Dovadă vie că atunci când vrei ceva și te bucuri de ceva, orice este posibil. Chiar ai o fiică și câștigi competiții de fitness. Dominika Gajdošová ne răspunde la întrebări.

europeană

Nativianka Dominika Gajdošová trăiește și lucrează în Nitra în domeniul fitnessului. După cum ne-a spus despre ea însăși, are 28 de ani și este mama lui Lilien, în vârstă de 5 ani. În plus față de îndatoririle mamei sale, el se concentrează însă pe fitness și un stil de viață sănătos.

Când ai început să faci mișcare?

Practic am făcut sport toată viața mea, mai ales a fost doar recreativ. Viața mea este foarte activă alături de fiica mea, ceea ce va fi confirmat cu siguranță de toate mamele.

Când te-ai decis să încerci competitiv?

M-am hotărât profesional și pe o pistă de fitness bikini anul trecut. Decizia mea s-a bazat pe feedback-ul pozitiv din partea celor dragi și a prietenilor mei, așa că m-am gândit de ce să nu încerc și să nu o întăresc și mai mult la antrenamente! Prima mea competiție a fost anul trecut în mai - SK Bikini Fitness Championship unde am ocupat locul 3. Mă pregătesc pentru competiție de mai puțin de 4 luni. Primul meu mare succes m-a emoționat și m-a motivat și mai mult, așa că în partea de toamnă am jucat din nou pe podium.

Ce succese ați obținut?

Am debutat la Viničný în Cupa Naturală și am câștigat primul loc care m-a nominalizat la Campionatele Europene de la Bologna. Bologna a fost o mare provocare pentru mine și mai ales visul meu a fost să termin cât de bine am putut, să nu-l dezamăgesc pe antrenorul meu Roman Koszor, care este motivatorul meu incredibil și forța motrice înainte. În cele din urmă, am reușit împreună râvnita victorie, iar entuziasmul meu de a concura și de a mă îmbunătăți în fiecare zi este la ordinea zilei. Apreciez foarte mult gradul de la Bologna, pentru că în spatele ei se afla un deal de renunțare și de antrenament dur.

Pentru ce te pregătești acum?

Imediat după pauza de iarnă, mă pregătesc activ pentru partea de primăvară a sezonului, unde finalizez mai multe competiții, în timp ce prioritatea mea sunt Campionatele Slovace, care vor avea loc pe 21.5. iar dacă vom reuși, voi fi nominalizat la Campionatele Mondiale, care vor avea loc la Budapesta pe 11.6. .Așadar, obiectivele mele pentru această parte a sezonului sunt stabilite și, desigur, iau totul cu cea mai mare responsabilitate și cu o mare umilință. Dieta grea și antrenamentul greu sunt la locul meu.

Care este pregătirea și părerea dvs. cu privire la suplimentele nutritive?

Mă antrenez de două ori pe zi și iau doar proteine ​​și grăsimi, îmi consult dieta cu nutriționistul meu. Majoritatea oamenilor cred că fără suplimente nutritive, cum ar fi proteinele, indiferent dacă sunt animale sau vegetale, BCAA, cazeine, arzătoare de diferite tipuri, cum ar fi L-carnitină, termoreglare și alte suplimente, nu este posibil fără ele. Vă voi îndruma, o dietă echilibrată și sănătoasă este de 70% din succes și merge mână în mână cu exercițiul în sine, așa cum am menționat mai sus. Depinde doar de tine ce progrese și mai ales obiectivul pe care vrei să-l atingi cu corpul tău. Nu prefer suplimentele nutritive, datorită și propriilor mele descoperiri și experiențe despre mine. Știu exact ce și când să aplic și să includ în dieta mea în timpul și în afara perioadei de concurs.

Ce le-ați recomanda femeilor care încep exerciții?

Cred că oamenii ar trebui să facă totul cu măsură și mai ales să învețe să-și asculte propriul corp! Femeile care decid să facă exerciții fizice, mai activ sau mai puțin, ar trebui mai întâi să își adapteze dieta, în mod ideal să o preia cu cineva care este familiarizat cu dietele și să vă îndrume în direcția cea bună. Dieta dvs. nu ar trebui să fie suferință și renunțare și, nu în ultimul rând, suferință, așa cum este cazul unor femei și bărbați atunci când decid să slăbească. Dimpotrivă, ar trebui să ai multă energie și bucurie, doar atunci va fi la fel de distractiv și împlinitor ca mine. Prin urmare, atunci când mă consult cu clienții mei, aflu ce le place și ce îi deranjează și pe baza asta încerc să ajustez dieta și planul de antrenament! Este ideal să faci mișcare de trei ori pe săptămână și să alternezi intensitatea antrenamentului. Este foarte dificil de evaluat cine ar trebui să exercite cât de mult și cât de des, deoarece depinde de clientul însuși și de obiectivul său declarat.!

Unde în Nitra îți place să te relaxezi?

Nitra este orașul meu, îl iubesc, până la urmă sunt acasă aici. Este greu de spus în ce loc sunt preferatele mele. Îmi place să vizitez parcul. Îmi place pista de skate unde alerg și patinez. Când vreau să primesc idei noi și să părăsesc puțin acest bust, drumul meu duce la Zobor sau la Castelul Nitra.

Vedeți fotografiile de concurs ale lui Dominika Gajdošová în galeria atașată!