Limite pentru alimentele procesate: Cum să le consumați?
Dieta inimii recomandă consumul de alimente mai puțin procesate. Acest lucru poate ajuta la reducerea greutății, deoarece multe alimente procesate conțin exces de zaharuri, calorii și grăsimi trans saturate. Grăsimile trans, care se găsesc în parte în uleiurile întărite, împiedică circulația sanguină sănătoasă. Grăsimile trans sunt utilizate comercial în prepararea produselor de patiserie, a mâncărurilor prăjite, a mâncărurilor rapide, a mâncărurilor de restaurant și a alimentelor congelate. Citiți etichetele alimentelor!
Metode de gătit sănătoase
Mâncarea joacă un rol important în dieta inimii și pierderea în greutate. Puteți mânca toate alimentele sănătoase, dar dacă sunt preparate incorect, puteți distruge scopul. Gătitul sănătos pentru inimă este sărac în grăsimi și calorii, inclusiv grătarul fără exces de ulei și grăsime și aburire. Când mâncați afară, cereți bucătarului mâncăruri special pregătite.