Nu va continua în competiție, dar ar trebui să citiți cu siguranță acest interviu cu Lenka HRUŠKOVÁ. Redactor-șef Soňa KOLCUNOVÁ a demisionat pentru portalul nostru.

lenka

Ne amintim cu toții de Lenka HRUŠKOVÁ, în vârstă de douăzeci și opt de ani, din etapele competiției - Lenka a arătat întotdeauna foarte bine și, în ciuda competiției puternice din Rusia și Ucraina, s-a clasat pe locul 3 la Campionatele Europene IFBB din 2018, chiar în spatele Maria Barkhudarová și Ksenia Romanová. Din păcate, cel mai probabil nu o vom vedea pe Lenka pe etapele competiției. Ea a dezvăluit într-un interviu de ce și care erau procedurile ei în sezonul competițional.

Lenka HRUŠKOVÁ - odată a urât-o pe fitko

Talentele se nasc și în Bánovce nad Bebravou, iar aceasta este, fără îndoială, Lenka Hrušková, care a început să se antreneze acum cinci ani. „Chiar dacă practic am fost întotdeauna subțire, lipsa mișcării s-a reflectat în mine și mi-am spus că vreau să-mi întăresc silueta într-un costum de baie pentru vară”, explică Lenka.
Cu toate acestea, de la antrenament circular, ea a trecut rapid la antrenament adecvat în sala de sport sub îndrumarea unui antrenor și, în ciuda faptului că nu a mai activat niciodată în vreun sport, a fost surprinsă de cât de repede acest exercițiu o putea prinde și nu dă drumul. „Sunt paradoxal, paradoxal, l-am urât mereu, mi-a fost complet străin și toate încercările s-au încheiat mergând pe o bandă de alergat”, descrie HRUŠKOVÁ perioada dinaintea exercițiului activ.

De la început, Lenka i-a urmărit pe concurenții bikinifitness și, deși nu avea o imagine de ansamblu asupra modului în care lucrurile funcționează de fapt pe scenă, i-au plăcut personajele bikinifitness. Astfel, cu cât se dedica mai mult exercițiului, cu atât mai mult percepea scena bikinifitnessului slovac și primele impulsuri ale cunoscuților veneau la concurs. „Cu toate acestea, sunt un mare autocritic și, deși m-am gândit la această posibilitate în cap, mi-am spus că, odată ce voi merge la concurs, voi fi competitiv doar atunci când voi fi în ochii mei”, a dezvăluit Lenka. A vrut să-și finalizeze primul antrenament în toamna anului 2017, dar un picior rupt a oprit-o. În cele din urmă, HRUŠKOVÁ a început să se pregătească în primăvara anului 2018, dar încă nu știa dacă va crede că este competitivă.

„Am fost la prima întâlnire a echipei naționale cu înțelegerea că cel puțin aș încerca să pozez și să mă ating un pic. Apoi am fost preluat de Peter Antal, care m-a ajutat mult crezând în mine mai mult decât am făcut și asigurându-mă că cu siguranță nu ar fi o rușine. Fără încurajarea lui, poate că nu aș fi ajuns niciodată pe podium ", spune Lenka.
Alegerea categoriei a fost deci clară și structura corpului și subțireala naturală a figurii au jucat, de asemenea, în favoarea acesteia. Este important să aveți sprijin în împrejurimile dvs. și, prin urmare, este excelent faptul că Lenka a întâmpinat întotdeauna reacții pozitive la concurența ei. „Am avut întotdeauna oameni în jurul meu care mă înveseleau și mă susțineau în ceea ce făceam, așa că au experimentat-o ​​cu mine de la începutul pregătirii până la competiții în sine”, spune Lenka.

Lenka HRUŠKOVÁ - s-au bucurat de competiție, dar au adus și dezamăgiri

Prima competiție pentru Lenka a fost Cupa Liptov din Liptovský Mikuláš, unde a avut aproximativ 20 de rivale în categorie. „Mi-am dorit foarte mult să fiu printre primii zece. Știu că m-am uitat la toate fetele pe care le-am urmărit pe instagram și nu am înțeles ce vreau acolo ", își amintește Lenka zâmbind. În cele din urmă, a ocupat ultimul loc al patrulea și, râzând, menționează că, privind înapoi la competiție, se simțea ca un pui speriat. În următoarele trei sezoane, Lenka a participat la toate competițiile slovace și în toate acestea, cu excepția primei, a câștigat o poziție de medalie și a reușit de două ori să devină campioana Republicii Slovace. „Din acest punct de vedere, îmi evaluez performanța cu mai mult succes decât mi-am imaginat vreodată”, spune Lenka.

În primul sezon din cariera de bikinifitness a lui Lenka, ea a reușit imediat să fie nominalizată la Campionatele Europene din 2018 din Santa Susanne și și-a încheiat sezonul incredibil cu bronzul din această competiție. „A fost a treia competiție din viața mea. Starea cu o medalie la gât lângă Ksenie Romanová, pe care o știe toată lumea care urmărește scena bikinifitnessului, a fost o experiență cu adevărat frumoasă. Am fost uimitori, numeroase expediții și, de asemenea, foarte reușite, a existat un mare sprijin reciproc și a fost o atmosferă grozavă, așa că am avut doar amintiri minunate ", își amintește Lenka.
Hrušková nu a ratat tricoul nici în toamnă, când a reușit să fie nominalizată la Campionatele Mondiale de la Bialystok. Din păcate, Lenka nu are cele mai bune amintiri ale acestei competiții: „Am trecut prin pregătirea cea mai dificilă pentru mine, nu m-am simțit bine în ultimele zile și am numărat doar orele în care va fi după. Mi-a păsat cu adevărat să aduc poziția finală și mi-am pus maximum din pregătire. Din păcate, am încurcat poza, am pierdut 3 puncte în finală și a fost singura dată când am plâns din cauza rezultatului competiției. ”Din fericire, gustul lui Lenke (literalmente) a fost corectat de Mc Donald's din apropiere și ea a continuat competiție în primăvara anului 2019.

Acest sezon a fost foarte confortabil pentru ea, deoarece Lenka a început pregătirea cu mult timp în avans și a evitat stresul de la sfârșitul pregătirii. „Chiar și mental, am fost mult mai calmă decât în ​​timpul pregătirilor anterioare, întrucât nu mi-am concentrat atenția doar pe datele competițiilor și formei, ci m-am bucurat și de viața de zi cu zi”, spune Lenka, pe care a reușit să o apere în primăvara anului 2019. titlul de campion al Slovaciei, care a fost cu siguranță un final frumos al competiției acasă.
Din nou, ea a reușit să fie nominalizată la Campionatele Europene, unde, totuși, bikinifnesezienii, din păcate, nu au reușit ca în anii precedenți și, potrivit lui Hrušková, acest lucru s-a reflectat și în sentimentele de după competiție. „Campionatele Europene în sine sunt o competiție frumoasă, din punctul meu de vedere mai frumoasă decât Campionatele Mondiale din Polonia, cu o organizare și o grijă perfectă pentru piloți și faptul că au loc într-o stațiune pe litoral pe care o poți suporta în ultimele zile ale dieta cu mult mai mare ușurință ", a spus Lenka în interviul nostru.

Cu toate acestea, ea și-a luat cele mai frumoase amintiri de la Campionatele Slovace de anul trecut, când a câștigat prima medalie cu mare sprijin din partea prietenilor și a tatălui ei. „A fost un șoc, o mare bucurie și emoții puternice pentru mine. Știu că după anunțarea rezultatelor, mi-am repetat în minte că nu aș plânge, pentru că aș fi pătat machiaj în fotografii. Iar felul în care cei dragi se bucurau de mine a fost de neprețuit ", își amintește Lenka.
Cu toate acestea, pentru bikiniștii talentați, medaliile nu au fost niciodată o măsură de succes, iar cel mai mare succes personal pentru ea este că nu a făcut niciodată nimic împotriva voinței sau credințelor sale. „Mi-am făcut întotdeauna propria cale și am respectat principiile mele, prin care nu aș trece niciodată dincolo de viziunea oricărei forme sau a succesului”, dezvăluie Lenka.

Lenka HRUŠKOVÁ - care au fost pregătirile pentru concurs?

Deci, ce nu trebuie să lipsească într-un bikini fitness? Pentru Lenka, este cu siguranță încredere în sine și certitudine. „Știu singur cât de mult s-a reflectat pe scenă când nu mă simțeam în pielea mea. Și, în opinia mea, trebuie să existe și o anumită individualitate - să rămânem la ceea ce este natural pentru tine ", explică Lenka, referindu-se astfel și la prezentarea și ipostazele în care fiecare bikinifitnesska ar trebui să fie" acasă ", pentru că mai târziu este vizibilă pe scena.
Lenka făcuse o poză bună înainte de a sta chiar pe podiumul competiției și a încercat trimestrele de bază trimestriale de fiecare dată când se plimba în jurul oglinzii. „În ceea ce privește mersul pe jos, l-am antrenat de câteva ori pe săptămână, fotografiind cu autodeclanșatorul pe cameră și încercând să pozez în jur. Am fost autodidact în pozat. Am urmărit videoclipuri ale altor martori bikini și am încercat ceea ce mi s-ar potrivi ", dezvăluie HRUŠKOVÁ și subliniază că videoclipurile din competiții sunt, de asemenea, un instrument excelent, pe baza căruia a eliminat ulterior neajunsurile din prezentarea sa.

Cu toate acestea, în ceea ce privește pregătirea, Lenka a perceput întreaga călătorie la etapele competiției ca fiind foarte relaxată și mai bună decât a observat de la unele dintre fetele din jurul ei. „Nu am făcut diete extreme, nici„ zerouri ”, antrenamente în două faze, câteva ore de cardio sau ceva de genul acesta. Încă am avut antrenamente de forță grele în dieta mea și când a venit vorba de mâncare, am urmat întotdeauna stilul de a mânca flexibil și m-am jucat doar cu macronutrienți individuali în funcție de timp și formă ", explică el.
Cu toate acestea, preparatele individuale difereau unele de altele și, deși Lenka a experimentat o dietă bazată pe cantitatea de macronutrienți pe care unele fete o au în volum, ea a experimentat și un sentiment de foame și oboseală. „Au fost momente când trebuia să mă întăresc și apoi, de exemplu, găteam broccoli noaptea pentru că nu puteam dormi de foame”, râde Lenka.

Cu toate acestea, el le sfătuiește pe fete să nu-și limiteze dieta doar la câteva tipuri de alimente și să nu elimine radical nimic, deoarece va apărea efectul psihologic al fructelor interzise și veți dori din ce în ce mai mult acest aliment. Deci, cum reușiți să vă gestionați mai bine dieta? „Creșteți porțiile de legume. Cronometrează chiar și cantitatea mai mică de alimente disponibile. Începeți din timp și nu 5 minute 12 și mai ales „puneți-vă” capul - pentru a putea spune că este „doar” mâncare și mă voi bucura în continuare de ea până când voi îndeplini obiectivul pe care îl am în prezent. Și în cele din urmă - cafea și gumă de mestecat ", spune HRUŠKOVÁ zâmbind.
Suplimentarea este adesea o parte a preparatului, care nu a diferit semnificativ pentru Lenka în timpul volumului și al dietei. S-a bazat pe vitamine, minerale și proteine ​​(era un hidrolizat în dietă), creatină, pe care le-a plantat cu 2-4 săptămâni înainte de competiție. Suplimentarea Lenka a inclus, de asemenea, glutamina, un aminoacid complex a cărui doză a crescut în dieta ei și în timpul unei zile critice a folosit, de asemenea, o pompă pre-antrenament.

Lenka HRUŠKOVÁ - de ce nu va mai concura?

În introducere, am menționat că cel mai probabil Lenka nu va sta pe etapele competiției. Dar de ce a venit această decizie? „Era deja în timpul pregătirii pentru sezonul trecut, dar din moment ce am vrut să încerc Campionatul European pentru ultima oară, am terminat pregătirea. Am luat o decizie destul de natural - nu am mai văzut un sens atât de mare în competiție, nu m-a îndeplinit și mi-a părut rău că o mulțime de lucruri din viața de zi cu zi merg pe margine ", spune Lenka.
Întrucât a fost o mare perfecționistă în pregătire și nu a vrut să subestimeze nimic, nu i-a mai rămas suficient timp pentru viața privată - și aceasta este realitatea noastră de zi cu zi, pe care o trăim în fiecare zi și nu câteva minute pe scenă. „Practic nu am fost niciodată nebun după scenă, mi-a plăcut să mă pregătesc mai mult, să mă depășesc și să depășesc limitele. Cu toate acestea, a fost o perioadă frumoasă, foarte instructivă în multe privințe și nu aș schimba niciodată una din ele ", a spus Lenka.

În plus, are o legătură pentru tinerii bikinifitnesieni care încep să concureze. Potrivit acesteia, fetele ar trebui să ia foarte în serios alegerea antrenorului, mai ales pentru a nu fi nevoite să se reunească timp de câteva luni după sezonul competițional. „Ca să nu treacă prin cadavre, ci să aibă întotdeauna sănătatea ca prioritate. Să te bucuri de toate și să o faci în principal din dragoste pentru sport, nu doar pentru acel minut de faimă și o anumită insta-faimă. Sunt de părere că tot ceea ce se face cu dragoste, pasiune și perseverență va da mereu roade. Și, în cele din urmă - să nu înnebunească după asta. Este încă doar un hobby ", adaugă (ex) bikinifitnesska HRUŠKOVÁ.

Lenka HRUŠKOVÁ - se bucură de bucuriile vieții de zi cu zi

În ciuda faptului că nu mai concurează, Lenka continuă să practice, deși cu mai puțină intensitate. Sala de sport a rămas în mod natural o parte din viața ei, așa cum o făcuse înainte de cariera ei competitivă. „În momentul de față nu mi-am stabilit obiective în domeniul fitnessului - mă bucur pur și simplu de bucuriile vieții de zi cu zi, de vară, de libertate și de astfel de lucruri frumoase obișnuite”, explică Lenka, adăugând că activitățile ei preferate includ gătitul, plimbările în natură, mâncare sau timp bun.cu cei dragi.
„Mulțumesc în special celor care m-au susținut și m-au ajutat pe tot parcursul competiției și, de asemenea, tuturor celor care mi-au ținut degetele încrucișate pentru mine și au urmat această„ călătorie ”a mea. Le-aș spune cititorilor să facă ceea ce le place, să le umple și să le facă fericiți - fie că este vorba de exerciții fizice, coacere, plantare de flori sau orice altceva. Fă-o chiar dacă nimeni altcineva nu o înțelege. Și să căutați întotdeauna modalități de a face acest lucru și nu motive pentru care nu este posibil. În opinia mea, aceasta este cea mai mare condiție prealabilă pentru succes în orice domeniu ", a spus Lenka la finalul interviului.

Vom continua să ne ținem degetele încrucișate pentru ea și credem că va prospera în viața ei personală cel puțin la fel de bine ca și ea pe etapele competiției.