de alimente pe care le consumați și respectând timpul în care reușiți să slăbiți definitiv. Cum să înceapă?

- În loc de cornuri sau produse de patiserie albe și dulci, mic dejun cu chifle integrale, pâine neagră, cereale integrale cu miere sau fructe.

- Înlocuiți zahărul alb cu trestie (maro). Zahărul din trestie este mai sănătos decât zahărul alb rafinat, deoarece conține mai puține calorii, se descompune în mod natural în organism și este benefic organismului pentru conținutul său natural de magneziu, fier, fosfor, calciu, seleniu și calciu.

- Înlocuiți toate băuturile îndulcite și băuturile alcoolice cu minerale pure, apă și ceai. Consumați o băutură alcoolică sau apă îndulcită cel mult o dată pe săptămână.

- Spune nu tuturor felurilor de dulciuri. Gustul dulce poate fi redus prin consumul regulat de fructe după fiecare masă, fructe uscate și din când în când și iaurt.

- Înlocuiți toate produsele cu conținut mare de grăsimi cu versiunile lor cu conținut scăzut de grăsimi. Includeți produse din soia în meniu. Soia scade colesterolul rău și conține substanța lecitină, despre care s-a constatat că promovează descompunerea grăsimilor din organism, contribuind astfel la pierderea în greutate.

Majoritatea dietelor sunt atât de scăzute în calorii încât, în loc să slăbească rapid, ele doar ne încetinesc metabolismul și trebuie să mâncăm din ce în ce mai puțin pentru a continua să slăbim. Acesta este adesea motivul pentru care deseori pierdem dorința de a continua să slăbim, să renunțăm și să începem să mâncăm normal. Dar, din moment ce metabolismul nostru a încetinit între timp, în loc de o slăbire rapidă, vom crește rapid în greutate.

Suplimentele nutritive sunt un ajutor pentru pierderea rapidă în greutate, ideale pentru această perioadă, fără a încetini metabolismul. Această dietă se bazează pe consumul de cocktail-uri nutritive, iar ritmul pierderii în greutate depinde doar de tine. Cu un cocktail puteți înlocui un fel (de exemplu, cina) și puteți pierde 0,5 kg de grăsime pe săptămână sau îl puteți înlocui cu micul dejun și cină, veți pierde 1 până la 1,5 kg de grăsime pe săptămână și, în același timp, vă curățați corpul.

Această dietă constă în curățarea sistemului digestiv prin consumul unei băuturi nutritive în loc de o dietă obișnuită, care curăță corpul de toxine nedorite ca un diuretic ușor. Băutura mixtă furnizează organismului nutrienții necesari în timpul dietei, deoarece compoziția sa constă din sucuri de fructe, enzime, minerale și vitamine. Băuturile sunt vândute sub formă de pulbere și amestecate cu apă, lapte sau lapte de soia. De asemenea, puteți adăuga fructe pe gustul dumneavoastră.

O persoană care urmează o dietă, pentru a slăbi rapid, bea aceste cocktailuri la intervale fixe în timpul zilei. Acest lucru are ca rezultat un nivel echilibrat de zahăr din sânge și controlul foametei de lup.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre