te-ai

Consultantul nostru în nutriție, antrenorul și sportivul entuziast Jiří Skála vă va spune astăzi ce l-a condus la consiliere nutrițională, care este cheia unui stil de viață sănătos, dar și ce greșeli facem adesea când vrem să schimbăm ceva.

Boala m-a determinat să studiez nutriția

Calea mea către nutriție a fost puțin mai spinoasă decât s-ar fi dorit și cu siguranță nu ați fi găsit la început: vreau să devin nutriționist. Deși, în cele din urmă, a făcut-o.

M-am interesat intens de nutriție la vârsta de 23 de ani, când m-am „bucurat” de mononucleoza infecțioasă și a fost necesar să-mi schimb obiceiurile alimentare anterioare pentru o recuperare completă. În copilărie, nu am făcut niciodată prea multe cu mâncarea. Am crescut în sat, așa că am avut o aprovizionare ideală cu alimente de casă, cum ar fi ouă, carne, brânză, lapte, iar în grădină am cultivat o varietate de legume și fructe, pe care, din păcate, le pot aprecia abia acum. În acel moment, însă, am mâncat o grămadă de dulciuri, iar regimul meu de băut consta în ape aromate și sucuri dulci. La acea vreme, doar mișcarea, de care aveam foarte mult, m-a salvat de la supraponderalitate.

Nutriționiștii trebuie educați constant. Un singur curs nu este suficient

Si doar dragostea de mișcare a fost impulsul studiilor universitare. După diverse probleme de sănătate și leziuni, am reușit să ajung la visele mele când aveam 24 de ani Facultatea de Studii Sportive la Universitatea Masaryk din Brno . În acel moment, știam deja exact ce vreau să fac și, deși nu era întotdeauna ușor cu o slujbă paralelă, mă bucuram de fiecare subiect care avea legătură cu nutriția, de la biochimie la fiziologie, încă din primul an. Doar acele teste mi-au dat greu.

După absolvirea diplomei de licență, mă gândeam dacă să continui în programul de masterat de urmărire sau, mai degrabă, să mă specializez exclusiv în nutriție. Probabil știți deja ce va urma - am decis a doua opțiune, am obținut o certificare acreditată ca consultant în nutriție și, din economiile pentru care majoritatea colegilor mei au cumpărat o super mașină, am cumpărat o scară profesională. După cum sa dovedit, am făcut bine. Această decizie mi-a deschis ușa de a coopera în CrossFit Pardubice, unde am început serviciile de coaching nutrițional și ofer sfaturi nutriționale nu numai crossfiters, ci și unei zone largi. Curând am început să lucrez la KetoDiet.

„Nutriția este una dintre puținele uniuni în care nu se poate fi sigur de nimic. Ceea ce era adevărat în urmă cu zece ani nu mai este adevărat astăzi și ceea ce este adevărat astăzi s-ar putea să nu fie valabil timp de zece ani ".

Cu toate acestea, educația mea nu se termină niciodată. Încerc să extrag informații (în special așa-numitele bazate pe dovezi) din studii dovedite științific și din surse de calitate și aș dori să vă sfătuiesc la fel. Nu toate articolele și informațiile nutriționale garantate pe care le găsiți pe Internet sunt cu adevărat adevărate.

Lucrul cu oamenii este o bucurie pentru mine

La serviciu, cel mai mult Îmi place să pot lucra cu oamenii . Experimentați succesele lor cu ei când îți schimbi stilul de viață. Îmi place că fiecare cooperare este complet diferită și, în același timp, pot estima destul de bine ce persoană este cu adevărat serioasă în legătură cu schimbarea lor.

„Poți arăta cuiva calea de o sută de ori, dar dacă nu te crezi pe tine, nu ai niciodată șansa să te schimbi”.

Pe lângă consultațiile nutriționale clasice, de asemenea Antrenez parteneri cu care KetoDiet lucrează pentru a avea suficiente informații de calitate, pe care le oferă clienților lor. Cu toate acestea, călătoresc și după diverse evenimente, precum seria RunTour care rulează. Vorbesc cu oamenii, mă ocup de ei analiza compoziției corpului pe dispozitivul InBody și îi întreb cum o au cu nutriția, mâncarea, pierderea în greutate și sportul. Și poate mă voi întâlni și în acest an.:)

Cheia schimbării stilului de viață? Conștientizare generală

Un stil de viață sănătos nu este doar o chestiune de aspect și cu siguranță nu este determinat de numărul de greutate. Cel mai important lucru este întotdeauna sănătatea ta și modul în care te simți. Dacă ar trebui să menționez cel puțin câteva dintre beneficiile pe care vi le va aduce un stil de viață sănătos și activ, acestea ar fi:

  • Nu gâfâi când urci scările.
  • Nu aveți tensiune arterială crescută.
  • Reduceți riscul de a dezvolta diabet II. tip.
  • Vă veți întări inima și întregul sistem cardiovascular.
  • Nu vei fi atât de obosit.
  • Veți avea o dispoziție mai bună.
  • Vei transfera energie pozitivă și celor dragi.

Cu toate acestea, decizia de a face o modificare este, de asemenea, legată de Cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii, mai ales atunci când slăbește do. De la o zi la alta, recurg la extreme. Încep să urmeze diete care nu au sens, sunt meticulos de stricte cu ei înșiși sau fac exerciții nebunești. Cu toate acestea, această metodă nu va duce niciodată la succes. Modificările trebuie să fie ușoare. Prin urmare, este necesar să procedăm pas cu pas și să putem aprecia chiar și o mică schimbare. Pur și simplu, nu vrei totul imediat, dă-i corpului tău timp să se adapteze.

„Dacă ți-ai tratat corpul în mod necorespunzător timp de 20 de ani, nu te poți aștepta ca el să te ierte în 14 zile”.

Fii răbdător și credeți calea pe care ați ales să o urmați, pentru că, așa cum spune un citat potrivit, „Cel care nu își face timp pentru o dietă și exerciții fizice adecvate trebuie, în cele din urmă, să-și facă timp pentru boală oricum.” (Sharma)

Le spun mereu clienților mei asta 90% din succes depinde doar de ele și eu pot face restul de 10% . Din păcate, există întotdeauna cineva care o interpretează exact invers și crede că, printr-o minune, voi face toată munca pentru el. Pe de altă parte, astăzi internetul este plin de informații înșelătoare, așa că nu mă mir.

SFAT DE CONCLUZIE

Nu te compara niciodată cu nimeni. Suntem cu toții originali și se va aplica ceva diferit pentru fiecare dintre noi. Învață să-ți asculți corpul și să răspunzi la sentimentele sale.

Autor: Andrea Skolková

Aflați cum să vă controlați foamea emoțională și să duceți pierderea în greutate cu un pas mai departe.