adulții

Culorile, parfumurile sau lumina ne afectează mai mult decât ne putem da seama. Psihologii, de exemplu, au observat acest lucru și la copiii care și-au schimbat comportamentul după o schimbare a iluminatului. „Lumina și iluminatul camerei este un atribut fundamental care ne afectează sentimentele și starea de spirit. Lipsa luminii naturale are un efect deprimant ", a subliniat psihologul Jiří Novák într-unul dintre programele de radio cehe.

Uneori, când nu ne simțim bine, credem că ne lipsesc unele vitamine, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. S-ar putea să ne lipsească lumina. Acest lucru se datorează în principal faptului că o persoană percepe viața din jurul său mai ales vizual. În multe cazuri, este de până la 80 la sută.

Ritmurile circadiene sunt bioritmurile naturale ale corpului, care alternează regulat în timpul zilei (alternând între trezire și somn). În timpul ciclurilor individuale, nivelul diferiților hormoni (de exemplu, serotonină, melatonină și cortizol) se modifică sub influența unei modificări a lungimii iluminării. Producția hormonului melatonină este, de asemenea, importantă pentru buna funcționare a ritmului circadian. Mai multe studii au arătat că tulburările de ritm circadian provoacă tulburări ale dispoziției, afectează comportamentul și starea mentală generală. Alternanța și sincronizarea acestor ritmuri sunt influențate de diverși factori. În primul rând, intern - din interiorul corpului, cum ar fi stresul, dieta, dar și extern, cauzat de mediul în care o persoană trăiește și lucrează. Aceasta include furnizarea de lumină naturală, iluminare artificială într-o compoziție spectrală adecvată și altele asemenea.

Serotonina are nevoie de lumină

Serotonina joacă un rol important în modul în care o persoană se simte în fiecare zi. Cu un nivel scăzut de serotonină, simte stres, depresie, anxietate, este mai sensibil la durere și poate avea probleme cu memoria. Creația sa este susținută de lumină în timpul zilei. Dezechilibrul serotoninei poate provoca, de asemenea, diverse probleme digestive. Serotonina este, de asemenea, un factor important care influențează coagularea sângelui, iar excreția sa insuficientă poate provoca migrene.

Deoarece serotonina este dependentă de cantitatea de lumină, deficiența sa se poate manifesta mai ales în lunile de iarnă, când există o cantitate insuficientă de lumină solară. Acest lucru poate provoca anxietate și depresie în lunile de iarnă.

Cum să asigurați o producție suficientă de serotonină?

Deficitul de serotonină poate fi afectat de dietă, iluminare adecvată la domiciliu și la locul de muncă, exerciții fizice adecvate și expunere la soare. Lumina soarelui promovează producția de serotonină. Activitatea fizică, la rândul său, susține producerea de neurotransmițători și ameliorează o persoană de depresie.

Lumina îi ajută și pe copiii cu probleme de învățare sau comportamentale

Pe baza rezultatelor unui studiu canadian de doi ani pe 327 de studenți cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani, s-a constatat că cu cât lumina utilizată în clasă este mai strălucitoare, cu atât performanța lor este mai bună. În cadrul orelor, care erau echipate cu lămpi fluorescente cu ultraviolete îmbunătățite, elevii s-au descurcat cel mai bine. Au fost mai puțin absenți, s-au dezvoltat bine mental și fizic, au prezentat rezultate academice mai bune, au avut mai puține simptome de oboseală și au avut mai puține carie dentară. Lumina, care este o simulare a razelor solare naturale și include atât lumină UV invizibilă cu undă scurtă, cât și lumină infraroșie cu undă lungă, îmbunătățește vizibilitatea, reduce oboseala elevilor și are un efect pozitiv asupra productivității și capacității de învățare a elevilor și profesorilor. Iluminarea cu becuri cu spectru complet a arătat o reducere semnificativă a simptomelor depresive ale elevilor, comparativ cu iluminarea cu lumină albă rece. Lumina cu spectru complet ajută și la hiperactivitate.

Copiii hiperactivi s-au calmat printr-un tratament ușor și au devenit mai deschiși emoțional. Îmbunătățiri ale performanței învățării au fost observate în mai multe, în altele a existat o îmbunătățire vizibilă a scrierii de mână și majoritatea copiilor care au luat medicamentul nu mai au nevoie de ele.

Lumina aleasă corect are un efect pozitiv asupra copiilor cu dizabilități de învățare

Multe companii, spitale, case de bătrâni sau alte organizații au început deja să folosească cunoștințe despre efectele luminii sau culorii. Jiří Novák atrage, de asemenea, atenția asupra efect pozitiv al luminii asupra copiilor cu dizabilități de învățare, hiperactivitate sau concentrare slabă. „Dacă corpurile de iluminat inițiale sunt înlocuite cu corpuri de iluminat cu drepturi depline, oamenii de știință confirmă că după o lună se îmbunătățesc concentrația, beneficiile și concentrarea nu numai a elevilor mai tineri, ci și a elevilor de liceu”, subliniază Jiří Novák.