zece

A lucra înainte de ora zece dimineața este tortură. Acest lucru este afirmat de Dr. Paul Kelley de la prestigioasa Universitate Oxford. Și ce pretind ei? Că trăim într-o societate cu o lipsă severă de somn și că a fi obligați să muncim înainte de ora zece dimineața este ca tortura. De ce? Pentru că corpul nostru este setat la un ciclu pe care el nu îl poate schimba. Și chiar susțin că elevii nu ar trebui să înceapă să învețe până la ora 11.

Personal, nu m-am simțit niciodată la fel de bine ca atunci când mă trezesc la șase dimineața, scrie autorul articolului. Mă voi bucura de cafeaua mea de dimineață mult mai mult ca niciodată. Sunt singur în mijlocul de transport și vin la birou, care este încă pe jumătate scufundat în întuneric. Munca dimineața este sănătoasă, fără îndoială. Dar, mai degrabă decât să pun capăt apărării mele de a mă trezi devreme spunând că pasărea dimineții continuă să sară, aș prefera să menționez câțiva antreprenori care urmează acest proverb. De exemplu, CEO-ul Apple, Tim Cook, fondatorul Twitter, Jack Dorsey, sau proprietarul mărcii Virgin, Richard Branson. Acestea sunt exemple de păsări timpurii care nu se simt torturate sau neproductive.

Problema trecerii la ora de vară poate afecta persoanele sensibile

Cearcăne sub ochi? Poate că faceți una dintre aceste greșeli

Cum să depășești somnolența la prânz la locul de muncă

Cum afectează schimbarea orei elevii?

Cu toate acestea, un nou studiu arată că somnul slab dintr-o noapte reduce sensibilitatea la insulină în același mod ca șase luni de o dietă bogată în grăsimi. Acest lucru crește riscul de diabet și obezitate.

Dacă dormi prost, știi că consecințele pentru corpul tău depășesc cu mult camele de sub ochi. Cercetătorii americani de la Centrul de Medicină Clinică Cedars-Sinai din Los Angeles au descoperit că lipsa somnului afectează sensibilitatea la insulină, precum și dietele nesănătoase. Insulina este un hormon care menține nivelul zahărului din sânge. Pe măsură ce organismul devine mai puțin sensibil la insulină, este forțat să producă mai mult pentru a menține stabil nivelul glicemiei. Acest lucru poate duce la diabet de tip 2, care este asociat cu complicații grave, inclusiv boli de inimă.

Oamenii de știință sunt de acord că cercetările viitoare vor trebui să identifice cauzele interacțiunii dintre somn și dietă. Pentru medicii de familie, acest lucru înseamnă sublinierea importanței somnului pentru pacienții lor. Mulți pacienți sunt conștienți de importanța unei diete echilibrate, dar este posibil să nu aibă o idee clară despre modul în care somnul este esențial pentru a menține echilibrul în organism.

Mai multe studii au arătat o legătură periculoasă între lipsa de somn și obezitate. Karine Spiegel de la Institutul Național Francez de Sănătate și Cercetare Medicală INSERM explică modul în care lipsa somnului timp de două până la șapte zile modifică reglarea gustului și ne obligă să mâncăm mai mult și prost. Nivelurile de leptină, un hormon care semnalează creierului că am mâncat suficient, scad, iar nivelurile de grelină, un hormon care stimulează foamea, cresc. Alte studii au arătat că persoanele care doarme puțin mănâncă mai mult, alimente grase și dulci. Au un risc crescut de obezitate, cu 50% la bărbați și 34% la femei.

Pentru a vă menține sănătatea și a nu vă deranja echilibrul corpului după câteva nopți fără somn, acordați atenție somnului adecvat (cel puțin șapte ore pe zi) și răsfățați-vă cu o dietă echilibrată și cu activitate fizică.