Când pierdeți în greutate, este important să mențineți echilibrul și să alegeți o dietă adecvată și regulată. Dacă completați dieta potrivită cu un plan de exerciții adecvat și evitați supraalimentarea. Rezultatul dorit va veni în concordanță cu sănătatea ta.
Există o serie de afirmații despre cum să slăbești corect, ce metode sunt importante sau ce ar trebui să eviți complet. Cu toate acestea, unele dintre ele nu sunt adevărate. Unii le pot urma într-un sentiment de disperare. Vă vom spune câteva afirmații care sunt într-adevăr doar mituri.
Când pierdeți în greutate, este important să săriți peste produsele de patiserie
Omisiunea completă a pâinii în timpul dietei nu are nicio justificare. Singurul lucru care contează este alegerea corectă - pâine integrală. Produsele de panificație sunt foarte importante la micul dejun sau la plumb și ar trebui să rămână cu siguranță în meniul nostru. Cantitatea care ar trebui să fie adecvată este de asemenea importantă (1 felie de pâine integrală de grâu pentru femei și 2 felii pentru bărbați).
Nu mâncați după ora 18:00.
Cina este la fel de importantă ca alte mese din timpul zilei. În mod normal, nu trebuie consumat cu 3-4 ore înainte de culcare. Este suficient să începeți să mâncați mese mai ușoare, care conțin mai multe proteine decât carbohidrații. Dacă te duci la culcare, poți lua și o a doua cină, de asemenea ușoară și într-o porție mică.
Exercițiul ar trebui să doară
Exercițiile fizice adecvate nu ar trebui să ne provoace durere. Cu toate acestea, nu vorbim despre tensiunea musculară, care apare în timpul exercițiului, ci despre durerea înțepătoare și neplăcută. Această durere ne poate provoca și probleme de sănătate.
Dieta este înfometare
Nu este deloc bine să mori de foame la o dietă. Dacă nu-ți înveți corpul să ia porții regulate de alimente, acesta va începe să depoziteze grăsimile „pentru perioade mai rele”. Dacă ți-e foame, corpul tău este slăbit. Postul pe termen lung fără ca organismul să ia o anumită cantitate de grăsime sau zahăr poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate.
- Cele mai mari mituri din lumea fitnessului, pe care le-ați crezut până acum, vă vor surprinde!
- Cele mai frecvente greșeli și mituri despre pierderea în greutate, exerciții fizice și mâncare și ce trebuie făcut pentru a slăbi
- Cele mai frecvente greșeli în slăbit, din cauza cărora nu vei scăpa de excesul de greutate - Revista
- Mituri despre pierderea în greutate
- MIT DESPRE PIERDEREA DE GREUTATE Cum să slăbești sănătos și fără dietă