adevărul

Acțiune

Bunicile ne-au spus mereu că, dacă dorim oase sănătoase, ar trebui să bem mult lapte. Cu toate acestea, acest lucru este adevărat și nu există alternative mai bune?

Consumul de lapte și consumul de produse lactate sunt recomandate în principal deoarece sunt bogate în mai mulți nutrienți care ajută la creșterea sănătoasă a oaselor în copilărie, în perioada pubertății și îi ajută să-i mențină puternici chiar și la vârsta adultă. Mai exact, vorbim despre fosfor, fier, vitaminele A sau B12 și mai ales calciu.

Calciul este un material de construcție de neînlocuit pentru oase și dinți, dar afectează și sănătatea inimii și a nervilor. Până la 99% din calciu din organism poate fi găsit în oase și dinți. Ultimul procent se găsește în sânge, mușchi și alte țesuturi moi. Dacă organismul nu primește suficient calciu din dietă, poate începe să îl împrumute din oase, ceea ce poate determina slăbirea acestuia. Prin urmare, este important ca oasele puternice și sănătoase să mănânce în mod regulat alimente bogate în calciu.

Lapte, calciu, oase

Deși laptele este bogat în calciu, un pahar de lapte conține deja 28% din doza zilnică recomandată de calciu, dar asta nu este tot. Consumul de produse lactate în cantități mari este, de asemenea, asociat cu o incidență crescută a cancerului de prostată și, în unele cazuri, a cancerului uterin. Unele studii arată chiar că consumul a trei sau mai multe pahare de lapte pe zi vă slăbește oasele, nu le întărește.

Aceasta, desigur, nu înseamnă că ar trebui să renunți la lapte din dietă. În special pentru copii și adolescenți, aportul regulat de produse lactate este important pentru o creștere sănătoasă. Cu toate acestea, este posibil să vă puteți completa dieta cu alte surse de calciu. Semințele de mac sau susan sunt o sursă excelentă de calciu, care este potrivit și pentru vegani. De asemenea, nu uitați de peștii care sunt consumați întregi, cum ar fi sardinele sau hamsiile - cuburile lor sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu. În plus, puteți include broccoli, smochine sau migdale în dieta dumneavoastră.

Vei fi interesat

Ce dezvăluie limbajul despre sănătatea noastră? Atenție, poate fi și o boală gravă

    64 0
  • 17.08.2019

Cum se poate atenua psoriazisul în mod natural? Încercați un remediu pentru arderea pielii care vă ajută

    62 0
  • 08/09/2019

Sursa: NaturaMed Pharmaceuticals

O altă sursă de calciu

Suplimentele nutritive sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu. Încercați un supliment nutritiv FlexiMed din NaturaMed Pharmaceuticals. Fiecare capsulă conține făină de os din somon atlantic cu conținut ridicat de calciu, vitamina C, vitamina D3, care ajută la îmbunătățirea absorbției calciului și a altor substanțe benefice care ajută oasele, articulațiile și vasele de sânge sănătoase.