Ajută magneziul cu crampe musculare?

Suficientul magneziu din dietă este important pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor (iritabilitate ușoară și nervozitate), dar și pentru eliberarea de energie din glucoză și alte lucruri adecvate. Acestea sunt adevăruri binecunoscute, dar ceea ce interesează mulți oameni este - pastilele de magneziu sau magneziu ajută cu adevărat împotriva crampelor musculare.?

lupta

Este posibil să fi asistat la meciurile de fotbal că unul dintre jucători a căzut la pământ după o alergare bruscă. A fost trădat de crampe la vițel. Durerea care l-a pus pe pământ este cunoscută de majoritatea populației civilizate, 95% din literatură.

Crampele musculare sunt foarte frecvente, dar puțin studiate

Crampele sunt de fapt contracția involuntară necontrolabilă a unui mușchi care este temporar incapabil să se relaxeze. Această condiție poate dura de la câteva secunde la câteva minute, uneori chiar mai mult de un sfert de oră. În timp ce cauza convulsiilor normale poate fi mișcarea necorespunzătoare sau exagerarea, în convulsiile nocturne cauzele nu sunt pe deplin clare. De exemplu, în spatele lor poate exista o poziție de dormit nepotrivită. Cum să preveniți această experiență neplăcută?

Crampe musculare ei tind să fie neașteptate și impulsive, așa este contracție musculară dureroasă, însoțită de dureri severe în zona afectată și întărirea mușchiului. Este posibil să vedeți sau să simțiți o bucată sau altă deformare musculară la locul spasmului muscular. Crampele musculare afectează cel mai adesea mușchiul gambei, desigur că nu există excepții pentru coapsă sau mușchiul tensionat. Un spasm muscular durează de la câteva secunde la câteva minute, uneori chiar mai mult de un sfert de oră. Convulsiile apar des după exercițiu, în timpul imobilizării, cu performanță de rezistență mai lungă, poate apărea, de asemenea noaptea.

Deși crampele musculare sunt foarte frecvente, știința încă nu poate răspunde la multe întrebări despre originea și tratamentul lor. În schimb, există mituri, anecdote și sfaturi pentru a face față crampelor musculare. Cel mai cunoscut sfat, adesea recomandat de medici, este magneziul.

De ce este recomandat magneziul?

Magneziul (magneziul) este unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul uman, printre altele se găsește în nuci, banane, lapte, cereale integrale și legume, cum ar fi. kel. Ca un electrolit care poate conduce electricitatea, joacă un rol important în controlul comunicării nervoase și musculare. Cui îi lipsește magneziul are crampe musculare. Astfel, ar fi probabil ca magneziul să acționeze împotriva convulsiilor.

Cu toate acestea, în realitate, efectul magneziului ca anticonvulsivant nu a fost dovedit. Prin urmare, este recomandat deoarece nu există alternative fără efecte secundare. Dr. Rainer Lindemuth, care lucrează pentru Societatea pentru Neurologie și Psihiatrie din Siegen, spune: "Trebuie să vedem acest lucru în mod pragmatic. Există puține opțiuni de tratament, magneziul nu merită mult și, de obicei, este bine tolerat la dozele recomandate". Singurul risc de supradozaj este de obicei diareea. Pacienții cu insuficiență renală și aritmii cardiace trebuie să fie atenți.

Spasmele cu magneziu au fost declanșate de un articol profesional dintr-o revistă din 1983. La acea vreme, cercetătorii raportau în revista Physiology of Sports Medicine despre un jucător de tenis care avea întotdeauna crampe în timpul antrenamentelor intense în aer liber și suferea de deficit de magneziu. La doze zilnice de 500 mg magneziu, crampele ei au dispărut. De atunci, mai multe studii mici au examinat efectul magneziului asupra crampelor musculare.

Rezultatele cercetării științifice

În 2012, cercetătorii din jurul Scott Garrison de la Universitatea din Columbia Britanică au rezumat rezultatele studiilor. Concluzia lor a fost o dezamăgire. La persoanele în vârstă cu crampe nocturne, magneziul arăta abia mai bine decât placebo. Studiile la femeile gravide, care sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea convulsii, au avut rezultate contradictorii. Și în crampele musculare la sportivi, nu au fost efectuate investigații semnificative.

Alte predispoziții la convulsii în sport, pe de altă parte, au fost arătate în studii ca mituri. Așa că citim din nou și din nou că crampele sunt cauzate de transpirație și deshidratare a corpului. Această ipoteză a fost infirmată de studii scrise de cercetători conduși de Martin Schwellnus de la Universitatea din Capetown într-un articol din 2008 despre crampele musculare la sportivi. Același lucru este valabil și pentru sporturi despre nivelurile de electroliți din sânge. Tot ce s-a dovedit este că crampele musculare apar cel mai adesea atunci când sportivii merg la limitele lor și mușchiul obosește.

Cauzele convulsiilor

Convulsiile pot rezulta probabil dintr-un eșec al comunicării între nerv și mușchi. Fibrele musculare se contractă extrem de strâns și rămân în această situație timp de câteva secunde până la minute. Practic, fiecare mușchi din corp poate fi afectat, vițelul și piciorul sunt predestinate - probabil din cauza încărcăturii grele. „Dacă există un spasm în mușchi, ajută ca măsură imediată să se întindă mușchiul”, spune Lindemuth. Dacă vițelul doare, piciorul trebuie tras de corp.

În caz contrar, toți cei afectați de crampe ar trebui să testeze singuri dacă magneziul îi va ajuta. Deși există și un agent care va ajuta cu siguranță la convulsii, extract de chinină. Cu toate acestea, acesta este un bun exemplu al faptului că chiar și medicamentele pe bază de plante pot avea efecte secundare: chinina poate schimba sângele și poate duce la tulburări fatale ale ritmului cardiac. Prin urmare, trebuie utilizat numai sub supraveghere medicală. Prin urmare, este mai bine să accepți crampe decât defectul de obicei benign al corpului - și pur și simplu sper pentru efectul magneziului. În caz de crampe musculare frecvente, trebuie consultat un medic generalist.

De tip vitarian

Este discutabil dacă magneziul ajută la convulsii. Cu toate acestea, mineralul are cu greu efecte secundare la doze normale și, prin urmare, poate fi utilizat fără îngrijorare. În caz contrar, în timpul crampelor, mușchii ar trebui să fie întinși și să aștepte până când crampele dispar.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.

Resurse

SPIEGEL
Soňa Juríková, pacient slovac, 26.07.2012