pentru

Fiecare femeie visează să-i placă în jurul ei. În acest caz, unele doamne preferă să se antreneze la sala de sport, în timp ce altele folosesc modalități atât de populare de a slăbi ca dietă. Puteți deveni mai subțire și mai atractiv prin descărcarea eficientă a alimentelor.

Golirea unei diete de slăbit

Fiecare dietă eficientă este împărțită în următoarele categorii (zile):

  1. glucide (zahăr, fructe din orez și fructe) - va fi o alegere excelentă pentru toți iubitorii de fructe, cereale, ciocolată caldă și ciuperci.
  2. tuk (smântână, smântână) - nu este necesar să consumați exclusiv alimente grase. Pentru produsele care conțin grăsimi sănătoase, puteți include avocado, ouă și leguminoase.
  3. Zile de descărcare folosind lichide (suc, apă, smoothie-uri) - sucul trebuie băut doar proaspăt stors, iar ceaiul și cafeaua fără zahăr adăugat, produsele lactate ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
  4. proteină (brânză de vaci, pește, carne) - baza unei doze de carne cu conținut scăzut de grăsimi, ceva pește și fructe de mare.

Golirea dietei de curățare a corpului

O modalitate eficientă de a scăpa de otrăvuri și curățare poate deveni o dietă pentru descărcarea corpului. Aceasta este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care au avut un atac de cord. Când vine vorba de metode de curățare pe termen scurt, acestea sunt esențiale pentru ca toată lumea să își mențină o sănătate bună. Oamenii de știință sunt încrezători că astfel de tehnici ajută la normalizarea funcției intestinului. Dieta de descărcare oferă o astfel de dietă:

  1. mic dejun: terci (slab) cu măr ras, suc și coajă de lămâie.
  2. Masa de pranz: bulion (legume), terci cu legume tocate, salată cu legume verzi.
  3. masa de seara: rădăcină de țelină, piure, morcovi, legume, bulion (legume).

Dieta Margarita Queen

Metoda populară de transformare din celebra estetică Margarita Queen se numește kefir, deoarece kefirul cu conținut scăzut de grăsimi este baza dietei. Mâncarea reginei este destinată 4 zile. În această perioadă, este interzis consumul de sare, zahăr și grăsimi, iar apa trebuie băută timp de doi litri și jumătate. Dieta de slăbit include următorul meniu pentru zi:

  • chefir (sticlă);
  • cartofi fierți;
  • chefir (sticlă);
  • doi castraveți;
  • chefir (sticlă);
  • pui gătit;
  • chefir (o jumătate de cană).

Descărcarea alimentelor pe fulgi de ovăz

Pentru acest tip de transformare, ca dietă de descărcare, se recomandă să gătiți un aliment nu prea grosier, care ar trebui să semene cu jeleu. Dacă doriți să aveți atât de multe substanțe utile în fulgi, nu puteți găti, nu puteți găti, puteți găti. Pentru a face acest lucru, pur și simplu turnați fulgii cu apă clocotită. Acest bol trebuie preparat fără sare, zahăr și unt. Descărcarea cu fulgi de ovăz are loc din următoarele tipuri:

  • cu fulgi de ovăz și lapte;
  • pe fursecuri clare;
  • cu fulgi de ovăz și mere.

Descărcarea pe fulgi de ovăz și lapte

  • fulgi - 100 g;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 2,5 litri;
  • scorţişoară;
  • semințe de susan sau stafide.

  1. Fulgii se adaugă la laptele fiert și se fierb până sunt gata.
  2. Adăugați scorțișoară, semințe de susan sau stafide în vasul gătit.

Descărcarea alimentelor pe orez

O astfel de dietă pe termen scurt se poate face în fiecare săptămână. Descărcarea orezului nu este potrivită pentru utilizarea zilnică, deci nu creșteți durata. Dacă starea dumneavoastră se agravează, trebuie să încetați imediat să mâncați. În această zi, este necesar să se elimine efortul fizic, deoarece există șansa ca seara să crească pofta de mâncare. Este important să ne amintim despre regimul de băut într-o astfel de zi, deoarece produsul în sine este efectul de lipire este diferit.

Aterizând ziua pe orez brun

  • orez - 150 g;
  • apă limpede.

  1. Seara, se toarnă orez peste apă curată.
  2. Dimineața, orezul este spălat și gătit fără sare și zahăr.
  3. Sunt gătite în 5 porții identice și mănâncă toată ziua.

Descărcați mâncarea timp de 7 zile

O modalitate dovedită și eficientă de a slăbi este considerată descărcarea unei diete timp de o săptămână. Există un meniu variat în dieta sa, care va mulțumi fiecare femeie pierdută. Deși respectarea tuturor regulilor acestei metode de slăbire ca dietă săptămânală pentru descărcare nu va fi atât de ușoară. Meniul acestei săptămâni poate fi după cum urmează:

  1. Luni și joi: mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), două bucăți de pâine; cină - supă vegetariană (200 ml), două bucăți de pâine de secară, castraveți; cina - orez fiert (100 g), lapte degresat (pahar).
  2. Marți și vineri: mic dejun - ouă fierte de pui (2 bucăți), două felii de pâine de secară, roșie; prânz - borș verde (200 ml), piept de pui fiert (100 g), castraveți; cina - o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.
  3. Miercuri și sâmbătă: mic dejun - brânză tare (20 g), roșii și două bucăți de pâine; prânz - ragu de legume (200 g), carne de vită fiartă (100 g), roșie; cina - oțet (150 g), un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. duminică: puteți mânca toate produsele. Conținutul caloric pe zi nu trebuie să depășească 600-700 kcal.

Descărcarea alimentelor timp de 3 zile

Acest sistem de alimentare conține trei mono-diete simple care trebuie monitorizate zilnic. Se recomandă utilizarea a doi litri de apă curată, fără gaze pe toată durata perioadei. O masă de descărcare de trei zile poate avea următorul meniu:

  1. Prima zi - terci de hrișcă fără zahăr și sare.
  2. A doua zi - Proteină. În timpul zilei este necesar să folosiți pui fiert (500 g) fără grăsime și piele. Puteți bea ceai verde și apă de lămâie între mese.
  3. A treia zi, În timpul zilei trebuie să beți o jumătate de litru de chefir (conținut de grăsime - 1,5%). Premisa este să bei multă apă.