Autorul este psiholog și specialist în educație pozitivă.
De ce optimismul și umorul sunt atât de importante pentru noi?
Ce puncte forte ne convin cel mai bine astăzi? Ne putem baza pe mai multe modele de puncte forte. Cea mai utilizată și cea mai cunoscută este lista punctelor forte ale VIA, care menționează 24 de puncte forte ale caracterului. În plus, cunoaștem modelul de forță al Jubilee Center for Character and Virtues din Birmingham sau al Clifton Strengths Gallup Institute.
Dacă am atrage atenția asupra site-ului VIA, am alege probabil următoarele: optimism, umor, recunoștință, muncă în echipă, autocontrol și empatie. De ce ei? Să ne uităm la primele două dintre ele - optimism și umor.
1 | Optimism
Optimismul vorbește despre atitudinea unei persoane de a se aștepta la mai bine din viitor, despre convingerea că totul va ieși bine. Este un cadru interior al unei persoane care încearcă să perceapă mai mulți stimuli pozitivi în jurul nostru decât cei mai negativi. Când vorbim despre percepția mai bună, mai frumoasă a lumii, nu vorbim despre naivitate sau privind lumea cu „ochelari roz”. Chiar și ignorând informațiile negative. A fi optimist înseamnă a fi plin de speranță, credință, activitate, eficiență și energie.
Oamenii optimiști sunt mai eficienți și mai raționali în situații de criză
Cercetările arată că persoanele optimiste adoptă o abordare activă a vieții. În situații de criză, acestea sunt mai eficiente și caută soluții care să ajute la rezolvarea problemei. Oamenii cu un cadru mai pesimist sunt mai pasivi și se lasă purtați de soartă. În același timp, renunță relativ repede. Putem descrie și atitudinea lor, „ceea ce voi încerca, tot nu are sens. Nu pot să o influențez ".
Putem învăța optimismul
De mult s-a crezut că optimismul sau pesimismul sunt mai mult o problemă ereditară. Cu toate acestea, profesorul Martin Seligman spune în cartea sa Optimismul învățat că, deși genetica joacă un rol, este mai mult o atitudine învățată. Este setarea lingvistică interioară a omului și modul în care acesta interpretează evenimentele care au loc în jurul său. Ulterior, el creează o poveste și credințe care îi influențează comportamentul, experiența și luarea deciziilor.
În același timp, el spune că putem învăța și optimism. Acest lucru se face prin reformularea afirmațiilor negative în altele mai constructive, mai pozitive. De asemenea, este important ca cineva să învețe să perceapă și să caute literalmente stimuli buni și pozitivi în jurul său. Intensitatea negativului este atât de puternică în zilele noastre (nu numai în perioada coronovirusului), de parcă am fi încetat să mai înregistrăm stimuli pozitivi din mediu și din viață.
De la negativ la constructiv
Cu toate acestea, reformularea de la negativ la constructiv este o condiție fizică a creierului relativ solicitantă. Necesită muncă, răbdare și regularitate. Esența reformulării este că înveți să reevaluezi o idee negativă și să-i dai o dimensiune mai pozitivă.
Începeți cu cel mai rău scenariu, apoi spuneți cel mai bun scenariu și, în cele din urmă, îl creați pe cel mai probabil. Când o persoană se angajează în acest proces, după un anumit timp știe deja, de îndată ce gândul negativ intră, să-l oprească și să-l transforme într-o formă mai constructivă, mai pozitivă. Dacă doriți și aveți nevoie, puteți pregăti un plan cu privire la modul de gestionare a unei situații specifice. De exemplu:
- Cel mai prost scenariu: „Cu siguranță voi fi infectat cu un coronavirus. Mă voi îmbolnăvi și voi muri ".
- Cel mai bun scenariu: „Nu sunt un grup pe cale de dispariție. Deci sunt bine. Nu voi fi nimic. "
- Cel mai probabil scenariu: „Cred că nu mă voi îmbolnăvi. Dar chiar dacă, întrucât nu sunt un grup pe cale de dispariție, îl pot face în pace. "
- Planul: „Voi urma recomandările, voi fi calm și mă voi ocupa de prezența și mă voi bucura de multe lucruri mărunte din viața de zi cu zi.”
Lumea aparține optimismului
Un cadru optimist în viață este unul dintre principalii predictori ai unei vieți fericite, echilibrate și de succes. Vă puteți imagina un om de afaceri pesimist de succes, inventator, atlet, oricine? Fiecare dintre acești oameni este probabil un optimist ferm. Fără aceasta, ei nu ar putea depăși obstacolele. Și ce trebuie să fie astăzi medicii sau oamenii de știință care luptă împotriva coronavirusului în timp? Sunt convins că sunt mari optimisti. Fără asta, nimic nu va funcționa.
2 | Umor
Astăzi se acordă puțină atenție umorului. Poate, desigur, dar păcat. Puterea vindecătoare a umorului este bine cunoscută. În contribuția sa publicată în revista profesională Prohuman, Róbert Ďurka spune că râsul susține multe schimbări fiziologice. Stabilizează tensiunea arterială, masează organele interne, crește aportul de oxigen către mușchi, stimulează circulația, reduce tensiunea musculară și susține sentimentul general de bunăstare. De asemenea, se afirmă că se confirmă că Umorul și râsul susțin sistemul imunitar. El scrie că în timpul râsului, numărul de celule NK (NK - ucigaș natural) crește chiar. Acestea sunt celule care distrug celulele infectate cu tumori sau infecții.
Asociația Nasului Roșu face o muncă de neînlocuit în sprijinirea sănătății copiilor, a persoanelor în vârstă sau a adulților bolnavi din această zonă. Contribuția lor este imensă.
Umorul ajută și o persoană în relații
Umorul este un punct forte care aparține părții interumane. Adică printre cele care ajută la crearea unui contact interpersonal bun. Oamenii cu simțul umorului fac contacte ușor, sunt populari. Dar umorul este un punct forte care nu este doar despre abilitatea unei persoane de a fi amuzant.
Apropo, trebuie să fim atenți aici despre ce fel de umor vorbim și cum este folosit. Umorul are și dezavantajul său, de ex. ridiculizarea, ridiculizarea, umilința și nu vă sfătuim în ceea ce privește aspectele pozitive, deoarece nu are nimic de-a face cu caracterul bun. Dar acesta este un alt capitol.
Așadar, umorul nu înseamnă doar că cineva este amuzant. Este vorba și despre un fel de ușurință de a fi, de jucăuș, de abordare a vieții și de previziune. Ne ajută să depășim situațiile dificile și este adesea folosit ca strategie de gestionare a stresului. Deci, atunci când vorbim despre umor, nu este vorba doar de îndemânarea umană. Este vorba și despre abordarea și privirea la situații.
Putem, de asemenea, să oferim noi înșine umor, de exemplu, urmărind o comedie bună, un videoclip amuzant, citind o carte amuzantă, un blog, jucând un joc de societate distractiv sau doar râzând de ceva atât de bine.
Optimismul și umorul ne îmbunătățesc viața. Și de aceea nu ar trebui să le uităm.