Uneori poate părea că somnul este plictisitor. Sunt atât de multe lucruri pe care copiii ar prefera să le facă. Dar dacă le lipsește somnul, atunci nu se simt bine sau deloc odihniți.

insomnie

Cum se manifestă insomnia la copii?

  • probleme de somn - dificultăți de a adormi, incapacitate de a rămâne adormit, trezirea prea devreme dimineața,
  • tensiune, agitație din cauza nevoii de a merge la culcare și a faptului că nu pot adormi,
  • somnolență în timpul zilei,
  • probleme la școală, probleme cu disciplina,
  • iritabilitate, schimbări de dispoziție,
  • depresie,
  • hiperactivitate,
  • atenție insuficientă,
  • agresiune,
  • probleme de memorie,
  • înclinația de a face greșeli și accidente.

Care poate fi cauza insomniei la copii?

Teama de somn și teama de a adormi

Frica este una dintre cele mai frecvente cauze de probleme de somn și insomnie la copii. Copilul se poate teme de întuneric sau de singurătate. În plus, dacă are o imaginație bună, imaginația va începe să funcționeze cu cel mai mic foșnet și frica (chiar și frica de a adormi) este în lume. Auziți-vă animalul de companie sau foșnetul perdelelor.

În timp, pe măsură ce copilul crește, această frică dispare de obicei. Dar dacă copilul dumneavoastră se sperie noaptea, asigurați-vă că se simte calm și în siguranță în cameră. Uită-te împreună prin cameră din patul bebelușului. Vezi lucrurile pe care ți le dau a se simti bine? Dacă nu, adăugați-le la unghiul de vizualizare. Distribuiți fotografii de familie sau imagini care îi plac copilului dumneavoastră. Îl vei ajuta să depășească frica de a adormi.

Coșmaruri

Au avut copiii tăi coșmaruri în ultima vreme? Uneori este foarte greu să adormi, dacă ți-e frică de un vis rău înfricoșător, ceea ce este foarte real. Dacă copilul nu poate dormi din cauza coșmarurilor, este bine ca părinții să afle. Uneori trebuie doar să vorbești, alteori trebuie părinții l-au ajutat pe copil să înceapă să vorbească. Tot ce trebuie să facă este să deseneze o imagine a visului său. Chiar și un astfel de lucru simplu poate opri uneori coșmarurile.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că copiii au vise urâte într-o măsură crescută atunci când privesc filme înfricoșătoare sau violente și citesc cărți interesante și obsedante. Înainte de culcare, locul unei astfel de adrenaline este mai potrivit pregătit pentru gânduri plăcute. Copilul își poate imagina un loc sau activitate preferată, poate citi o carte sau poate auzi un basm de la părinți.

Îngrijorări și stres

Insomnia la copii poate apărea chiar dacă sunt deranjați de ceva. Copilul poate simți cu ușurință stresul și tensiunea, dacă are o lucrare sau un examen care îl așteaptă la școală. Vă puteți îngrijora și despre activități extracurriculare, sport, dar și din cauza treburilor casnice.

Dacă se simte copleșit, nu poate adormi. Din nou, în funcție de vârstă, el ar trebui să înceapă să vorbească singur despre problema sa, sau părinții ar trebui să-l întrebe discret despre această problemă. Este posibil să-l ajuți pe copilul tău să stabilească un program zilnic, astfel încât să nu simtă stresul din cauza prea multor activități și responsabilități. Unele dintre activități pot fi redistribuite de familie, activitățile excesiv de împovărătoare și cercurile pot fi întrerupte sau oprite cel puțin o perioadă. Tratează-ți copilul, a avea ceva timp liber.

Schimbări mari

O mare schimbare în viață sau în rutina zilnică poate provoca cu ușurință probleme de somn la un adult. A sufletul copilului este mult mai sensibil la schimbare. Modificări precum divorțul, moartea, boala sau mutarea în alt oraș pot face ca un copil să nu poată adormi. Într-un moment atât de dificil, el trebuie ajutat să se simtă în siguranță. Se poate căsători la patul unui prieten de pluș sau o jucărie preferată, ceva care îi oferă un sentiment de siguranță și acasă.

În cazul unei schimbări de viață, situația poate dura mai mult, astfel încât părinții (sau cineva apropiat) și copilul ar trebui să vorbească despre suferință. Chiar dacă problema nu este rezolvabilă, interviul în sine poate ajuta. Și nu doar când adormi.

Senzație de disconfort

Dacă este uman prea cald, prea rece dacă îi este foame sau mănâncă în exces, somnul nu poate fi bun. Acest lucru este valabil atât pentru adulți, cât și pentru copii. Asigurați-vă că copilul are un mediu de dormit în camera sa. Altfel, nu poți fi surprins că nu poate adormi.

  • Asigurați-vă că patul este confortabil și pregătit pentru noapte. Nu poate fi aglomerat de jucării și animale de pluș, pentru că deja în el nu va fi loc pentru un copil.
  • Dacă camera este caldă, puteți porni ventilatorul sau puteți face o scurtă schiță. Dacă, pe de altă parte, este frig în cameră, dați copilului șosete pentru noapte.
  • Înainte de a merge la culcare, creați un ritual de seară pentru copil, când va avea timp să se liniștească și să se liniștească. Poate fi un duș fierbinte sau o lectură în pat.

Insomnie la copii și ajutor profesional

În cazul copiilor, este adesea suficient ca părinții să fie sensibili la schimbările în comportamentul copilului și tiparele de somn. La copiii mai mari, trebuie doar să vorbească cu copilul și pot elimina împreună problema somnului, fără intervenție externă. Mama și tata ar trebui să îi ajute pe copii să depășească această perioadă și, dacă este necesar creați și consolidați obiceiuri adecvate de somn.

Cu toate acestea, dacă copilul are o problemă cu adevărat gravă, poate fi nevoie de ajutorul unui specialist. Uneori este suficient să vizitați un medic pediatru, uneori este necesar să solicitați ajutorul unui psiholog și să consultați cu el stresul și tristețea pe care un copil le poate simți.

Dacă copilul nu este îngrijorat de ceva grav, poate fi vorba de o tulburare de somn. În acest caz, este ideal să consultați situația cu un specialist în somn.

Sfaturi pentru un somn bun

Mulți oameni suferă de insomnie, astfel încât experții au încercat, de asemenea, să găsească sfaturi dovedite cu privire la modul de depășire a problemelor de somn. Iată câteva sfaturi. Poate unul dintre ei te va ajuta pe tine sau pe copilul tău și nu-i va mai fi frică să adoarmă.

Ține un jurnal. În acest fel îți vei curăța mintea în fiecare seară, astfel încât să nu ai gânduri de zi care îți trec prin cap și vei putea adormi. Și același lucru este valabil și pentru copii.

Dormi într-o cameră întunecată și confortabilă. Lumina trimite corpului un semnal că este timpul să se aprindă, deci ar trebui să fie evitată seara. Cu toate acestea, dacă copilului îi este frică de întuneric, este posibil să lăsați să strălucească o mică lumină de noapte. La fel, dacă un copil transpira prea mult sau se agită în frig, nu va putea să doarmă.

Nu permiteți animalelor de companie în pat. Este un obicei prost și trebuie oprit. Un câine sau o pisică iubită poate trezi părinții și copiii în pat. Tot ce trebuie să facă este să înceapă să șoptească noaptea sau să sară pe pat și să-i tulbure imediat somnul liniștit.

Nu beți băuturi cofeinizate după 15 ore. Acestea includ câteva băuturi carbogazoase și ceai cu gheață. Cofeina este un stimulent și, prin urmare, nu permite unei persoane să adoarmă.

Nu faceți mișcare seara. Completați antrenamente și exerciții în timpul zilei. Nu faceți niciodată mișcare (dumneavoastră sau copiii dvs.) câteva ore înainte de culcare.

În timp ce stați în pat, încercați un exercițiu ușor pentru a vă calma mintea. De exemplu, numărați cu ochii închiși de la o sută la unitate (acest exercițiu este desigur potrivit pentru copiii mai mari, dacă un copil are o astfel de problemă cu o astfel de matematică, ei doar au întârziat somnul). Este posibil să nu ajungeți nici măcar în primii zece. Și la cinci vei dormi cu mult timp în urmă ... Noapte bună!