brânză


13 decembrie 2018

Dieta completă DASH pentru începători: un ghid de bază pentru pierderea în greutate și o viață sănătoasă, publicat de Rockridge Press

Macaroane ziti integrale

decojite și tăiate cubulețe

lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, divizat

piper negru proaspăt măcinat

Brânză cheddar rasă, cu conținut scăzut de grăsimi

  1. Tăiați tăiței al dente.
  2. Adăugați tigaia și 1/2 cană de lapte într-o cratiță medie și încălziți la foc mediu. Condimentați cu piper negru. Aduceți la fierbere. Reduceți căldura la minim, acoperiți și gătiți până când furculița este moale, 8 până la 10 minute.
  3. Adăugați dovleacul și muștarul de dijon în blender. Purificați totul fără probleme.
  4. Între timp, puneți tigaia mare la o temperatură medie și adăugați uleiul de măsline. Adăugați piureul de dovleac și 1/2 ceașcă de lapte rămasă. Se aduce la fierbere și se fierbe 5 minute până se concentrează. Adăugați brânza și amestecați pentru a amesteca.
  5. Adăugați tăiței în tigaie și amestecați în timp ce amestecați.
  6. Serveste imediat.

Dovleac de măcelar dulce și decojit se găsește în zona înghețată sau în sortimentul de magazine alimentare mari și cele mai multe cutii mari.

Informatii nutritionale:

Calorii totale: 373; Conținut total de grăsimi: 10 g; grăsimi saturate: 2 g; Glucide totale: 59 g; Fibră: 10 g; Proteine: 14 g