pentru

Problema unghiilor slăbite, rupte și inestetice deranjează multe femei. Primul ajutor îl constituie diverse uleiuri, lacuri întăritoare sau tratamente intensive pentru unghii. Ei bine, să fim sinceri unul cu celălalt. Cele mai bune rezultate nu sunt cele de așteptat. Îngrijirea pe termen lung și o dietă echilibrată plină de vitamine și minerale sunt importante pentru unghiile puternice.

SFAT: Consultați articolul despre cum să începeți cu unghiile cu gel pentru a le face frumoase și sănătoase.

Unghii solide - unghii sănătoase

În ce stare se află unghiile noastre dezvăluie multe despre starea generală de sănătate. Acestea sunt un indicator că organismului îi lipsește un oligoelement sau o vitamină:

  • cuie despicate semnalează un deficit de vitamine C și D și biotină în corpul uman,
  • unghii fragile și fragile ei spun că organismul nu are suficiente proteine ​​de calitate, fier, zinc, seleniu și vitamine B,
  • unghiile care suferă de boli fungice persistente sunt cel mai frecvent semn al absenței probioticelor și vitaminelor B.

Ce să mănânci pentru unghii sănătoase și ferme?

O dietă echilibrată și variată stă la baza oricărui sfat de întărire a unghiilor. Cea mai importantă substanță care afectează calitatea unghiilor, dar și de ex. părul sau pielea este keratina.

Vitaminele sunt:

  • vitamina A - susține hidratarea patului unghial, elimină fragilitatea și uscăciunea unghiilor. Într-o măsură mai mare îl veți găsi de ex. în ulei de ficat de pește, produse lactate sau pește de mare,
  • grupul de vitamine. B - întăresc unghiile slăbite și contribuie foarte mult la sănătatea lor. O proporție semnificativă din grupul de vitamine. B se găsește în pește, păsări de curte, produse lactate și ouă,
  • vitamina C - afectează formarea colagenului, un bloc de construcție al unghiilor. Căutați-l în legume și fructe proaspete,
  • vitamina D - este necesar pentru formarea calciului responsabil pentru creșterea unghiilor. Vitamina D este bogată în ulei de ficat de pește, cod, sardine și somon,
  • vitamina H sau biotină - ajută la creșterea grosimii unghiilor de pe mâini și picioare. Alimentele bogate în biotină includ somonul, ouăle, brânza, ficatul, avocado și conopida,
  • vitamina E - afectează pozitiv puterea și sănătatea unghiilor. Este localizat de ex. în uleiuri vegetale, nuci, fasole, cereale, varză, spanac sau germeni de grâu.

Mineralele sunt, de asemenea, importante:

  • calciu (de exemplu, lapte și produse lactate - brânzeturi, în special parmezan, kale și spanac),
  • magneziu (de exemplu, germeni de grâu, cereale, orez sau banane),
  • zinc (tărâțe de grâu, orez, semințe de floarea soarelui, mac, leguminoase, semințe de dovleac, carne, ciuperci, drojdie de bere și gălbenușuri de ou).

Amintiți-vă că unghiile sănătoase și ferme necesită o regulă simplă: o dietă variată și echilibrată, plină de vitamine și minerale, un regim de băut regulat și îngrijire suplimentară sub formă de creme și uleiuri pentru unghii.