două săptămâni

După cum știți, lămâia este un medicament excelent pentru răceli. Și totuși - cea mai valoroasă sursă de vitamina C. Nu este nimic din ceea ce este utilizat în compoziția medicamentelor anti-rece. Dar nu sunt doar beneficiile lămâii. Se pare că fructele de lămâie ne pot ajuta în lupta dificilă împotriva supraponderalității.

Lămâia te ajută să slăbești?

Ce este o lămâie utilă pentru pierderea în greutate? La urma urmei, îl consideram un medicament anti-rece. Lămâia conține substanțe care descompun grăsimile, pectina normalizează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește metabolismul. Vitamina C crește imunitatea, protejează împotriva răcelilor. Așadar, o dietă cu lămâie va spori imunitatea la orice altceva. Da, este dificil să apelați la o dietă. Continui să mănânci în mod obișnuit și nici nu observi o schimbare a dietei. Dacă se termină, dieta dvs. nu a fost complet fumată și prăjită.

Pentru a pierde în greutate cu lămâi, trebuie să respectați anumite reguli:

  • trebuie să aveți cât mai puține produse din făină sau pâine, dacă nu puteți renunța, este mai bine să acordați preferință produselor din făină de grâu sau tărâțe;
  • este mai bine să respingeți prăjirea și grăsimile în timpul perioadei de consum. În caz contrar, după două săptămâni nu știi dacă lămâia este utilă pentru scăderea în greutate;
  • Trebuie să mănânci ușor, fără a mânca în exces, urmând reguli simple de nutriție rațională: mai multe fructe, legume, cereale. În loc de porc obișnuit - carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, pește și găini.

Se recomandă utilizarea lămâii timp de două săptămâni. Dar dacă nu vă simțiți inconfortabil, puteți practica regulat acest cocktail de vitamine dimineața. Cu toate acestea, dacă simțiți cel mai mic disconfort în stomac, lămâia trebuie aruncată. Deoarece o limitare importantă este legată de problemele cu ulceroză, gastrită, aciditate crescută a stomacului. În acest caz, veți alege mai bine o dietă diferită.

Cum să slăbești pe lămâi?

Lămâia pentru scăderea în greutate este utilizată împreună cu o dietă obișnuită. Desigur, dacă doriți, puteți organiza o zi liberă pentru o băutură cu lămâie. Cu toate acestea, acest lucru poate fi realizat cu un stomac foarte sănătos. Cu dieta standard și cea mai recomandată, este necesar să includeți lămâia într-o dietă obișnuită și să vă limitați la reguli mici. Există produse pe care trebuie să le includem în dieta noastră și există produse care trebuie aruncate.

Includem în dietă:

  • Trebuie să mănânci legume și fructe în fiecare zi, cel puțin două specii. De exemplu, vei mânca un măr dimineața și vei adăuga sfeclă rasă la cină seara;
  • De asemenea, este necesar să se includă nucile în dietă, adică acizii grași care dizolvă zaharurile din fructe;
  • este important să nu excludem din dieta noastră zilnică carne roșie slabă foarte utilă (carne de vită, vițel, pui), precum și pește (în special fructe de mare), proteine ​​și acizi grași precum omega 3.

Excludeți din dietă:

  • produse din făină, este de dorit chiar și reducerea consumului de pâine. Cel puțin înlocuirea nu este o varietate neagră de făină integrală. Cerealele sau pâinea cu tărâțe vor fi utile. Dar coacerea, ca prăjiturile excreta și deloc;
  • scapă de zahărul dulce, în exces, de care nu avem nevoie acum. Iar carbohidrații conținuți în cofetărie pentru corp nu sunt buni. Dar ciocolata neagră poate rămâne, sunt endorfine, fără ele nicăieri;
  • Cartofii de orice fel trebuie excluși. Din păcate, dieta dietei cu lămâie reduce consumul de amidon, care este foarte bogat în cartofi.

Reguli de baza:

  • Este important să mestecați alimentele încet, cu grijă, fără să vă grăbiți. Chiar dacă ți se pare că nu ai mâncat, este mai bine să aștepți zece minute și va apărea o senzație de sațietate, mai degrabă decât să adaugi un ingredient;
  • de asemenea, este de dorit să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi, în doze mici. Este mai bine să mâncați în acest program în mod regulat, în timpul meselor există posibilitatea de a vă obișnui cu o astfel de nutriție și este doar un plus.

Și unde este lămâia? - tu intrebi. Am realizat cel mai important lucru chiar acum. Lămâie pentru slăbit, ale cărei rețete sunt foarte simple, utile pentru noi sub orice formă. Se va folosi chiar și coaja de lămâie. Avem nevoie de o lămâie întreagă în fiecare zi. Dimineața, pe stomacul gol este necesar să beți un pahar de suc de lămâie întreg, diluat cu apă caldă de băut. Coaja de lămâie nu este aruncată, ci trei pe răzătoare.

Acest „condiment” se adaugă tuturor felurilor de mâncare: salate, supe, terci, pește, carne. Puteți adăuga în timpul gătitului sau presărați masa gata. Desigur, este mai bine. Pe lângă crustă, puteți adăuga suc de lămâie la feluri de mâncare. De exemplu, este foarte gustos și delicios să turnați suc de lămâie pe preparatele din pește. În general, adăugați lămâie sub orice formă în castron cu fiecare ocazie.

O astfel de dietă vă va ajuta să slăbiți până la 10 kg în decurs de două săptămâni, sub rezerva tuturor regulilor nutriției raționale. Amintiți-vă doar că o dietă cu lămâie va fi benefică numai dacă vă crește aciditatea stomacului și nu aveți probleme digestive.