dimineața

Dacă ați căutat de mult timp alergători din jur, este timpul să vă descărcați pantofii și adidașii în drumul spre sănătate. Alergând în mod normal pentru a alege cei mai potriviți oameni - acesta este în mod clar un mod util de a slăbi, este un efect pozitiv asupra sănătății tale, adaugă câteva obiceiuri bune (cum ar fi micul dejun dimineața și o urcare rapidă). Din moment ce ați decis să alergați, acordați atenție beneficiilor alergării, deoarece dimineața - aceasta este partea zilei, putem prelungi trezirile mai devreme.

Jogging-ul de dimineață poate fi corect și, în consecință, util dacă trezirea dimineața nu vă dă durere. Știi foarte bine, ești o „bufniță” sau o „aluncă”. Dacă cea mai activă parte a zilei este pentru dvs. seara, nu trebuie să vă batjocoriți corpul cu cocoși în creștere.

Dacă sunteți lăcuit, dar ați pierdut obiceiul de a vă trezi cu lumina sau zori, vă recomandăm să începeți să alergați în weekend sau în vacanță. Treziți-vă fără alarmă, ridicați-vă, faceți un duș, beți un pahar de iaurt și mergeți la jogging 30 de minute după trezire.

Calculați cât aveți pentru toate acestea, inclusiv procedurile de recuperare după pornire. Este mult mai devreme când trebuie să te trezești în timpul săptămânii pentru o reducere dimineața în greutate.

Jogging dimineața - câte alergări?

Una dintre cele mai importante întrebări este cât de mult se execută. Trebuie să alergi în total 2 ore pe săptămână. Acest lucru ar trebui împărțit în 3 sau 4 abordări, ceea ce înseamnă că puteți rula 4 zile pe săptămână timp de 30 de minute sau de trei ori timp de 40 de minute.

Este sau nu este - este o întrebare?

Mulți încearcă să alerge pe stomac dimineața - de parcă ar fi mai ușor. Desigur, a te simți euforic în timp ce alergi poate îneca foamea, dar este departe de a fi util. Înainte de a începe, trebuie să beți un pahar de apă și ceva ușor - un pahar de iaurt, iaurt, un fruct.