mănâncă

Vrei să ai păr și unghii frumoase? Pe lângă utilizarea unei varietăți de produse cosmetice, este important să vă concentrați asupra dietei potrivite. Unghiile și părul sunt în mare parte keratină, deci ar trebui să vă concentrați asupra aportului de vitamine și minerale care afectează formarea acesteia.

Cu toate acestea, aspectul lor este afectat și de alți factori, cum ar fi fumat, activitate fizică scăzută, stres sau hormoni. Dacă vrei să fii pe bună dreptate mândru de coroana ta de frumusețe, ar trebui să incluzi și aceste alimente în dieta ta. Cel mai bun la următoarea masă.

Somon pentru strălucire

Când vorbim despre frumusețea și sănătatea întregului corp, somonul este un aliment complex și câștigul clar este să îl includem în dietă, în mod regulat. Este bogat în acizi grași omega-3 care luptă împotriva părului încrețit, uscăciune, căderea părului și erupții pe scalp. Datorită lor, conferă părului elasticitatea și strălucirea dorite. Somonul conține, de asemenea, multă vitamină D și proteine ​​de calitate, care este o necesitate pentru părul puternic. Dacă nu vă place peștele, acizii grași omega-3 pot fi găsiți și în semințe de in, avocado, păstrăv, hering, macrou sau nuci.

Slăbiți carnea întunecată împotriva căderii

Lipsa fierului în organism poate provoca căderea părului. Pentru a evita acest lucru, luați cantități crescute, care ar trebui Inversați procesul de pierdere a părului și ajutați părul să crească din nou. Carnea neagră este o sursă excelentă de fier, care afectează și producția de sânge. Alte alimente sunt bogate în fier, de exemplu fructe uscate (de exemplu caise), curcan, ouă și cereale integrale, pe care ar trebui să îl includeți și în dieta pentru păr sănătos.

Zerul va ajuta rădăcinile

Părul și unghiile sunt formate în mare parte din keratină, care este alcătuită din proteine. Lipsa lor înseamnă asta ruperea unghiilor și căderea părului. Rădăcinile trec apoi la așa-numitul faza de odihnă. Zerul nu este greu de încorporat în dietă. Cel mai simplu mod este să adăugați o lingură la băutura de dimineață și să aveți grijă de doza pe tot parcursul zilei. Este, de asemenea, o soluție avantajoasă pentru cei care încearcă să slăbească câteva kilograme, deoarece zerul se poate satura și astfel poate ține foamea sub control.

Lintea pentru o coamă sănătoasă

Chiar dacă este mic, transportă o cantitate mare de substanțe nutritive necesare. Conține toate substanțele esențiale pentru creșterea părului și a unghiilor - fier, proteine, zinc și biotină. Fasolea de grădină și alte tipuri de leguminoase sunt la fel de eficiente. Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru vegetarieni, deoarece furnizează părului substanțe nutritive de aceeași calitate ca și carnea.

Ouăle susțin creșterea

Biotină balsam natural susține creșterea părului și reduce căderea părului. Această substanță este în mare parte conținută în ouă. La fel și fierul implicat în creșterea părului, precum și o mulțime de proteine. Deci, dacă aveți o problemă de cădere a părului și sunteți, în general, slabi, includeți ouăle în dieta dumneavoastră.

Cartofii dulci se pot descurca cu mătreața

Cartofii dulci se laudă cu un conținut ridicat de beta-caroten, din care corpul nostru produce vitamina A. Ne susține părul la nivel celular. Cei care suferă de o deficiență a acestei vitamine au o problemă nu numai cu vederea, ci și cu mătreață și mâncărime ale pielii capului. Morcovii sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de beta-caroten. Ambele alimente sunt din nou o alegere excelentă pentru vegetarieni.

Uleiul vegetal adaugă o răsucire părului

Dacă nu doriți să aveți părul uscat și indistinct, nu neglijați aportul de uleiuri vegetale. O dietă săracă în grăsimi poate fi responsabilă pentru păr nesănătos fără strălucire. Uleiul de măsline sau de floarea-soarelui vă va reda strălucirea părului. Luați doar o linguriță zilnic, cu alimente sau singur.

Care dintre alimentele menționate vă răsfățați și cât de des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.