Antrenamentul eficient este discutat aproape la fel de mult ca dietele. Cu toate acestea, calea către un personaj frumos elaborat este mai grea decât crezi, dar rezultatul merită! Cunoaște cele mai mari mituri din fitness și apropie-te de figura râvnită!
Antrenamentul de forță determină mușchi mari
Majoritatea femeilor se tem să lucreze cu gantere. Ei cred că după ei vor avea mușchi mari și figura unui culturist. Prin urmare, în zona din centrul de fitness, unde bărbații fac exerciții cu gantere, evită arcul și preferă să petreacă o oră cu echipamente cardio. E pacat! Sunt astfel lipsiți de o figură mai fermă și mai frumoasă. Pentru creșterea musculară este nevoie de testosteron, care produce sexul mai blând în cantități foarte mici.
„Cu siguranță, femeile care doresc doar să slăbească sau să-și modeleze corpul nu trebuie să se teamă de antrenamentul optim de forță”, spune consultantul în nutriție Ing. Libor Javro.
Întinderea nu este necesară
Dacă ai venit la centrul de fitness și ai călcat pe bandă cu o mare hotărâre și energie, faci o mare greșeală! Ai uitat ceva. Intinderea nu este o pierdere de timp! Întinderea temeinică a mușchilor vă va începe mai bine la antrenament.
„Stretching-ul este una dintre cele mai importante părți ale pregătirii pentru activitatea fizică, care într-o mare măsură prevenim complicațiile de sănătate,”a spus expertul.
CoOmega Generica conține coenzima Q10 și ulei de pește foarte concentrat (EPA/DHA). Această combinație contribuie la menținerea unei stări bune în general, la creșterea vitalității și are un efect pozitiv asupra energiei vieții.
Arderea grăsimilor nu începe decât după o jumătate de oră de mișcare
Corpul arde grăsimea încă din primul minut de antrenament, dar mișcarea cardio la ritmul cardiac corect este o condiție prealabilă.
„Dacă este doar un proces biochimic, această afirmație poate fi de încredere. Excepția este o mișcare cardio setată corect la ritmul cardiac corect, timp în care corpul arde grăsimi pe tot parcursul mișcării ", a spus un nutriționist.
Nu merită să te antrenezi o dată pe săptămână
Un mare mit! Fiecare mișcare contează, în special pentru începători.
"Această afirmație nu poate fi aplicată în general. De exemplu, pentru cei care pur și simplu decid să facă unul dintre sporturi și nu s-au mai mutat sau nu s-au angajat în activitate fizică înainte, mișcarea o dată pe săptămână va fi cu siguranță benefică", a spus expertul.
Desigur, joacă și un rol în ceea ce se întâmplă exact în timpul lecției și dacă persoana în cauză a ales pregătirea și performanța potrivite.
După mișcare, nu ar trebui să mâncăm nimic pentru a slăbi
Lăsarea corpului fără alimente după un antrenament greu este cel mai rău lucru pe care îl poți face! Departe de afirmația că arderea grăsimilor continuă timp de două ore după exerciții, corpul tău este literalmente flămând de nutrienți care s-au pierdut în timpul antrenamentului. Dă-le lui!
"Cea mai mare greșeală pe care o poate face cineva este că nu livrează substanțe pierdute în corpul lor după exerciții. Desigur, dieta după exerciții trebuie să fie optimă pentru exercițiul pe care l-am efectuat și obiectivul pe care dorim să îl atingem ", a spus nutriționistul.
- Mituri despre pierderea în greutate pe care le-ați crezut până acum
- Cele mai mari mituri despre pierderea în greutate
- Cele mai mari mituri despre îmbătrânire Ce nu se aplică sănătății și vieții la bătrânețe
- Mituri despre dietă pe care nu le credeți
- Cele mai mari mituri despre exerciții fizice Descoperiți-le astăzi și pierdeți kilograme mai eficient