copiii

MAMA și cu mine vă aducem în exclusivitate un interviu cu un guru al somnului, autorul cărții Precious Little Sleep, care ajută familiile să-și învețe copiii să doarmă în fiecare zi - Alexis Dubief.

Nu vrea să adoarmă din nou. Deși încercați totul - dați mâinile, laptele, fraierul, mângâiați părul, dormiți într-un pat dublu. Se spune că până la 70 la sută dintre părinți cunosc aceste situații.

Îți lași copilul să doarmă oriunde și oricând? Ar putea fi o greșeală

Deși sunt încă foarte mici, de obicei nu au probleme să adoarmă oriunde și oricând. La câteva zile după ce s-a întors de la maternitate, fiica mea a adormit pe un scaun auto în bucătărie în timp ce conduceam un mixer zgomotos. Se pare că acest lucru este destul de comun, nou-născuții sunt pur și simplu flexibili în acest sens. Dar nu este nevoie să dormi pe lauri. Aceasta este doar o stare temporară și toate greșelile de somn ale părinților se dovedesc ulterior a fi greșeli uriașe.

Zgomotul alb va îmbunătăți somnul bebelușilor!

Probabil că avem regresia somnului a avut loc timp de patru luni. Apoi somnul bebelușului se schimbă și începe să semene mai mult cu al nostru. Bebelușul doarme în cicluri, trecând de la somn profund la lumină și înapoi la fiecare 40 de minute. Dacă nu a învățat încă să adoarmă singur, este posibil ca în multe dintre aceste tranziții să aibă nevoie de părintele său care să-l ajute să adoarmă din nou. De câteva ori pe noapte.

Dacă un bebeluș doarme pe sân, el va crede că ACEST lucru doarme

După câteva nopți stând lângă pătuț, am dat peste cartea lui Alexis Dubief Precious Little Sleep, care explică, că bebelușul dezvoltă asociații de somn încă de la naștere. Adică se obișnuiește cu un fel de ritual de somn. Dacă părinții l-au adormit pe mâini, pe piept, pe suzetă, leagănându-l dintr-o parte în alta, va afla că acesta este modul în care adoarme.

Dar dacă este prea târziu și bebelușul tău este obișnuit cu asociații neadecvate, Alexis descrie exact în carte cum să scapi de ce acțiune greșită.

INTERVIU cu Alexis Dubief

Alexis, cum ai ajutat părinții să-i învețe pe copii să doarmă?

Este o poveste lungă, dar pe scurt - M-am luptat mult cu somnul primului meu copil. Sunt cercetător la suflet și am citit toate cărțile, dar informațiile erau foarte confuze și fiului meu nu-i păsa. M-am tot gândit de ce e atât de greu. La urma urmei, oamenii au avut întotdeauna copii! De ce adormirea este o astfel de luptă? Dormitul nu trebuie să fie o luptă. Eforturile mele de a o atenua au dus la un sondaj mai detaliat, la interviuri cu părinții și ulterior la redactarea blogului meu.

Ce înseamnă exact somnul de sine?

Partidul trebuie să fie minunat de consecvent și copilul se culcă în fiecare seară la aceeași oră. Îl pui în pat cât este treaz și pleci. Practic, aceasta înseamnă că absolut nimic nu se va schimba în mediul său când va adormi. Dacă adoarme în timp ce părintele său este cu el, se va aștepta să fie acolo chiar și când se trezește noaptea.

Copilul adoarme singur, chiar dacă este bolnav, are febră sau îi cresc dinții? Pur și simplu când ceva îl deranjează? Sau pot face o excepție din când în când?

Depinde ce înseamnă uneori. În primii câțiva ani, copiii cresc 20 de dinți, deci practic crește încă. Dacă acesta trebuie să fie motivul pentru care un copil nu poate dormi singur, atunci el nu a reușit niciodată să doarmă singur.

Unii copii trebuie să elibereze abur înainte de a merge la culcare, așa că, deși știu să doarmă singuri, ei încă „se plâng” timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Dar dacă un părinte fuge acolo ori de câte ori copilul se plânge câteva minute, el nu va adormi niciodată singur.

Și dacă copiii mai mari nu pot dormi singuri, se vor trezi de trei până la cinci ori noaptea și vor avea nevoie de un părinte care să-i adoarmă din nou. Dar am încredere că părinții vor putea spune când un copil este cu adevărat bolnav și are nevoie de ajutor.

Ce depinde de capacitatea copilului de a dormi independent?

Este influențat de mulți factori, dar mai ales din:

  • suficientă asigurare
  • abilități de a dormi singuri fără ajutorul unui părinte, adică de la evitarea asociațiilor de somn neadecvate
  • nevoie suficientă de somn, care se bazează pe mai multe lucruri, de exemplu, bebelușul ar trebui să fie culcat în fiecare noapte în același timp și ar trebui lăsat treaz suficient timp înainte de culcare, în funcție de vârsta sa

Dacă părinții nu respectă unele sau toate aceste puncte, copiii lor se luptă să adoarmă și/sau să se trezească noaptea și cer atenția părinților.

Ce se întâmplă dacă copilul se trezește noaptea și are nevoie de ajutor? De exemplu, puneți un fraier în gură, țineți-vă de mână sau mângâiați-vă?

Dacă copilul adoarme în timp ce mama îl ține, îl scutură sau îl hrănește, va avea nevoie de el noaptea pentru a-l ține, a scutura sau a-l hrăni în cicluri individuale între somn ușor și profund. Prin urmare, somnul de sine este baza. Dacă copilul nu poate dormi singur seara, nu vă puteți aștepta să facă față fără ajutor noaptea. Dar dacă doarme singur, nu va avea nevoie de mama sa noaptea.

Somnul bebelușului: important pentru sănătate și bunăstare!

Fiica mea nu avea nicio problemă să doarmă oriunde și oricând, la fel cum nu avea nicio problemă să doarmă ore în șir. Când avea patru luni, totul s-a schimbat. Nici nu a vrut să se culce pentru nimic, a trebuit să-i scutur brațele, să-i dau lapte, să o țin de mâini până a adormit complet. Ar fi putut fi o regresie a somnului care ar trebui să apară în patru luni?

Regresia somnului este cam controversată. Există câteva studii mici, iar rezultatele nu au fost bine reproductibile în experimentele ulterioare. Tot ce știm este că, uneori, copiii inventează și dorm prost din motive pe care nu le înțelegem atât de bine. Cu toate acestea, înțelegem pe deplin unele lucruri - studiile au identificat regresii asociate cu repere majore de dezvoltare, cum ar fi minciuna sau mersul pe jos.

Comportamentele pe care le descrieți ar fi putut fi cauzate de diverse lucruri. Nou-născuții sunt adesea destul de flexibili atunci când vine vorba de a adormi, dar mai târziu, pe măsură ce îmbătrânesc, încep să lupte mult. Deci, experiența dvs. este destul de obișnuită. Poate că a fost o regresie. Poate că, pe măsură ce a crescut, nu a vrut să pleci și să o lași să doarmă, pentru că a te distra mult mai mult decât a dormi. Poate că avea nevoie doar să se trezească mai mult. Și poate că a fost pur și simplu pentru că este un copil, iar bebelușii fac asta uneori.

În acel moment ne-am mutat în străinătate și întregul mediu era nou pentru fiica noastră. Se poate deplasa sau călători pentru a perturba tiparul de somn al copilului?

Bebelușii nu dorm bine într-un mediu ciudat. Le puteți aduce toate lucrurile lor familiare, cum ar fi lumina nopții, zgomotul alb, o prelată și multe altele, dar chiar și așa, majoritatea copiilor nu vor dormi bine. Acest lucru este valabil și pentru adulți, se numește efectul primei nopți, dar îl putem masca mai bine. Călătoria aduce, de asemenea, alte provocări, cum ar fi somnul peste zi sau scurtarea zilei, petrecerea ulterioară.

Există o modalitate de a facilita călătoria copiilor?

Din pacate, nu. Nu există o rețetă garantată pentru a nu deranja somnul în deplasare. Dar trebuie avut grijă ca copilul să doarmă în timpul zilei - dacă nu dorește să adoarmă în timpul său clasic, atunci este mai bine decât nimic să faci un pui de somn pe un scaun de mașină în timp ce conduci sau într-un cărucior la plimbare. Încercați să puneți copiii la culcare seara în același timp cu acasă.

Dacă pot dormi singuri acasă, nu-l strica în timpul vacanței. Dar fii pregătit pentru a fi mai greu - de exemplu, un bebeluș de nouă luni care poate dormi acasă în câteva minute poate lupta într-un hotel timp de 20 de minute. Dacă este de nesuportat și îți lași bebelușul să doarmă cu tine în pat, de exemplu, fii conștient de faptul că se va forma un obicei prost pe care îl vei lupta greu când vei ajunge acasă.

Am menționat deja că dormim într-un pat. De ce asociații de somn neadecvate sunt cele mai greu de scăpat?

Dormitul într-un pat cu un bebeluș înfipt în sân este cel mai greu. Oamenii vorbesc rar despre acest mod de a dormi, dar este destul de frecvent. Eu îl numesc sindromul suzetei umane. Mângâierea, balansarea mâinilor, mângâierea, hrănirea sau utilizarea suzetelor sunt cele mai frecvente asociații de somn pe care oamenii le folosesc în timp ce copiii sunt foarte mici, deoarece lucrează. Și nu este nimic în neregulă cu ei dacă înțelegi că la un moment dat vor înceta să mai fie de folos.

Este bine să hrănești copii noaptea? La ce vârstă?

Este perfect dacă asta vor părinții. Dacă bebelușul are mai mult de 6 până la 8 luni, iar părinții spun că nu mai vor să-l hrănească noaptea, este de asemenea perfect să lucrezi la abolirea completă a hrănirii de noapte.

În cartea dvs., sugerați, de asemenea, un vechi mod familiar - de a face un copil să plângă. Dar dacă un copil obișnuiește să adoarmă cu mama sa și rămâne brusc singur, nu este frustrant pentru el? Nu este prea speriată?

Îi învățăm pe copiii noștri o serie de abilități în mod direct, cum ar fi legarea șireturilor. Pentru alte abilități, cum ar fi alpinismul, mersul pe jos sau adormirea, le lăsăm spațiu și posibilitatea de a-l învăța. A fi părinte înseamnă a crede că copilul nostru este capabil să facă lucruri diferite. Asta nu înseamnă că trebuie să fie fericit sau entuziasmat de asta. Dar dacă luați în considerare cât de important este somnul netulburat pentru copil, sănătatea și dezvoltarea acestuia, dar și pentru noi, părinții, atunci merită cu siguranță mica luptă.

Dacă un copil nu poate dormi fără mamă sau tată, este pentru că nu li s-a oferit posibilitatea de a afla cum să o facă. Va țipa atunci când încetează să-l ajute pentru că practic spune: „Hei, sunt obosit și vreau să dorm, așa că vino aici și ajută-mă să adorm!” Dar dacă îl lasă să-și dea seama cum să o facă, atunci în câteva nopți va fi un stăpân al somnului independent. El le va arăta că se descurcă fără ele.