Sărbătorile de Crăciun au dispărut de mult, marea înșelătorie cu rezoluțiile de Anul Nou a dispărut de asemenea și sunteți exact acolo unde ați fost anul trecut. Nemulțumită de silueta ei, pentru că peste tot iese ceva, tremurând și blugii noi, despre care ți-ai spus că vei slăbi după noul an, sunt încă mici pentru tine. Cum să scapi definitiv, o dată pentru totdeauna, de kilogramele în exces?

Pierderea în greutate este un carusel constant care afectează în principal femeile. Nu poți pierde în greutate și totuși crezi că faci totul bine? Nu trebuie să fie așa. S-ar putea să faceți unele dintre greșelile obișnuite pe care le fac mulți oameni atunci când pierdeți în greutate și nici nu le știți. Evitați cele mai mari greșeli atunci când pierdeți în greutate și veți vedea că va funcționa singură!

Greva foamei

Aportul scăzut de calorii este una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de multe, în special de fetele tinere. De la o zi la alta, nu mai mănânci sau mănânci foarte puțin. Crezi că vei reuși să slăbești astfel? Poate da. Primele două-trei kilograme îți vor lăsa într-adevăr corpul la viteza fulgerului, dar de cele mai multe ori este doar apa care te va spăla de corp. Mai târziu, corpul va avea grijă să renunțe la mai multe depozite de grăsimi, pe care le va salva, deoarece brusc ați încetat să îi mai dați suficientă hrană. Dezavantajul foametei este că nu îl poți suporta mult timp și vei conduce în câteva zile. Acest carusel se va repeta până când în sfârșit încetezi să te distrezi și să te întorci la vechiul tău stil de viață, dar cu câteva kilograme mai greu.

Mancare usoara

Etichetele pentru alimentele calorice au devenit brusc alfa și omega. Nu contează câți carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi conține un anumit aliment, cel mai important lucru este că are o valoare calorică scăzută și îl poți avea în pace. Cu toate acestea, dezavantajul acestor produse este că nu vă satisfac suficient și vă puteți simți din nou flămânzi în mai puțin de o oră. În loc de un iaurt, vei mânca două sau trei și vei avea mai multe calorii decât ai face cu iaurtul clasic.

frecvente

Mănânci prea mult

Îți tot spui că mănânci puțin, faci mișcare și nu poți pierde în greutate. Deci, ce zici de a-ți introduce aportul caloric din când în când în foi de calcul care calculează cât mănânci pe zi? Este posibil să nu fiți plăcut surprinși să vedeți ce număr vedeți acolo. Aportul zilnic mediu pentru un adult este de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, dar acest lucru poate varia de la mulți factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea și rata metabolică. Nu depinde de numărul de produse și de calorii, dar cu siguranță ar trebui să afli din când în când cum te descurci.

Scuze

Scuzele sunt foarte populare, mai ales cu un stil de viață sănătos. Nu vrei să faci mișcare? Îl poți justifica obosindu-te de la serviciu. Nu vrei să gătești sănătos, așa că mergi la un restaurant de tip fast-food? O puteți justifica prin faptul că sunteți obosit, nu puteți ajunge din urmă sau pur și simplu nu aveți timp pentru asta. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că o jumătate de oră după sau înainte de muncă este suficientă pentru exerciții și, uneori, doar douăzeci de minute pentru gătit. Dacă doriți să mâncați sănătos, nu este nevoie să mâncați specialități. Tot ce ai nevoie este o masă simplă. Nu trebuie să faceți mișcare timp de două ore, jumătate de oră și o rutină zilnică activă va fi suficientă.