Colagenul este baza țesutului conjunctiv care se află sub stratul exterior al pielii. El este responsabil de structura formării pielii și de aceea este responsabil pentru aspectul pielii la suprafață. Vrei să pară mai tânără? Unele dintre alimentele bogate în colagen vă vor ajuta în acest sens. Care sunt? Puteți citi acest lucru în articolul nostru de astăzi.

care

Corpul produce colagen în mod constant

Până la vârsta de 35 de ani, producția de colagen în organism este relativ ridicată. După această vârstă, însă, intensitatea formării sale scade. Există încă mai multe alimente care pot lovirea formării colagenului. Prin consum regulat, puteți asigura o piele sănătoasă și frumoasă. Deci, ce alimente sunt?

Carne de peste

Carnea de pește este unul dintre cele mai bune alimente pentru a obține o piele mai frumoasă. Peștii precum tonul și somonul conțin cantitate de acizi grași omega-3. Celulele pielii sunt înconjurate de o membrană grasă. Datorită consumului de pește, vă veți ajuta la o piele mai frumoasă.

Legume roșii

Roșii, ardei, dar și sfeclă. Toate cele trei conțin licopen, care protejează pielea de soare. Cu toate acestea, crește și cantitatea de colagen din organism.

Legume verde închis

Bogat în vitamina C. Legumele verzi închise, cum ar fi spanacul și varza, pot începe semnificativ producția de colagen. Vitamina C contracarează în special producția redusă de colagen enzime care descompun colagenul.

Legumele portocalii încep producția de colagen

Legumele precum morcovii sau cartofii dulci sunt bogate în vitamina A. Restaurează și regenerează colagenul deteriorat.

Fructe de padure

Murele și zmeura acționează împotriva radicalilor liberi și, în același timp, cresc nivelul producției de colagen.

Datorită genisteinei hormonului vegetal, soia începe producția de colagen. În același timp, blochează enzimele care pot afecta îmbătrânirea negativă a pielii.

ceai alb

Ceaiul alb protejează proteine ​​structurale componentele pielii, în special colagenul. Funcționează împotriva enzimelor care descompun colagenul. Acest lucru poate duce apoi la formarea ridurilor.

Citrice

Portocale, tei, grapefruit, lămâi. Da! Toate aceste citrice ajută aminoacizii lizină și prolină să formeze colagen. Vitamina C se ocupă apoi de neutralizarea radicalilor liberi care atacă colagenul.

Usturoi

Deci probabil că nu știai asta, nu-i așa? Usturoiul este una dintre cele mai bune surse de sulf, care este importantă pentru formarea colagenului în organism. Usturoiul oferă, de asemenea, organismului suficient acid lipoic și taurină, care au un efect pozitiv asupra refacerii fibrelor de colagen deteriorate.

Nu puteți mânca suficient din aceste alimente? Încercați suplimente nutritive

Dacă nu aveți ocazia să consumați zilnic aceste alimente, puteți încerca oricare dintre suplimentele cu colagen. Acestea sunt concepute pentru a oferi cel mai mare conținut de colagen posibil. De exemplu. pur și simplu nu puteți păși deoparte cu acest colagen de la Weider. Produsul din Muscle Mode este, de asemenea, extrem de eficient.