alimente bogate

Ce spune medicina holistică despre această afecțiune, însoțită de dureri neplăcute și pe termen lung? Cum ne putem relaxa și ajuta?

În acest caz, nu este în mod explicit o boală, ci un sindrom degenerativ însoțit de dureri de picioare. Durerea este de obicei intensă și trage din partea inferioară a spatelui până la degetul mare. În acest caz, este afectat nervul sciatic, care este cauza durerii.

Cauzele sciaticii

Cea mai frecventă cauză a durerii sciatice este o placă spartă sau ruptă care pune presiune pe rădăcinile nervului sciatic. Cu toate acestea, uneori poate fi un simptom al altor boli, cum ar fi creșterea osoasă sau îngustarea canalului creier-spinal în regiunea lombară a coloanei vertebrale.

Simptomele sciaticii

  • Durere cronică pe o singură parte a fundului sau pe un picior. Durere deranjantă când stai așezat.
  • Senzație de căldură arzătoare la nivelul piciorului, arsură și furnicături.
  • Răsucire a piciorului, talpii și/sau degetelor de la picioare.
  • Durere ascuțită care limitează ridicarea din ședere sau mers.
  • Dureri provocate de picior, adesea până la picior și degetele de la picioare (în cazuri rare durere numai la nivelul piciorului).

Mănâncă cu sciatică

În special, includeți în dietă alimente și alimente care reduc durerea și îmbunătățesc funcția nervoasă:

  • Vitamina C: citrice, ananas, roșii, spanac, căpșuni, varză, broccoli, legume verzi și galbene
  • Alimente bogate în grăsimi Omega 3 acizi precum peștele de mare, semințele de in și nucile.
  • Mâncăruri bogate în vitaminele B6, B9, B12: banane, unt de arahide, suc de roșii, spanac, soia, semințe de floarea soarelui, nuci, păsări de curte, tărâțe de grâu, sparanghel, leguminoase, ciuperci, avocado, sfeclă, pește de mare, brânză, ouă și friptură.
  • Alimente bogate în vitamina K: broccoli, spanac, lucernă, uleiuri vegetale și cereale.
  • Alimente bogate în vitamina A: produse lactate, morcovi, legume cu frunze verzi, fructe portocalii,
  • Alimente bogate în magneziu: produse lactate, pește, carne, fructe de mare.
  • Mâncăruri bogate în potasiu: fasole albă, legume cu frunze întunecate, cartofi, caise, avocado, ciuperci, somon și banane.
  • Alimente bogate în fibră: pâine integrală, orez brun, leguminoase, anghinare, broccoli, mere, mure, smochine, curmale etc.

Includerea suplimentelor nutritive este benefică și dacă nu suntem în stare să luăm suficiente alimente sănătoase.

Naturlig OMEGA -3 capsule și ulei de pește NORSK TRAN supliment supliment acizi grași omega-3.

Vitaminele naturale din picăturile D3 sau D3 + K îmbogățesc, de asemenea, o dietă sănătoasă.

Biomineralele vă vor face mai ușor să vă umpleți mineralele în mod regulat.

În plus, fibrele naturale Psyllium vor ajuta la reglarea digestiei.

Vedere ayurvedică a sciaticii

În Ayurveda, această problemă de sănătate este denumită Gridhrasi (cuvântul Gridhra înseamnă vultur). Potrivit lui Ayurveda, acesta este un dezechilibru în dosa Vata. La Dos Vata, Ayurveda distinge între 80 de tipuri diferite de dezechilibre neurologice/neurologice-musculare, sciatica fiind unul dintre ele.

Tratamentul sciaticii la domiciliu conform Ayurveda

Masaj

Relaxați mușchii rigidizați masându-i, aceștia încetează să împingă nervul sciatic. Masați zona afectată, dureroasă, cu un ulei vegetal adecvat de 2-3 ori pe zi. Puteți utiliza, de exemplu, ulei de masaj detoxifiant cu unguent.

Alternanța de gheață și plăci fierbinți

Compresele alternante ajută la ameliorarea inflamației și ameliorarea durerii sciatice. Căldura relaxează mușchii rigizi care pot apăsa pe nervul sciatic. Folosiți un prosop încălzit ca o compresă caldă. Puteți pregăti comprese reci folosind gheață învelită într-o cârpă de bumbac. Alternează plăcile individuale timp de 15-20 de minute. Repetați după câteva ore până la ușurare. Încheiați alternanța plăcilor calde și reci cu plăcile reci. Nu utilizați comprese reci dacă aveți probleme cu circulația sângelui.

Turmeric și usturoi

Curcuma este un puternic antioxidant și are proprietăți antiinflamatorii semnificative. Reduce durerea și inflamația nervilor. Adăugați o linguriță de curcuma la 1 pahar de lapte. Puteți adăuga, de asemenea, un băț de scorțișoară. Se lasă să fiarbă, se îndulcește cu miere și se bea o dată sau de două ori pe zi. La fel ca turmericul, usturoiul are proprietăți antiinflamatorii uimitoare pe care le veți aprecia pentru sciatică. Creșteți utilizarea usturoiului în bucătăria dvs.

Extractele ayurvedice eficiente pentru sciatică:

BsweliaCurcumin este o combinație antiinflamatoare eficientă dintr-un extract puternic de rășină Boswellia (Shallaki) și un extract puternic de curcumă (conținut de până la 95% curcuminoizi). Pe lângă funcția antiinflamatoare eficientă, ajută și la reducerea umflăturii. Este posibil să-l utilizați pentru o perioadă mai lungă.

Ashwagandha întărește sistemul nervos, mușchii spatelui, ligamentele și tendoanele. Ameliorează inflamația și iritarea nervului sciatic. Ashwagandha reduce semnificativ doza de Vata. Pe lângă sciatică, este util și pentru artrită și umeri înghețați.

Guggul acționează atât împotriva durerii, cât și împotriva inflamației. În condiții musculo-scheletice severe și foarte dureroase, Boswellia Curcumina este adesea adăugată la o combinație deja administrată.

Recomandare:

Pentru a îmbunătăți starea cât mai repede posibil, vă recomandăm să luați 2 capsule de două ori pe zi de la Boswellia și Ashwagandha și 1 capsulă de două ori pe zi de la Gugullipid. De obicei, trebuie luat timp de 3 luni, ameliorarea ar trebui să vină după aproximativ 2 săptămâni. În caz de efect insuficient, este posibil să se mărească doza de Boswellie la 3x2 capsule.