greșeli

În zilele noastre, există multe sfaturi despre cum să mâncăm corect pentru a obține rezultatul dorit, indiferent dacă ne îngrășăm sau slăbim. Mulți oameni încă fac greșeli alimentare frecvente sau interpretează greșit unele sfaturi ale experților. Vă aducem cele mai frecvente greșeli pe care ar trebui să le evitați în obiceiurile alimentare sănătoase.

Porții mari
Porțiile prea mari sunt o greșeală obișnuită de care nu putem scăpa atunci când mâncăm. Dimineața nu reușim să mâncăm în mare grabă, iar apoi la prânz vine foamea. Deoarece în acest caz masa de prânz este prima noastră masă a zilei, ne obișnuim să mâncăm rapid o porție mare sau ceva dulce rapid după acea porție mare. În loc să așteptăm ca organismul să-și dea seama că a primit suficientă energie, nu ne putem opri din a mânca. Și asta este marea greșeală - porții mari și fast-food. Este ideal să mâncați porții mai mici la fiecare trei ore pe tot parcursul zilei, de dimineață. Greșeli în alimentația adecvată

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?fit=193%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?fit=248%2C385&ssl=1" loading = "leneș" alt = " width = "248" height = "385" srcset = "https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?w = 248 & ssl = 1 248w, https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?resize=193%2C300&ssl=1 193w "dimensiuni = "(lățime maximă: 248px) 100vw, 248px" data-recalc-dims = "1" />

Regim slab de băut
După cum am menționat deja într-un articol, regimul de băut are și funcții importante în pierderea în greutate. Deci, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, un regim de băut este foarte important într-o dietă sănătoasă și de calitate. Un regim slab de băut dă impresia unui stomac gol și, dacă nu suntem obișnuiți să bem în mod regulat, primul lucru la care ajungem de obicei sunt dulciurile și deliciile.

Dietele pe termen scurt și ineficiente
Există diferite tipuri de diete pe piață. De la cele eficiente, care sunt adesea doar un stil de viață mai sănătos modificat, la cele pe termen scurt, al căror rezultat este expres rapid, dar efectul este de foarte scurtă durată. De aceea, uitați de dietele drastice, care vă vor ajuta să slăbiți câteva kilograme într-un costum de baie, dar în restul anului veți suferi de efectul yo-yo și de crize de foame, deoarece v-ați lipsit corpul de nutrienți esențiali. Evitați greșelile dietelor pe termen scurt și nu acordați prioritate confortului temporar față de eforturile pe termen lung. Greșeli în alimentația adecvată

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?fit=300%2C186&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?fit=638%2C396&ssl=1" loading = "leneș" alt = " width = "300" height = "186" srcset = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?resize = 300% 2C186 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?w=638&ssl=1 638w "dimensiuni = "(lățime maximă: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims = "1" />

Mănâncă resturi fără să-ți fie foame
Cu siguranță veți cunoaște sentimentul când mai aveți câteva resturi în farfurie după o masă bună, pe care nu le mai puteți mânca. Dar îți pare rău să arunci mâncarea, pentru că pur și simplu nu aparține. Ai dreptate, dar nu ar trebui să forțezi resturile de mâncare pe corp în acel moment. Cea mai rezonabilă soluție este să lăsați alimentele deoparte sau la frigider și să așteptați până când foamea sau o altă masă a zilei va reveni. Nu ar trebui să-ți forțezi niciodată corpul să mănânce resturi dacă îți dă semnalul că pur și simplu este plin deocamdată.

Mâncarea ca pedeapsă și recompensă
Situația alimentelor ca recompensă și pedeapsă este foarte populară în practica obișnuită. Fie printre persoanele care își stabilesc obiective pe termen scurt și le recompensează ulterior cu mâncare, fie printre persoanele care sunt deranjate în prezent de ceva și care au ales mâncarea ca pedeapsă. Deși poate nu pare așa la prima vedere, niciuna dintre opțiuni nu este alegerea corectă. Dacă aveți nevoie de o terapie rapidă sau de o mică recompensă, acest lucru este normal, dar în loc să mâncați, încercați alte opțiuni, cum ar fi cafeaua cu prietenii, un masaj sau somnul, o carte sau muzică. Pur și simplu tot ce te face fericit.

Sursa: AF
Foto: pixabay