Afinele sunt o sursă excelentă de fibre și, de asemenea, vitamina C. Ați putea citi despre beneficiile lor în articolul nostru mai vechi. Astăzi vom pregăti, așadar, brioșe delicioase de afine!

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Afinele sunt o sursă excelentă de fibre și, de asemenea, de vitamina C. Ați putea citi despre beneficiile lor la bătrânii noștri articol. Îmi plac brioșele de afine, dar uitându-mă la valoarea nutritivă a acestei tentații dulci, a trebuit să mă gândesc constant de trei ori dacă aș cheltui macronutrienții pe ele, așa că am decis să creez o versiune mai bună, „potrivită”. Doar pentru distracție, valorile nutriționale ale unei bunătăți similare din rețeaua de cafenele de renume mondial sunt după cum urmează: 488 kCal, dintre care 53g de carbohidrați, 28g de grăsimi și 6g de proteine. Practic, am reușit să dublu doza de proteine ​​și să reduc grăsimile cu mai mult de jumătate și să reduc și carbohidrații. Să mergem!

Ingrediente (4 brioșe mai mari)

75g faina de spelta

100g banane feliate

30g pudră de proteine ​​din zer de vanilie

5g miere sau stevia PL

1 linguriță praf de copt sau bicarbonat de sodiu

20g făină de migdale

20ml de nucă de cocos sau lapte normal

1 ou mai mare

afine

Abordare

Folosind un mixer, frământați laptele, bananele și mierea și amestecați bine. Adăugați restul de ingrediente, cu excepția afinelor și amestecați bine. Se toarnă masa în forme de brioșe. Așezați afinele deasupra și coaceți timp de aproximativ 20-30 de minute la o temperatură de 180 de grade. Poftă bună!

Valori nutritive per 1 briză