trebui

Producătorii de smartphone-uri și laptopuri au făcut o treabă foarte bună. Au reușit să facă afișaje care strălucesc atât de puternic încât nu avem nicio problemă să vedem ce este scris pe ele chiar și în cea mai strălucitoare zi. În timpul nopții sunt încă atât de puternici încât pot fi descriși ca o fereastră mică prin care încă strălucește lumina din zi.

Acesta este și motivul pentru care a căuta un telefon înainte de a dormi este o idee foarte proastă.

Corpurile noastre urmează în mod natural un ciclu care ne permite să stăm treaz în timpul zilei și, dimpotrivă, să ne relaxăm noaptea. Când ne uităm la afișaje clare înainte de a ne culca, creierul nostru nu poate explica acest lucru și deseori rămâne confuz. Lumina puternică poate însemna un mesaj clar către creier că este timpul să nu mai producem melatonină, un hormon care îi spune organismului să se pregătească pentru somn.

Cum afectează lumina de pe smartphone-uri creierul și corpul

  • Privind la smartphone-ul tău scade frecvența clipirii ce cauzează tensiune excesivă asupra ochilor.
  • Insomnie sau somn neregulat poate cauza probleme de memorie.
  • Tulburări ale producției de melatonină afectează hormonii responsabili de senzația de foame care pot duce la risc crescut de obezitate.
  • Expunere prelungită la lumină de pe un smartphone poate duce la acumularea de neurotoxine care poate provoca insomnie sau incapacitatea de a se odihni.
  • Somn prost provoacă incapacitate a doua zi să învăț.
  • Există legătura dintre somnul slab A risc crescut de cancer de prostată și de sân.
  • Oameni care pe termen lung suprima producția de melatonină (de exemplu, uitându-vă la un smartphone înainte de culcare) aveți șanse mai mari cad în depresie.
  • Dacă încercați ceva a se concentra, lasă-ți smartphone-ul jos. Cercetările au arătat că telefoanele reduc capacitatea de concentrare.

Întreruperea producției de melatonină perturbă și ciclul de somn ca atare. În practică, acest lucru înseamnă că adormiți mai tare seara și aveți probleme să stați treaz în timpul zilei.

Producătorii sunt conștienți de faptul că afișajele pot cauza astfel de probleme. De aceea, puteți instala aplicația Twilight pe smartphone-uri, care poate filtra componenta albastră a luminii. Afișajul va rămâne ușor roșiatic, dar mult mai sănătos pentru corp. Apple și Samsung au implementat funcționalități similare în sistemul lor de operare.