Un blog axat pe motivația umană.

Duminică, 7 decembrie 2014

De ce oamenii vor să slăbească și să nu facă nimic?

fitness

Pentru a scrie această postare, am vrut să-i implic pe oameni în toată treaba asta, astfel încât să nu-mi iasă din cap. A funcționat postând o întrebare simplă la Birdz ieri după-amiază: „De ce oamenii nu fac mișcare și se poartă atunci când vor să slăbească/să se îngrașe?”
Puțin peste 40 de persoane s-au implicat și răspunsurile sunt încă acolo în timpul zilei, ceea ce mă bucură foarte mult.:)
Bine, voi încerca acum să recapitulez treptat toate motivele pentru care oamenii au scris acolo și să adauge ceva propriu.

1. Lipsa motivației
Majoritatea celor implicați au scris lipsa de motivație ca motiv principal. S-ar putea să le placă să practice și să vadă schimbările, dar din moment ce rezultatele nu funcționează după 1-2 săptămâni, le pun capăt, făcându-le imposibilă demotivarea.

2. Lene
Al doilea factor predominant a fost lenea. O bunică chiar a spus: „Pentru că sunt leneș cronic + îmi place mâncarea bună. și nu pot să o depășesc pur și simplu ".
Astfel, în mod logic, unii nu au nici măcar un vârf de hotărâre pentru a încerca să se schimbe.

3. Lipsa timpului
Mi-a plăcut reacția unui tip la acest subiect: „Pentru că nu au timp să scrie pe fb și birdze”.
Deci poate arăta astfel:) Unii nu au timp pentru muncă, alții din cauza rețelelor de socializare, care, în unele cazuri, din păcate, se învecinează cu dependența. Deci, astfel de oameni tind să viseze și să nu facă ceea ce și-ar dori să aibă.

4. Lipsa banilor
Da, chiar și acesta este unul dintre principalii factori pentru care oamenii nu fac nimic pentru schimbarea lor. Unii dintre participanți au spus că pur și simplu o dietă mai sănătoasă sau o sală de gimnastică și un antrenor costă niște bani pe care nu ar vrea să îi investească acolo. Alții, pe de altă parte, au considerat această teorie ca fiind complet absurdă, deoarece dacă o persoană dorește ceva, aceasta poate fi obținută fără nicio diferență de preț. Părerea mea cu privire la acest punct este că, dacă cineva poate sacrifica 1-2 euro pentru Coca-Cola și un hamburger, își poate permite și materii prime mai sănătoase din alimente și astfel poate salva călătoria în dedurizator.

5. Probleme de sănătate
Din păcate, problemele de sănătate sunt, de asemenea, unul dintre principalele motive. Mulți oameni își doresc o figură mai bună și mai frumoasă, dar sănătatea lor nu o permite, așa că trebuie să găsească o altă cale. Pentru unii dintre respondenți, prejudiciul parțial a fost din păcate permanent pentru alții.

6. Modificare nedemonstrabilă/voință slabă
Acest punct ar putea fi inclus și în lipsa motivației. Pentru acești oameni, șederea a fost o problemă. Practic, au început deja schimbarea, dar din moment ce rezultatele nu s-au dovedit la fel de repede pe cât și-au imaginat, au lăsat-o la asta. Știți că, dacă vă gândiți să pierdeți 6 kilograme pe lună, pur și simplu nu funcționează. Este important să stabiliți obiective optime și să mergeți încet.

În sfârșit, încă câteva opinii care m-au interesat. Câțiva oameni care au avut gânduri frumoase cu privire la acest lucru au reacționat, de asemenea, la el, așa că cred că este bine să-i ridici aici.

Un tip a scris că, de fapt, cei care pretind că vor schimbarea nu prea o doresc. Pur și simplu îl iau ca pe un vis frumos, pentru că dacă vrei cu adevărat ceva, mergi după el și posibilitățile devin o necesitate. Ei doar își imaginează că ar fi minunat, pentru că le este rușine în comparație cu ceilalți sau cu un ideal. Nu au motivația corectă. Nu au niciun motiv .

Altul a răspuns astfel. Pentru că nu prea au nevoie de el pentru a fi fericiți, doar visează la el ici și colo. Dacă ar VREA cu adevărat, nu ar mânca ca porcii și nu ar face ceva cu ei înșiși. Nu înseamnă că nu știu cu ce să mă motivez, că motivația trebuie să vină din interior, că vreau să realizez ceva și o voi realiza, și atât. Aceasta este o voință puternică.

Și încă o reacție a doamnei. „Cred că este suficient să aflăm că nu este deloc atât de complicat. Fie că este vorba de dietă sau de exerciții fizice. Cel mai bine este să te găsești în ea. Apoi merge de la sine. "


Asta ar fi totul despre acest subiect și, dacă doriți să vă exprimați într-un fel, lăsați reacția în comentarii.
O zi plăcută:)

Sâmbătă, 18 octombrie 2014

Cum să stabiliți obiectivul corect și să așteptați cu nerăbdare cel dorit?

Buna ziua:)
Această postare nu se va concentra doar pe fitness, dar este practic bună pentru a determina orice vis.

După mult timp va fi puțin mai lung decât de obicei, așa că aduceți o ceașcă de ceai, așezați-vă și începeți să citiți.;)

Sunt sigur că ați mai experimentat-o. Ai avut un vis, cum ar fi slăbit sau îngrășare. Rezultatul? Zero. De ce a apărut așa? Poate că în spatele ei se afla o lipsă de motivație, o lipsă de determinare, o dietă proastă și poate, stabilirea unui scop prost.
Acum mai clar. Ai vrut să spui că slăbești și ai spus că vei slăbi 10 kilograme într-o lună. Amenda. Ai început să faci mișcare, să mănânci sănătos, totul a decurs conform planului până la sfârșitul lunii se apropia în cele din urmă și din cele 10 kilograme promise, au dispărut doar 5. Ce s-a întâmplat în continuare? Clasic! Demotivarea și revenirea la vechiul tău stereotip, care cu siguranță consta în lucruri precum antrenamentele flancante, mâncarea unui frigider și altele asemenea. De ce a fost asta? Pur și simplu ai aruncat prea multe cereri asupra ta și în colțul sufletului tău ai crezut că va ieși conform așteptărilor tale. OMYL! Dacă vrei să reușești, trebuie să deschizi calea pentru visul tău. Cu toate acestea, nu poate fi creat dintr-un mare HOP și atunci vei fi fericit. Trebuie să faci pași minusculi care te vor duce treptat acolo unde vrei să lucrezi.

Așadar, intrați în analiza mai detaliată a subiectului de astăzi:)

1. Gândește-te la asta. Ce este cu adevărat important pentru tine?
Ideea este să stabiliți un obiectiv clar și o viziune clară despre cum va merge totul și cum veți ajunge la ceea ce doriți să aveți.

2. Nu există o motivație ca motivația!
Ce înseamnă? În fitness, există 2 tipuri de motivație, și anume motivația bazată pe frică și motivația bazată pe dorință. Voi explica. Dacă te duci după ceva în viață, ești condus fie de dorință, fie de frică. Deci, dacă îl traducem în limbajul fitnessului, înseamnă că dacă faci mișcare pentru că ți-e frică să nu fii gras, urât sau bolnav - faci mișcare pentru că ți-e frică. Ești condus de frică. Așadar, când veți ajunge la destinație, probabil că vă veți întoarce la vechiul dvs. sine, pentru că veți arunca teorii în cap că corpul vostru nu se mai poate schimba în rău. Din păcate, aceasta este o prostie și, prin urmare, trebuie să fii motivat, motivat de dorință! Corpul, care este condus de frică, de obicei nu progresează, ci dimpotrivă, se îndepărtează de vis. Deci trebuie să exersezi pentru că vrei! Trebuie să te bucuri de fiecare antrenament și să spui că este minunat, am exersat și sunt din nou cu un pas mai aproape de obiectiv. Sunt din nou puțin mai mare și o voi face din nou mâine. Un organism care este condus de optimism va merge suficient de departe decât unul care acționează pur și simplu din constrângere. Deci ce să fac? Schimbați-vă atitudinea de la gândire negativă la gândire pozitivă și veți vedea că corpul vostru vă mulțumește pentru asta.

3. Crede în tine!
După cum am menționat în al doilea punct, trebuie să schimbați negativitatea în pozitivitate și veți vedea aceste schimbări mai repede. Cum vrei cu adevărat să îți atingi obiectivul atunci când nu crezi în tine? Atunci cum vrei să câștigi dacă nu crezi că o poți face? Aceasta este cheia succesului! Trebuie să crezi în tine și trebuie să crezi în propriile abilități și să nu te bazezi pe ceilalți! Dacă nu crezi în tine, nu vei da tot ce e mai bun și, prin urmare, în majoritatea cazurilor vei rămâne dezamăgit și demotivat.

4. Notați-vă planurile și scrieți un obiectiv specific pe hârtie.
Ajung încet la punctul principal al acestei postări, care este stabilirea obiectivelor.
Dacă vrei să câștigi, trebuie să îți notezi obiectivele pe hârtie. Nu știu mergi la papetărie, sacrifică 1-2 € pentru un laptop drăguț și notează acolo tot ce ai nevoie. Dar acum fii atent. Ce este mai exact stabilirea obiectivelor? Încercați să distingeți două lucruri de bază: dorința și scopul. Dorința este să spun că vreau să slăbesc de la atâtea kilograme la atâtea. Cu toate acestea, adevăratul obiectiv este să analizăm totul în detaliu și să-l notăm în puncte precum (îl voi descrie pentru scăderea în greutate) voi pierde în greutate de la 100 kilograme la 60, de la 30% grăsime voi merge la 22% și o centură a cărei circumferință am 95 cm vreau să o reduc la 70 cm. Acesta este scopul!
Personal, sunt un mare susținător al notării tuturor acestor lucruri mici, deși recunosc că încă nu vreau.
Pur și simplu configurați un jurnal de antrenament în care vă scrieți valorile inițiale, metabolismul bazal sau câteva citate care vă pot lovi cu piciorul. Puteți adăuga treptat progresul, planurile de antrenament și altele asemenea. Veți vedea că va fi mai ușor în acest fel, pentru că îl veți avea în fața ochilor. Veți vedea în ceea ce ați îmbunătățit sau, dimpotrivă, ați înrăutățit.

5. SETAȚI OBIECTIVE REALE!
Acest punct este, îndrăznesc să spun, cel mai important și în același timp cel mai important. De ce crezi că majoritatea celor care încep să facă mișcare se vor opri imediat după prima cădere? Răspunsul este simplu - aleg obiective prea mari. Au cereri prea mari și din acest motiv nu pot merge mai departe. De aceea există o regulă frumoasă în fitness - Vei pleca încet. Nu vă stabiliți obiective ridicate inutil, cum ar fi pierderea a 5 kilograme pe săptămână. Pur și simplu nu funcționează! Există o diferență între a pierde 150 de lire sterline și o diferență atunci când doriți să reglați anumite părți, astfel încât să planificați să treceți de la 60 de lire sterline la 60 de kilograme. Pur și simplu poartă o sarcină mai mare decât cea care merge să dea 10 kilograme și rămân acolo ca ventuzele.
Asa de? Stabiliți obiective mici, dintre care unul mare va fuziona în cele din urmă. Este optim să pierzi 0,5 - 1 kg de grăsime pe săptămână. Deci, trebuie să arzi 500kcal după sport în timpul zilei. (70% mâncare - 30% sală de gimnastică)

6. Analizează-ți începutul
Acest punct urmează de la 4, deoarece vreau să spun doar un singur lucru în el. Notează-ți pozițiile de plecare. Notează-ți când ai început să faci mișcare, cât ai cântărit la început, care au fost timpii sau repetițiile inițiale în exercițiile date și astfel îți vei vedea progresul și progresul frumos.

7. Studiază cât poți despre ceea ce faci
Dacă doriți să vă îngrășați (nu vorbesc despre grăsime, ci despre mușchi), cel mai bine este să citiți undeva în revistele de fitness sau pe Internet despre cum funcționează de fapt aceste lucruri în corpul vostru, ce trebuie să faceți și, de asemenea, verificați postura corectă în timpul exercițiilor date. Ceea ce observ la bunicile din sala de sport, se ghemuit astfel încât genunchii să treacă peste vârf și să nu-și mai distrugă articulațiile. Bărbații pentru o schimbare au o postură greșită atunci când ridică gantere și apoi se plâng de dureri de spate. Totul are avantajele și dezavantajele sale. Nu vă plângeți că este dăunător sănătății dacă nu știți cum funcționează de fapt. Este mai bine să citiți mai întâi despre asta și să începeți să faceți astfel de lucruri. La fel se întâmplă. Scriu peste tot că este o povară pentru articulații. Dar ați analizat recomandările?
Învață, învață, învață:)

8. Nu vă fie teamă să cereți sfaturi prietenilor sau antrenorilor
Voi construi din nou pe punctul anterior.
Dacă sunteți nou și nu știți nimic despre asta, nu vă fie teamă să întrebați oamenii care au experiență. Vor fi bucuroși să vă sfătuiască și chiar vă vor putea motiva bine. Dar să nu te duci după cei care nu au experiență și să-ți spună ceva de auzit. Am o astfel de experiență . hei, prietenul meu a spus-o și funcționează. am fost acolo și așa au făcut-o. Îi cunoști pe acei oameni cu 100% certitudine? Este mai bine să mergi la cineva care știe decât să primești sfaturi de la cineva care nu o face deloc. În prezent, unii oameni sunt astfel de speculatori încât îți vor da sfaturi proaste doar pentru că nu îți vor da. Încredere și verificare.

9. Stabiliți un plan complet
Cred că ți l-am explicat frumos, astfel încât să poți încerca să îți stabilești obiective specifice, să te gândești la cum va arăta probabil și să alegi treptat ce vrei să realizezi.

La final, cam la fel de mult. Nu trebuie să fii într-o formă bună pentru a începe să te antrenezi, dar trebuie să începi să te antrenezi pentru a te forma.:)
Bucurați-vă și îmbunătățiți-vă performanța!